THEATRE 'PILGRIMS' ВИКТОРИИ АКТОВОЙ

Я есть эмоция. Телесная техника проживания эмоций.

#ОбретениеВнутреннейСилы

🧘‍♂️Тысячи лет мудрецы утверждают, что без контакта с самим собой, с внутренней правдой невозможна счастливая и полноценная жизнь.

Но что это значит:
➖Слышать себя?
➖Слушать себя?
➖Быть в контакте с самим собой?

〰️Аутентичное Движение - это процесс нахождения контакта с самим собой через тело, движение и танец. Это безопасное пространство и время, когда в присутствии свидетеля, наблюдающего внимательно, без оценок и суждений, мы позволяем телу жить своей жизнью.

▪️Ждём, когда появится импульс к движению.
▪️Позволяем ему вести тело.
▪️Даём возможность бессознательному проявиться в движении и неподвижности.
▪️Воплощаем поток внутренних переживаний и образов.
⠀
😶 В этом процессе проявляется то, что есть в нас сейчас и чего мы, может быть не замечаем.

Этот процесс ведёт нас туда, где мы можем быть теми, кто мы есть. Со всеми нашими играми и правдами, страхами и восторгами, болью и радостью. 🎭

🦈Этот опыт воплощения и проживания правды своего существа в присутствии другого человека даёт нам возможность обновить ощущение и восприятие самих себя и принести это новое состояние в свою жизнь.
⠀
Слово «аутентичный» происходит от греческого authentikos - подлинный, исходящий из первоисточника. 🫰

🦋Аутентичное Движение становится ответом на телесные, эмоциональные, когнитивные, социальные и духовные запросы современного человека.

Это действительно может быть практикой длиною в жизнь, необходимой для поддержания баланса между сознательным и бессознательным, напоминанием о том, кто мы есть и путешествием к подлинности самого себя.⭐️

👉Виктория Актова. Задать вопрос

Скованность и желание проявиться

#СвободаCобственогоПроявления

👀 Неуверенность в себе как мешающий фактор

«А вдруг меня не поймут?»

«Моя работа не понравится и ее не оценят!»

«Мой танец не оценили, значит он неинтересный..» и прочие мешающие мысли.
⠀
🤷‍♀️ Мы почему то привыкли думать, что творчество обязательно должно быть неотъемлемо от положительных оценок и признания.

❗️Но это не так!

💢 Понравится всем невозможно, даже удивить очень сложно. И если ставить себе такую цель, то можно так и не открыть свой уникальный талант.

☘️ Есть места и моменты, когда мы можем полностью уйти от общепринятых шаблонов и устойчивых норм поведения в обществе, поэтому мне нравится танцевальная импровизация именно безграничной свободой, возможность проявлять себя на уровне инстинктов и желаний!

✨ Свободой выбора, свободой чувств и эмоций, свободой от предрассудков что это обязательно должно быть красиво.

- Нет, не должно.

🌼 Единственное что должно оставаться это искренность и своя внутренняя правда!

👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Урок по танцевальной импровизации и перформансу

#ТанецМоейДуши

😮Любая работа с телом всегда начинается с понимания своего текущего эмоционального и физического состояния. Разогрев тела направлен на освобождение от телесных блоков и зажимов, соединение с собой и свободу проявления.
Важная отдельная работа проводится с дыханием, которое становится осознанным и глубоким.

Приступая к основной части занятия мы работаем над освобождением своего танца от паттернов (повторений) движений и заученных телесных цитат.

💫Упражнения направлены на расширение танцевального диапазона и поиск своей индивидуальности в танце.

Мы используем такие техники как:
➖работа с пространством;
➖работа с кинесферой;
➖работа с качеством движения;
➖центром и периферией;
➖работа с воображением, ассоциациями и образами;
➖голосовыми вибрациями;
➖координацией движения;
➖динамикой и ритмом;
➖работа в паре и группе и др.

🪄Заключительным этапом в уроке становится применение этих техник в перформативной практике, творческих заданиях и различных креативах.

Итог творческих процессов и поисков выносится на «суд зрителей», т.е. участников группы. Обсуждение и получение обратной связи от зрителей становится важной частью перформанса, несёт в себе законченное действие и возможность обдумать услышанное.

