meditando

Ciò che sei ha già accolto il momento presente, nel modo esatto in cui è.
Quello che sei ha già detto sì a ciò che è, altrimenti quello che si sta manifestando non apparirebbe. […]

Accettare pensieri ed emozioni significa semplicemente notare, in maniera gentile e non forzata, che in questo momento quei pensieri e quelle emozioni sono già stati accettati, sono già stati accolti.
Accettare non è una conquista vincolata dal tempo, ma un’infinita realtà del momento presente.
In effetti, non puoi accettare, perché ciò che sei è l’accettazione stessa.
Non sei, in realtà, una persona separata, sei un sì spontaneo a questo momento.
Questa definizione capovolge molti insegnamenti spirituali.
Ora l’accettazione non è più uno stato da raggiungere nel futuro.
Non è qualcosa da perseguire, aspettare, sperare, implorare.
Non è un raggiungimento personale né qualcosa che arrivi grazie ad anni di sforzi.
Non è un evento magico, una trasformazione della coscienza, né uno spostamento energetico che accadrà un giorno.
Non è una missione.
Non si tratta di pratiche spirituali.
È qualcosa da riscoprire, proprio al centro dell’esperienza presente, qui e ora, a prescindere da cosa stia accadendo.
L’accettazione non è una meta futura, è una realtà presente, sempre.
Se è grazia, allora sarà una grazia onnipresente, a disposizione di tutti, tutto il tempo.


di Jeff Foster
(guida spirituale statunitense)
da: facebook


🎈


What you are has already embraced the present moment, in exactly the way it is.
What you are has already said yes to what is, otherwise what is manifesting would not appear. [...]

Accepting thoughts and emotions simply means noticing, in a gentle and unforced way, that in this moment those thoughts and emotions have already been accepted, have already been welcomed.
Acceptance is not a time-bound achievement, but an infinite reality of the present moment.
In fact, you cannot accept, because what you are is acceptance itself.
You are not, in fact, a separate person, you are a spontaneous yes to this moment.
This definition overturns many spiritual teachings.
Now acceptance is no longer a state to be achieved in the future.
It is not something to be pursued, waited for, hoped for, begged for.
It is not a personal achievement or something that comes through years of effort.
It is not a magical event, a transformation of consciousness, nor an energetic shift that will happen one day.
It is not a mission.
It is not about spiritual practices.
It is something to be rediscovered, right at the centre of the present experience, here and now, no matter what is happening.
Acceptance is not a future goal, it is a present reality, always.
If it is grace, then it will be an omnipresent grace, available to all, all the time.


by Jeff Foster
(us spiritual leader)
from: facebook

“La forza interiore si costruisce abbracciando la totalità della propria esperienza, sia le parti piacevoli che quelle difficili.
Abbracciare la totalità della propria esperienza è una definizione di amore per se stessi.
Avere amore per se stessi non significa assicurarsi di sentirsi sempre bene o cercare di impostare la propria vita in modo da essere a proprio agio in ogni momento.
Significa piuttosto organizzare la propria vita in modo da avere tempo per la meditazione e l'auto-riflessione, per un'auto-onestà gentile e compassionevole.
In questo modo diventerete più attenti a capire quando state abboccando all'amo, quando vi state facendo prendere dalla risacca delle emozioni, quando vi state aggrappando e quando vi state lasciando andare.
È così che diventate veri amici di voi stessi, così come siete, sia con la vostra pigrizia che con il vostro coraggio.
Non c'è passo più importante di questo".


di Pema Chodron
(monaca buddhista statunitense)
da: “in Living Beautifully: with Uncertainty and Change”


💟


You build inner strength through embracing the totality of your experience, both the delightful parts and the difficult parts.
Embracing the totality of your experience is one definition of having loving-kindness for yourself.
Loving-kindness for yourself does not mean making sure you’re feeling good all the time—trying to set up your life so that you’re comfortable every moment.
Rather, it means setting up your life so that you have time for meditation and self-reflection, for kindhearted, compassionate self-honesty.
In this way you become more attuned to seeing when you’re biting the hook, when you’re getting caught in the undertow of emotions, when you’re grasping and when you’re letting go.
This is the way you become a true friend to yourself just as you are, with both your laziness and your bravery.
There is no step more important than this."

by Pema Chodron
(us buddhist nun)
from: “in Living Beautifully: with Uncertainty and Change”

