Репост из: ♤ 𝕸𝖎𝖗𝖆𝖇𝖊𝖑𝖑𝖊 ♤
☆ﾟ･*:.˛ ˚ღღﾟ:ﾟ:*•:｡.: ★ ˛ღღﾟ･*:｡.･*.☆
уʍыʙᴀᴇʍᴄя ᴨᴏ нᴀуᴋᴇ.
ухᴏд ɜᴀ ᴦᴧᴀɜᴀʍи — ϶ᴛᴏ ʙ ᴨᴇᴩʙую ᴏчᴇᴩᴇдь ᴨᴩᴏɸиᴧᴀᴋᴛиᴋᴀ инɸᴇᴋциᴏнных ɜᴀбᴏᴧᴇʙᴀний. ᴋᴀᴋ ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏ уʍыʙᴀᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ?
1. ᴨᴏʍыᴛь ᴩуᴋи.
2. уʍыʙᴀᴛьᴄя ʍиниʍуʍ дʙᴀжды ʙ дᴇнь.
3. ʍыᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ ʍᴏжнᴏ чиᴄᴛᴏй ᴨᴩᴏᴛᴏчнᴏй ʙᴏдᴏй иᴧи ᴏᴛʙᴀᴩᴏʍ ᴩᴏʍᴀɯᴋи, ʍяᴛы, ɯᴀᴧɸᴇя.
4. ᴨᴩи уʍыʙᴀнии нᴇ нужнᴏ ᴄиᴧьнᴏ ɜᴀжʍуᴩиʙᴀᴛьᴄя, ʙᴏдᴀ дᴏᴧжнᴀ ᴨᴏᴨᴀдᴀᴛь нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ нᴀ ʙᴇᴋи, нᴏ и ᴦᴧᴀɜныᴇ ябᴧᴏᴋи!
5. ʙыᴛиᴩᴀᴛьᴄя индиʙидуᴀᴧьныʍ ᴨᴏᴧᴏᴛᴇнцᴇʍ.
ᴇщᴇ ʍᴏжнᴏ ᴨᴩᴏᴛиᴩᴀᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ ᴄʍᴏчᴇнныʍ ʙ ʙᴏдᴇ иᴧи ᴏᴛʙᴀᴩᴇ ᴛᴩᴀʙ ʙᴀᴛныʍ диᴄᴋᴏʍ.
нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇниᴇ дʙижᴇния — ᴏᴛ ʙиᴄᴋᴀ ᴋ ʙнуᴛᴩᴇннᴇʍу уᴦᴏᴧᴋу ᴦᴧᴀɜᴀ. нᴀ ᴋᴀждый ᴦᴧᴀɜ — ᴏᴛдᴇᴧьный ʙᴀᴛный диᴄᴋ.
6. нᴇ ʙᴩᴇдиʍ ᴄᴇбᴇ ʍᴀᴋияжᴇʍ. ᴨᴇᴩʙᴏᴇ ᴦᴧᴀʙнᴏᴇ ᴨᴩᴀʙиᴧᴏ — нᴇ ᴧᴏжиᴛьᴄя ᴄᴨᴀᴛь нᴀᴋᴩᴀɯᴇнныʍи. ᴋᴏᴄʍᴇᴛиᴋᴀ ʍᴏжᴇᴛ ɜᴀᴋуᴨᴏᴩиᴛь ᴄᴀᴧьныᴇ и ᴄᴧёɜныᴇ жᴇᴧᴇɜы, ʙыɜʙᴀᴛь ᴩᴀɜдᴩᴀжᴇниᴇ ᴄᴧиɜиᴄᴛᴏй, ᴨᴩиʙᴇᴄᴛи ᴋ ʙᴏᴄᴨᴀᴧᴇнию. ᴇщᴇ иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь ᴄᴩᴇдᴄᴛʙᴀ уʍыʙᴀния, ᴨᴩᴇднᴀɜнᴀчᴇнныᴇ дᴧя ᴦᴧᴀɜ, нᴇ ᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛьᴄя чужᴏй ᴋᴏᴄʍᴇᴛиᴋᴏй, ᴩᴇᴦуᴧяᴩнᴏ ʍыᴛь ᴋиᴄᴛи и ᴄᴨᴏнжи.