💃Выступление на зрителя, пусть даже в составе небольшой группы, благотворно влияет на раскрепощение, уверенность и самооценку.

Терапевтичность этой практики является приятным бонусом ко всем полученным знаниям.

✨Домашние задания, которые участники могут получить и готовить к следующему уроку, закрепляют навыки и развивают креативность мышления в танце. 🌱

👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Урок по танцевально-двигательной терапии

#ТанецМоейДуши

▶️ Начиная урок по ТДТ мы всегда обращаемся к диагностике:
➖ как хорошо я чувствую свое тело?
➖ какие неприятные ощущения есть в теле?
➖ с какими эмоциями я пришел/шла на занятие?
➖ как эти эмоции отражаются в теле?

🧎‍♂️ Урок начинается с «настройки» тела на предстоящую работу. Это настройка включает в себя и разогрев мышц, диагностику и определение запроса на практику.

🧍Моя задача в практике облегчить это состояние, поэтому после диагностики мы переходим к основной части урока.

В основной части я использую разные техники и инструменты ТДТ:
➖Аутентичное движение;
➖Терапия через музыку и танец;
➖Трансовый танец;
➖Активная работа с воображением;
➖Работа в паре и группе и др.

🤸‍♀️Основная часть состоит из нескольких разных упражнений нацеленных на трансформацию текущего состояния.

🧘‍♀️Завершающей практикой всегда является рефлексия - возможность участников поговорить о пережитых эмоциях и поделиться своими чувствами.

Лечение без лекарств. Танцевальная импровизация

#ПоискИстинногоЯ

〰️Свободные танцевальные импровизации помогают человеку обратиться к своим давно забытым движениям, которые сохранила мышечная память.

И даже возвратиться в собственное детство, чтобы вспомнить базовые движения:
▪️то, как раньше ему приходилось ползти, поворачиваться, шагать;
▪️как он чувствовал себя, когда делал первые шаги, кто стоял тогда рядом.

🧚Движения пробуждают память, которая может помочь выстроить новые движения.

В результате танцевальной импровизации могут появиться следующие положительные эффекты:
➖ выход из напряжения;
➖ принятие себя,
➖ обнаружение своих желаний и чувств;
➖ переживание новых состояний.

Использование техник импровизации позволяет соединять эти зачастую противоположные состояния и навыки, обретать большую целостность и полноту мироощущения и самовыражения.🌝

👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Работа с мышечным панцирем

#СвободаCобственогоПроявления

🧎‍♂️Невыраженные эмоциональные переживания не исчезают, а остаются в мышцах и «застревают» там в виде мышечных блоков. Эмоции в виде мышечных зажимов, годами оставаясь в теле невыраженными и неосознанными, образуют мышечный панцирь, или характерный панцирь, который отражает способы психологических защит.

Запросы, связанные с телом:
➖ Недостаточный контакт со своим телом, отсутствие чувствительности тела или отдельных его частей;
➖ Сопутствующая терапия в период реабилитации;
➖ Проблемы с координацией движений и ощущением границ тела;
➖ Задержка телесно-психического развития.

Эмоциональные трудности:
👉 Чрезмерная или недостаточная эмоциональность, трудности с выражением эмоцией, эмоциональный дисбаланс.
👉 Острые эмоциональные переживания.

Танцевально-двигательная терапия также эффективно помогает проживать непрожитые эмоции с помощью воздействия на мышечные блоки, дыхательные практики и двигательные упражнения.🤸‍♂️

👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Открыт набор в группу по танцевально-двигательной терапии

‼️Старт группы 18 ноября‼️

🕚Расписание занятий:
Каждая суббота с 15.00 до 17.00

🤸‍♂️Пробные занятия:
4, 11 ноября с 15.00 до 17.00

Для тех, кто:
⠀
➖Хочет наладить связь со своим телом.
➖Снять ненужное напряжение, зажимы и боль.
➖Понять какой жизненный опыт помнит тело.
➖Услышать импульсы своего тела и научится распознавать их.
➖Продиагностировать себя через танец и движение.
➖Научиться понимать язык своего тела.
➖Почувствовать себя в гармонии со своим телом.
⠀
➡️2 часа танцевально-двигательной терапии
➡️Диагностики и самоанализа
➡️Работа с телом и движением
➡️Ответы на вопросы