Una volta chiamati all'avventura interiore, iniziamo a seguire le tracce del bue sacro nella foresta.
Quando guardiamo nella mente o nel cuore, scopriamo che contengono e racchiudono tutto il nostro mondo.
All'esterno i nostri telescopi rivelano la vastità dello spazio, con le sue miriadi di galassie e le sue stelle nascenti.
All'interno cominciamo a scoprire le altrettanto vaste regioni della coscienza da cui nascono tutte le cose.
C'è chi dice che dobbiamo stare attenti se scegliamo di seguire le tracce del bue sacro, perché il viaggio spirituale può mettere in discussione tutto nella vita.
Alcuni ci avvertono addirittura prima di iniziare.
Quando il maestro tibetano Chogyam Trungpa arrivò in ritardo, come al solito, in un'affollata sala conferenze di San Francisco, offrì un rimborso a chiunque non volesse restare.
Avvertì coloro che erano nuovi che il vero cammino spirituale è arduo e impegnativo, e comporta "un insulto dopo l'altro".
Perciò ha suggerito a chi aveva dei dubbi di non imbarcarsi.
"Se non avete iniziato, è meglio non iniziare".
Poi guardò con attenzione intorno alla stanza e disse: "Ma se avete iniziato, è meglio finire".


di Jack Kornfield
(insegnante buddhista statunitense)
da: “Dopo l’estasi il bucato”


🌺


Once we are called to the inner adventure, we begin following the tracks of the sacred ox in the forest.
As we look into the mind or heart, we discover they hold and encompass our whole world.
Outwardly our telescopes reveal the vastness of space, with its myriad galaxies and its birthing stars.
Inwardly we begin to discover the equally vast regions of consciousness out of which all things arise.
Some say we should be careful if we choose to follow the tracks of the sacred ox, for the spiritual journey can bring everything in life into question.
Some even warn us before we begin.
When the Tibetan teacher Chogyam Trungpa arrived late, as usual, to a crowded San Francisco lecture hall, he offered a refund to anyone who did not want to stay.
He warned those who were new that a true spiritual path is arduous and demanding, involving “one insult after another.”
So he suggested that those with doubts not embark.
“If you haven’t started, it’s best not to begin.”
Then he looked steadily around the room and said, “But if you have begun, it is best to finish.”


by Jack Kornfield
(us buddhist teacher)
from: “After the ecstasy the laundry”

Accogli tutto, non respingere nulla

Nella concezione buddhista, l’apertura è una delle chiavi per una mente curiosa e sveglia.
Non determina la realtà, la scopre.
È la disponibilità a guardare in ogni evento che capita, a lavorare e a rapportarsi con esso come se fosse parte del processo complessivo…
Un modo più ampio di pensare, una via più ampia per vedere le cose, opposta a quella meschina e schizzinosa.

L’apertura non rifiuta né si attacca a una particolare esperienza o idea.
È spaziosa, non difesa, non parziale.
È un’accettazione totale.
È la natura della consapevolezza stessa, una natura che permette all’esperienza di manifestarsi.
Dà il benvenuto anche al paradosso e alla contraddizione.
Permette a qualsiasi cosa di emergere.
Tiene la mente e il cuore disponibili a nuove informazioni, esperienze e opportunità di crescita.
Ciò significa avere tolleranza per ogni cosa sconosciuta.
Significa dare il benvenuto al bel tempo e al cattivo tempo, come esperienze altrettanto valide.
Accogli tutto, non respingere nulla
è l’opposto del rifiutare.
La negazione nutre l’ignoranza e la paura.
Ma non posso essere libero se respingo una parte della mia esperienza.
L’esperienza rifiutata continuerà a ripresentarsi, trovando vie sempre nuove per esprimersi.
Finché non la riconoscerò e non la esaminerò, sarà la rovina della mia esistenza.
Sarà sempre causa di sofferenza.
Devo smettere di oppormi alle esperienze che cerco di evitare, quali che siano, pensieri, sentimenti ed eventi inclusi.


di Frank Ostasesky
(insegnante buddhista statunitense)
da: facebook


🌈


Embrace everything, reject nothing

In the Buddhist conception, openness is one of the keys to a curious and alert mind.
It does not determine reality, it discovers it.
It is the willingness to look into every event that happens, to work and relate to it as if it were part of the overall process...
A broader way of thinking, a broader way of seeing things, as opposed to the petty and squeamish way.

Openness does not reject or cling to any particular experience or idea.
It is spacious, not defensive, not partial.
It is total acceptance.
It is the nature of awareness itself, a nature that allows experience to manifest.
It also welcomes paradox and contradiction.
It allows anything to emerge.
It keeps the mind and heart open to new information, experiences and opportunities for growth.
It means having tolerance for everything unknown.
It means welcoming good and bad weather as equally valid experiences.
Welcoming everything, rejecting nothing
is the opposite of denial.
Denial feeds ignorance and fear.
But I cannot be free if I reject a part of my experience.
The rejected experience will keep coming back, finding new ways to express itself.
Until I recognise it and examine it, it will be the bane of my existence.
It will always be the cause of suffering.
I must stop resisting the experiences I try to avoid, whatever they may be, thoughts, feelings and events included.


by Frank Ostasesky
(us buddhist teacher)
from: facebook