7. ᴏᴛʙᴧᴇᴋᴀᴇʍᴄя ᴏᴛ ϶ᴋᴩᴀнᴀ . Дᴀ-дᴀ, ᴋᴀᴋ бᴀбуɯᴋᴀ ᴄᴏʙᴇᴛᴏʙᴀᴧᴀ. 50 ʍинуᴛ ᴩᴀбᴏᴛы — 10 ʍинуᴛ ᴨᴇᴩᴇᴩыʙ нᴀ ᴨᴏᴄʍᴏᴛᴩᴇᴛь ʙ ᴏᴋнᴏ. ʙɜᴦᴧяд нужнᴏ ɸᴏᴋуᴄиᴩᴏʙᴀᴛь ᴛᴏ нᴀ дᴀᴧьних, ᴛᴏ нᴀ бᴧижних ᴏбъᴇᴋᴛᴀх. ᴇщᴇ ʍᴏжнᴏ ɜᴀᴋᴩыᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ и ᴧᴇᴦᴋᴏ ᴨᴏʍᴀᴄᴄиᴩᴏʙᴀᴛь их.
ɜᴀдᴀчᴀ — ʍᴀᴋᴄиʍᴀᴧьнᴏ ᴩᴀᴄᴄᴧᴀбиᴛьᴄя. ᴩᴀᴄᴄᴛᴏяниᴇ ᴏᴛ ᴄʍᴀᴩᴛɸᴏнᴀ дᴏ ᴧицᴀ дᴏᴧжнᴏ быᴛь нᴇ ʍᴇнᴇᴇ 40 ᴄᴀнᴛиʍᴇᴛᴩᴏʙ.
8. нᴇ ᴄидиʍ ʙ ᴛᴇʍнᴏᴛᴇ. ʙ ᴨᴏᴧуʍᴩᴀᴋᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ будуᴛ ᴄᴏхнуᴛь, ᴦᴧᴀɜныᴇ ʍыɯцы — ᴨᴇᴩᴇнᴀᴨᴩяᴦᴀᴛьᴄя. ᴨᴩи ᴄᴧиɯᴋᴏʍ яᴩᴋᴏʍ ᴄʙᴇᴛᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ быᴄᴛᴩᴏ уᴄᴛᴀнуᴛ. ᴄʙᴇᴛ дᴏᴧжᴇн ᴩᴀᴄᴄᴇиʙᴀᴛьᴄя ᴨᴏ ᴋᴏʍнᴀᴛᴇ ᴩᴀʙнᴏʍᴇᴩнᴏ. нᴀ ᴩᴀбᴏчᴇʍ ʍᴇᴄᴛᴇ дᴏᴧжнᴀ быᴛь дᴏᴨᴏᴧниᴛᴇᴧьнᴀя ᴧᴀʍᴨᴀ — ᴄᴧᴇʙᴀ.
9. нᴏᴄиʍ ᴄᴏᴧнцᴇɜᴀщиᴛныᴇ ᴏчᴋи. чᴛᴏбы уᴧьᴛᴩᴀɸиᴏᴧᴇᴛᴏʙыᴇ ᴧучи нᴇ ᴨᴏʙᴩᴇждᴀᴧи ᴄᴇᴛчᴀᴛᴋу. ᴏчᴋи ᴨᴏʍᴏᴦᴀюᴛ ᴄниɜиᴛь нᴀᴦᴩуɜᴋу нᴀ ᴦᴧᴀɜᴀ ᴨᴩи яᴩᴋᴏʍ днᴇʙнᴏʍ ᴄʙᴇᴛᴇ и ɜᴀщищᴀюᴛ их ᴏᴛ ʙᴇᴛᴩᴀ и ᴨыᴧи.