📍Место: ст. м. Белорусская
3-я ул. Ямского Поля, д. 2, корп. 19,
тер. бизнес-центра ‘Ямское Поле’
⠀
👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Групповая терапия или навыки работы в команде, проявляя себя

#ПоискИстинногоЯ

📜Основные аспекты, показывающих пользу ТДТ в группе:

1. Танцевать может каждый человек, вне зависимости от возраста, пола, социального положения, уровня образования, ценностей, установок и даже здоровья.
2. Проведение диагностики как отдельной личности, так и группы в целом.
3. Осознание своих и чужих желаний, чувств, поступков, посредством анализа движений.
4. Приобретение новых паттернов движения, способствующих эффективному взаимодействию с собой, миром.
5. Снятие напряжения (первичное — в начале группы или постоянное, принесенное на группу из социальной жизни).
6. Изменение стиля коммуникаций с окружающими.
7. Быстрое создание атмосферы доверия, способствующей развитию
психологической поддержки.

Изменение движений приводит к изменению качеств личности, проявлению индивидуальности, искренности, принятию себя, и, как следствие, происходит изменение установок, стереотипов, коммуникаций. 🌱

👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Техника исцеления от негативного опыта, привязок и эмоций

#СвободаСобственногоПроявления

♾ Наше тело хранит в себе память всей нашей жизни, тех ограничений, которые мы приобрели и тех возможностей, которые мы можем использовать.

Одна из основных задач ТДТ— научить человека слышать неповторимый голос своего тела.

🧘 «Душа и тело — не отдельные сущности, а одна и та же жизнь»

В тренинге ТДТ сочетаются игра, исследование и искусство. Танец — это исследование.

➖ КАК человек двигается?
➖ ЧТО человек чувствует, когда танцует?
➖ КАКОЕ поведение и взаимодействие он использует?
➖ КТО танцует? Как проживается идентичность «Я» в движении?

В процессах ТДТ мы встречаемся с аспектами опыта, которые ранее отчуждались, деформировались, искажались или игнорировались. Становясь частью танца жизни, занимая в нем место, которое важно для нашего дальнейшего развития.

Эти техники создают возможность доступа к различным структурам и слоям системы «тело-сознание» и их интеграции.🤞

👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Открыт набор в группу по танцевальной импровизации и перформансу

‼️Старт группы 7 ноября‼️

🕚Расписание:
Каждый вторник и пятница с 10.00 до 12.00

🤸‍♂️Пробные занятия:
31 октября с 10.00 до 12.00
7 ноября с 10.0 до 12.00
⠀
Занятия для тех, кто:
⠀
➖Хотел бы попробовать раскрыть себя в жанре Перформанса.
➖Участвовать в перформансе перед широкой аудиторий зрителей.
➖Раскрыть свой творческий потенциал и почувствовать уверенность в себе.
➖Освоить навыки работы с телом, движением и пластикой.
➖Стать частью труппы Plastic Theatre Pilgrims и участвовать в дальнейших постановках театра.

📍Место: ст. м. Белорусская
3-я ул. Ямского Поля, д. 2, корп. 19,
тер. бизнес-центра ‘Ямское Поле’

👉 Виктория Актова. Задать вопрос

Танцевально-двигательная терапия: простыми словами о технике

#ПоискИстинногоЯ

ТДТ – это уникальный способ улучшить свою жизнь.

💃 Этот метод терапии намного эффективней чем занятия с психологом и дает возможность достижения наиболее глубокого результата.

Музыка и танец дает новый эмоциональный и психологический опыт, переживания.

С помощью танца можно:
➖Отвлечься от повседневных забот и проблем.
➖Погрузиться в мир ощущения каждой части себя.

🧘‍♀️Это является техникой проработки внутренних конфликтов, которая помогает зарядится новой энергией. Людям, которые часто появляются на публике, техника снимает страх самовыражения, и они становятся яркими, открытыми, танцуют, говорят и двигаются так, как хочется им самим.

Спонтанность движений – это основа терапии, в которых проявлены бессознательные стороны внутреннего мира и именно это помогает личности менять психику в лучшую сторону.

А с более подробной инфо о ТДТ можно ознакомиться на сайте, в описании группы⏫

👉 Виктория Актова. Задать вопрос