Репост из: 🫐 ➷ * Н᧐ρᥲ 𐌺ʙ᧐ρᥙ ° 🏹
✏️✏️: далее будет затронута тема панических атак и как с ними бороться. Если подобные темы вас тревожат, лучше не читайте пост
｡･:*:･ﾟ★ Что делать при панической атаке?
(личный опыт и часть из открытых источников)
1️⃣⏺️НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ТОМ ФАКТЕ, ЧТО У ВАС НАЧАЛАСЬ ПА.
2️⃣⏺️ Отвлекитесь. Перебейте тревожные мысли, чем угодно. Например я могу начать внимательно разглядывать какие-то объекты вокруг, начать изучать их. Попробуйте подумать "какой цвет я люблю", "какие фильмы я люблю" и подобное.
3️⃣⏺️ Восстановите дыхание. Медленно и аккуратно дышите. Вдох через нос и выдох ртом.
4️⃣⏺️Попробуйте попить воды после всего этого
Надеюсь, что мои советы вам не понадобятся, но в случаи па помогут, всех целую 😇 💕
｡･:*:･ﾟ★ Что делать при панической атаке?
(личный опыт и часть из открытых источников)
1️⃣⏺️НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ТОМ ФАКТЕ, ЧТО У ВАС НАЧАЛАСЬ ПА.
2️⃣⏺️ Отвлекитесь. Перебейте тревожные мысли, чем угодно. Например я могу начать внимательно разглядывать какие-то объекты вокруг, начать изучать их. Попробуйте подумать "какой цвет я люблю", "какие фильмы я люблю" и подобное.
3️⃣⏺️ Восстановите дыхание. Медленно и аккуратно дышите. Вдох через нос и выдох ртом.
4️⃣⏺️Попробуйте попить воды после всего этого
Надеюсь, что мои советы вам не понадобятся, но в случаи па помогут, всех целую 😇 💕