Physical Activity Guidelines for Americans上说3~5岁的小孩子各种活动每天至少要达到3小时，6~17岁的未成年人每天至少达到1小时中高强度运动，成年人每周需要至少2.5到5小时中等强度的运动或者1.25到2.5小时高强度运动并且不应该集中到一个时间点锻炼。即使是孕妇，在生产前后也应达到每周至少2.5小时中等强度运动的要求。
中国的应试教育以及996工作模式很不利于中国人的健康！如果每天达到基本运动量，不太可能会抖腿的。这两年我基本没注意到自己抖过腿
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