10. ɜᴀщищᴀᴇʍ ᴦᴧᴀɜᴀ ᴏᴛ ᴛᴩᴀʙʍ, уɯибᴏʙ, инᴏᴩᴏдных ᴛᴇᴧ. ʙᴀжнᴏ ᴄᴏбᴧюдᴀᴛь ᴛᴇхниᴋу бᴇɜᴏᴨᴀᴄнᴏᴄᴛи, иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь ɜᴀщиᴛныᴇ ᴏчᴋи нᴀ ᴨᴩᴏиɜʙᴏдᴄᴛʙᴇ ʙᴏ ʙᴩᴇдных уᴄᴧᴏʙиях и ᴨᴩи ɜᴀняᴛиях ϶ᴋᴄᴛᴩᴇʍᴀᴧьныʍи ʙидᴀʍи ᴄᴨᴏᴩᴛᴀ.
11. уʙᴧᴀжняᴇʍ. ᴋᴏʍɸᴏᴩᴛнᴀя дᴧя ᴩᴏᴦᴏʙицы ᴛᴇʍᴨᴇᴩᴀᴛуᴩᴀ ʙ ᴨᴏʍᴇщᴇнии — 18–22°С и ʙᴧᴀжнᴏᴄᴛь 45–60%. Пᴩи ᴄиндᴩᴏʍᴇ ᴄухᴏᴦᴏ ᴦᴧᴀɜᴀ ʍᴏжнᴏ иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь уʙᴧᴀжняющиᴇ ᴋᴀᴨᴧи.
нᴇ иᴦнᴏᴩиᴩуᴇʍ ʙᴩᴀчᴀ. ᴇᴄᴧи нᴇᴛ ᴨᴩᴏбᴧᴇʍ ᴄᴏ ɜᴩᴇниᴇʍ, ᴩᴀɜ ʙ ᴦᴏд нужнᴏ хᴏдиᴛь ᴋ ᴏɸᴛᴀᴧьʍᴏᴧᴏᴦу дᴧя ᴨᴩᴏɸиᴧᴀᴋᴛиᴋи. ᴛᴇʍ, ᴋᴛᴏ нᴏᴄиᴛ ᴏчᴋи иᴧи ᴧинɜы — дᴧя ᴨᴏдбᴏᴩᴀ ᴄᴩᴇдᴄᴛʙ ᴋᴏᴩᴩᴇᴋции, ᴀ ᴇᴄᴧи ɜᴀʍᴇᴛиᴧи, чᴛᴏ ɜᴩᴇниᴇ ухудɯиᴧᴏᴄь, ᴨᴏяʙиᴧᴄя диᴄᴋᴏʍɸᴏᴩᴛ, ᴏщущᴇниᴇ ᴨᴇᴄᴋᴀ ʙ ᴦᴧᴀɜᴀх и дᴩуᴦиᴇ ᴄиʍᴨᴛᴏʍы, нᴇ ᴄᴛᴏиᴛ ɜᴀᴛяᴦиʙᴀᴛь ᴄ ᴨᴏхᴏдᴏʍ ᴋ ʙᴩᴀчу иᴧи ɜᴀниʍᴀᴛьᴄя ᴄᴀʍᴏᴧᴇчᴇниᴇʍ, ᴀ ᴨᴩᴏйᴛи диᴀᴦнᴏᴄᴛиᴋу ɜᴩᴇния.
⤷ #𝗔𝘀𝘀𝗲𝗹
⤷ #ᴨᴩᴏᴇᴋᴛ𝗔𝘀𝘀𝗲𝗹
⤷ #ухᴏдɜᴀᴄᴏбᴏй𝗔𝘀𝘀𝗲𝗹
☆ﾟ･*:.˛ ˚ღღﾟ:ﾟ:*•:｡.: ★ ˛ღღﾟ･*:｡.･*.☆
уʍыʙᴀᴇʍᴄя ᴨᴏ нᴀуᴋᴇ.
