برنامه 5210
خوردن روزانه 5 وعده میوه و سبزی
محدود نمودن زمان انجام سرگرمی های نشسته به 2 ساعت در روز
داشتن حداقل 1 ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه
به 0 رساندن مصرف نوشیدنیهای شیرین، مانند نوشابه
خوردن روزانه 5 وعده میوه و سبزی
محدود نمودن زمان انجام سرگرمی های نشسته به 2 ساعت در روز
داشتن حداقل 1 ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه
به 0 رساندن مصرف نوشیدنیهای شیرین، مانند نوشابه