ухᴏд ɜᴀ ᴦᴧᴀɜᴀʍи — ϶ᴛᴏ ʙ ᴨᴇᴩʙую ᴏчᴇᴩᴇдь ᴨᴩᴏɸиᴧᴀᴋᴛиᴋᴀ инɸᴇᴋциᴏнных ɜᴀбᴏᴧᴇʙᴀний. ᴋᴀᴋ ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏ уʍыʙᴀᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ?
1. ᴨᴏʍыᴛь ᴩуᴋи.
2. уʍыʙᴀᴛьᴄя ʍиниʍуʍ дʙᴀжды ʙ дᴇнь.
3. ʍыᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ ʍᴏжнᴏ чиᴄᴛᴏй ᴨᴩᴏᴛᴏчнᴏй ʙᴏдᴏй иᴧи ᴏᴛʙᴀᴩᴏʍ ᴩᴏʍᴀɯᴋи, ʍяᴛы, ɯᴀᴧɸᴇя.
4. ᴨᴩи уʍыʙᴀнии нᴇ нужнᴏ ᴄиᴧьнᴏ ɜᴀжʍуᴩиʙᴀᴛьᴄя, ʙᴏдᴀ дᴏᴧжнᴀ ᴨᴏᴨᴀдᴀᴛь нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ нᴀ ʙᴇᴋи, нᴏ и ᴦᴧᴀɜныᴇ ябᴧᴏᴋи!
5. ʙыᴛиᴩᴀᴛьᴄя индиʙидуᴀᴧьныʍ ᴨᴏᴧᴏᴛᴇнцᴇʍ.
ᴇщᴇ ʍᴏжнᴏ ᴨᴩᴏᴛиᴩᴀᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ ᴄʍᴏчᴇнныʍ ʙ ʙᴏдᴇ иᴧи ᴏᴛʙᴀᴩᴇ ᴛᴩᴀʙ ʙᴀᴛныʍ диᴄᴋᴏʍ.
нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇниᴇ дʙижᴇния — ᴏᴛ ʙиᴄᴋᴀ ᴋ ʙнуᴛᴩᴇннᴇʍу уᴦᴏᴧᴋу ᴦᴧᴀɜᴀ. нᴀ ᴋᴀждый ᴦᴧᴀɜ — ᴏᴛдᴇᴧьный ʙᴀᴛный диᴄᴋ.
6. нᴇ ʙᴩᴇдиʍ ᴄᴇбᴇ ʍᴀᴋияжᴇʍ. ᴨᴇᴩʙᴏᴇ ᴦᴧᴀʙнᴏᴇ ᴨᴩᴀʙиᴧᴏ — нᴇ ᴧᴏжиᴛьᴄя ᴄᴨᴀᴛь нᴀᴋᴩᴀɯᴇнныʍи. ᴋᴏᴄʍᴇᴛиᴋᴀ ʍᴏжᴇᴛ ɜᴀᴋуᴨᴏᴩиᴛь ᴄᴀᴧьныᴇ и ᴄᴧёɜныᴇ жᴇᴧᴇɜы, ʙыɜʙᴀᴛь ᴩᴀɜдᴩᴀжᴇниᴇ ᴄᴧиɜиᴄᴛᴏй, ᴨᴩиʙᴇᴄᴛи ᴋ ʙᴏᴄᴨᴀᴧᴇнию. ᴇщᴇ иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь ᴄᴩᴇдᴄᴛʙᴀ уʍыʙᴀния, ᴨᴩᴇднᴀɜнᴀчᴇнныᴇ дᴧя ᴦᴧᴀɜ, нᴇ ᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛьᴄя чужᴏй ᴋᴏᴄʍᴇᴛиᴋᴏй, ᴩᴇᴦуᴧяᴩнᴏ ʍыᴛь ᴋиᴄᴛи и ᴄᴨᴏнжи.
7. ᴏᴛʙᴧᴇᴋᴀᴇʍᴄя ᴏᴛ ϶ᴋᴩᴀнᴀ . Дᴀ-дᴀ, ᴋᴀᴋ бᴀбуɯᴋᴀ ᴄᴏʙᴇᴛᴏʙᴀᴧᴀ. 50 ʍинуᴛ ᴩᴀбᴏᴛы — 10 ʍинуᴛ ᴨᴇᴩᴇᴩыʙ нᴀ ᴨᴏᴄʍᴏᴛᴩᴇᴛь ʙ ᴏᴋнᴏ. ʙɜᴦᴧяд нужнᴏ ɸᴏᴋуᴄиᴩᴏʙᴀᴛь ᴛᴏ нᴀ дᴀᴧьних, ᴛᴏ нᴀ бᴧижних ᴏбъᴇᴋᴛᴀх. ᴇщᴇ ʍᴏжнᴏ ɜᴀᴋᴩыᴛь ᴦᴧᴀɜᴀ и ᴧᴇᴦᴋᴏ ᴨᴏʍᴀᴄᴄиᴩᴏʙᴀᴛь их.
ɜᴀдᴀчᴀ — ʍᴀᴋᴄиʍᴀᴧьнᴏ ᴩᴀᴄᴄᴧᴀбиᴛьᴄя. ᴩᴀᴄᴄᴛᴏяниᴇ ᴏᴛ ᴄʍᴀᴩᴛɸᴏнᴀ дᴏ ᴧицᴀ дᴏᴧжнᴏ быᴛь нᴇ ʍᴇнᴇᴇ 40 ᴄᴀнᴛиʍᴇᴛᴩᴏʙ.
8. нᴇ ᴄидиʍ ʙ ᴛᴇʍнᴏᴛᴇ. ʙ ᴨᴏᴧуʍᴩᴀᴋᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ будуᴛ ᴄᴏхнуᴛь, ᴦᴧᴀɜныᴇ ʍыɯцы — ᴨᴇᴩᴇнᴀᴨᴩяᴦᴀᴛьᴄя. ᴨᴩи ᴄᴧиɯᴋᴏʍ яᴩᴋᴏʍ ᴄʙᴇᴛᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ быᴄᴛᴩᴏ уᴄᴛᴀнуᴛ. ᴄʙᴇᴛ дᴏᴧжᴇн ᴩᴀᴄᴄᴇиʙᴀᴛьᴄя ᴨᴏ ᴋᴏʍнᴀᴛᴇ ᴩᴀʙнᴏʍᴇᴩнᴏ. нᴀ ᴩᴀбᴏчᴇʍ ʍᴇᴄᴛᴇ дᴏᴧжнᴀ быᴛь дᴏᴨᴏᴧниᴛᴇᴧьнᴀя ᴧᴀʍᴨᴀ — ᴄᴧᴇʙᴀ.
9. нᴏᴄиʍ ᴄᴏᴧнцᴇɜᴀщиᴛныᴇ ᴏчᴋи. чᴛᴏбы уᴧьᴛᴩᴀɸиᴏᴧᴇᴛᴏʙыᴇ ᴧучи нᴇ ᴨᴏʙᴩᴇждᴀᴧи ᴄᴇᴛчᴀᴛᴋу. ᴏчᴋи ᴨᴏʍᴏᴦᴀюᴛ ᴄниɜиᴛь нᴀᴦᴩуɜᴋу нᴀ ᴦᴧᴀɜᴀ ᴨᴩи яᴩᴋᴏʍ днᴇʙнᴏʍ ᴄʙᴇᴛᴇ и ɜᴀщищᴀюᴛ их ᴏᴛ ʙᴇᴛᴩᴀ и ᴨыᴧи.
10. ɜᴀщищᴀᴇʍ ᴦᴧᴀɜᴀ ᴏᴛ ᴛᴩᴀʙʍ, уɯибᴏʙ, инᴏᴩᴏдных ᴛᴇᴧ. ʙᴀжнᴏ ᴄᴏбᴧюдᴀᴛь ᴛᴇхниᴋу бᴇɜᴏᴨᴀᴄнᴏᴄᴛи, иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь ɜᴀщиᴛныᴇ ᴏчᴋи нᴀ ᴨᴩᴏиɜʙᴏдᴄᴛʙᴇ ʙᴏ ʙᴩᴇдных уᴄᴧᴏʙиях и ᴨᴩи ɜᴀняᴛиях ϶ᴋᴄᴛᴩᴇʍᴀᴧьныʍи ʙидᴀʍи ᴄᴨᴏᴩᴛᴀ.
11. уʙᴧᴀжняᴇʍ. ᴋᴏʍɸᴏᴩᴛнᴀя дᴧя ᴩᴏᴦᴏʙицы ᴛᴇʍᴨᴇᴩᴀᴛуᴩᴀ ʙ ᴨᴏʍᴇщᴇнии — 18–22°С и ʙᴧᴀжнᴏᴄᴛь 45–60%. Пᴩи ᴄиндᴩᴏʍᴇ ᴄухᴏᴦᴏ ᴦᴧᴀɜᴀ ʍᴏжнᴏ иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь уʙᴧᴀжняющиᴇ ᴋᴀᴨᴧи.
нᴇ иᴦнᴏᴩиᴩуᴇʍ ʙᴩᴀчᴀ. ᴇᴄᴧи нᴇᴛ ᴨᴩᴏбᴧᴇʍ ᴄᴏ ɜᴩᴇниᴇʍ, ᴩᴀɜ ʙ ᴦᴏд нужнᴏ хᴏдиᴛь ᴋ ᴏɸᴛᴀᴧьʍᴏᴧᴏᴦу дᴧя ᴨᴩᴏɸиᴧᴀᴋᴛиᴋи. ᴛᴇʍ, ᴋᴛᴏ нᴏᴄиᴛ ᴏчᴋи иᴧи ᴧинɜы — дᴧя ᴨᴏдбᴏᴩᴀ ᴄᴩᴇдᴄᴛʙ ᴋᴏᴩᴩᴇᴋции, ᴀ ᴇᴄᴧи ɜᴀʍᴇᴛиᴧи, чᴛᴏ ɜᴩᴇниᴇ ухудɯиᴧᴏᴄь, ᴨᴏяʙиᴧᴄя диᴄᴋᴏʍɸᴏᴩᴛ, ᴏщущᴇниᴇ ᴨᴇᴄᴋᴀ ʙ ᴦᴧᴀɜᴀх и дᴩуᴦиᴇ ᴄиʍᴨᴛᴏʍы, нᴇ ᴄᴛᴏиᴛ ɜᴀᴛяᴦиʙᴀᴛь ᴄ ᴨᴏхᴏдᴏʍ ᴋ ʙᴩᴀчу иᴧи ɜᴀниʍᴀᴛьᴄя ᴄᴀʍᴏᴧᴇчᴇниᴇʍ, ᴀ ᴨᴩᴏйᴛи диᴀᴦнᴏᴄᴛиᴋу ɜᴩᴇния.
⤷ #𝗔𝘀𝘀𝗲𝗹
⤷ #ᴨᴩᴏᴇᴋᴛ𝗔𝘀𝘀𝗲𝗹
⤷ #ухᴏдɜᴀᴄᴏбᴏй𝗔𝘀𝘀𝗲𝗹
☆ﾟ･*:.˛ ˚ღღﾟ:ﾟ:*•:｡.: ★ ˛ღღﾟ･*:｡.･*.☆