КПП к себе


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


Посты на тему психологии🤟
Запись на консультацию: nkorotenkova@mail.ru
мой тт: @polli_kolli

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


Внутренний Ребенок ( Дитя)

Это эго-состояние является эмоциональной основой, которая контролируется Взрослым и Родителем. Именно это эго-состояние является источником творческой деятельности, появляются хобби, выстраивается незаурядность, интерес к миру, любопытство

Состояние Дитя также делится на два подвида:

Д-естественное
Д-адаптивное.

В естественном Ребёнке зрелого человека заключаются импульсивность, эмоциональность, желание настаивать на своём даже в случае неправоты, а также стремление к удовольствию любыми способами.

Адаптивное Дитя ведёт себя в угоду Родителю, то есть ведёт себя так, чтобы получить одобрение и похвалу старшего элемента личности, не выходит за рамки дозволенного.


Структура личности по Э. Бёрну

Уверена, вы часто слышали фразу "детская позиция" / " не будь в детской позиции", откуда это? Из теории Эрика Берна ✨

Различные жизненные ситуации требуют от нас разного поведения и разнообразных психологических реакций. Каждый день человек играет около десятка не похожих на предыдущие ролей, тем самым представляя себя на арене социума

Внимательно наблюдая за людьми в подобных бытовых ситуациях, психологи сделали вывод, что основа личности человека – не единая сущность, она разбивается на три составляющих:

🌿Ребёнок, Взрослый и Родитель

Терапевты, использующие в своей практике трансакционный анализ используют аббревиатуры Д (Дитя - чтобы не спутать с Родителем), В (Взрослый) и Р (Родитель). Эти три элемента, или эго-состояния, в идеале должны работать в симбиозе и “выходить в свет” поочерёдно в зависимости от ситуации

Далее рассмотрим детальнее каждое эго-состояние


Репост из: КПП к себе
Что такое метафорические ассоциативные карты (МАК) и как они работают?

Метафорические ассоциативные карты – это проективная методика, которая представлена в виде набора картинок, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, а также абстрактные картины, текст.

Почему эти карты называются – метафорические и ассоциативные?

Метафорические — потому что это не просто картинки, а они нарисованы или созданы так, что их образы многослойны, имеют много смыслов и возможностей для интерпретации.

Ассоциативные – потому что, когда мы смотрим на картинку, возникает связь между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отражёнными в вашем сознании и закреплённые в вашей памяти.

Чем хороши метафорические карты?

-Использование карт для обращения к психотравмирующей ситуации через метафору создает безопасный контекст для поиска и моделирования решения.
- Можно работать с самыми разными запросами
- Нет " правильного" ответа
- Используя метод свободных ассоциаций, мы можем понять то, что недоступно для логики и рационального понимания
- Можно работать с данным инструментом и онлайн, и офлайн

источник:
1) Лазарус А. Мысленным взором: Образы как средство психотерапии/Пер. с англ. Е.В. Курдюковой. — М.: Независимая фирма «Класс”, 2000. - 144 с.

2) Миллс Дж, Кроули Р. Ф 60 Терапевтические метафоры для детей и"внутреннего ребенка"/ Пер. с англ. Т.К. Кругловой. — М.: Независимая фирма "Класс", 2000, — 144 с.

p.s. за информацию также спасибо онлайн-школе «Чеширский кот» @me_tafora 🌸


В Австралии придумали повязку на голову для людей с СДВГ.

Австралийский стартап Neurode заявил о разработке, меняющей подход к СДВГ. Вместо традиционного приема лекарств исследователи предлагают использовать неинвазивную легкую электрическую стимуляцию мозга. Для этого предназначена повязка на голову, которую нужно носить 20 минут в день.

Как пишет портал New Atlas, стартап основала нейробиолог Натали Гуайярду, у которой в возрасте пяти лет диагностировали СДВГ. Вместе с инженером Дамианом Софревски она собрала $3,7 млн для вывода устройства на рынок и готова приступить к испытаниям продукта на добровольцах.

Поясняется, что устройство обеспечивает легкую электрическую стимуляцию префронтальной коры (ПФК), обширного участка коры головного мозга, расположенного в передней доле. ПФК контролирует исполнительную функцию и фокусировку.

Создатели утверждают, что при ношении в течение 20 минут в день стимуляция мозга помогает управлять фокусом, памятью и импульсным контролем

источник: https://www.rbc.ru/life/news/66eab4dd9a79471747b943e0


Почему консультация у психолога длиться 1 час?

1️⃣ исторический аспект

Психотерапия пришла в Россию из Европы, сначала появился и «переехал» психоанализ. Большинство психотерапевтических методов работы так же пришло к нам оттуда. Что-то у нас прижилось, а что-то нет. Но основные правила и Законы остались. ( подробнее clck.ru/3DPeCd)

2️⃣ научный аспект

Одним из основных аргументов является тот, что научные исследования — обоснование эффективности ПТ процесса и нормы длительности курса терапии — проводились при продолжительности сессии 50 минут

3️⃣ психологический аспект

Клиент, как и психолог устает, 60 мин- это оптимальное время, когда специалист работает с полной отдачей и вниманием к клиенту. Плюс ограничение по времени формирует нужный тон отношений ( это не дружба) и дает возможность сконцентрироваться на том, что действительно важно


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Осень би лайк:


Репост из: КПП к себе
Здравствуйте! У кого есть тг-премиум, проголосуйте пожалуйста:

https://t.me/boost/psy_ot_pk

Это даст много возможностей для канала🔥

На данный момент нужен только 1 ГОЛОС 🌸


Использовали ли вы когда-нибудь чек-листы?
Опрос
  •   да, но только по работе
  •   да, постоянно их использую
  •   нет, но звучит интересно
  •   нет, не хочу использовать
17 голосов


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
на основе принципа чек-листа было придумано крутое приложение/сайт, что помогает разбить дело на еще более мелкие задачи, будет полезно для СДВГ-шников❤️

сайт: https://goblin.tools/

пользуйтесь 💋


Чек-листы в работе психолога или почему стоит подумать над созданием своего листа?

🌸Это отличная практика, чтобы обратиться к себе и сформулировать свои цели, желания и предать им форму через задачи

🌸вы визуально видете, что получилось сделать, а что нет

🌸 вы имеете полное право редактировать чек-лист под себя

лайфхак: возьмите готовый чек-лист и выделите дела, что близко вам


🌸материала на эту тему очень много, вам легко будет найти опору

🌸 это отражение ваших интересов

🌸 помогает плавно и постепенно достигать разных целей

❗️Не пытайтесь вместить в один список несколько сфер вашей деятельности, это вас только запутает❗️


Чек-лист (англ. checklist) — структурированный список задач, элементов, свойств, факторов, полезный инструмент, помогающий упростить и упорядочить работу

Плюсы использования чек-листов:

🌿помогают не упустить ни одной детали

🌿структурируют и упрощают работу

🌿улучшают отслеживание выполненных задач

🌿помогает фиксировать промежуточные результаты


Небольшая подборка осенних чек-листов, чтобы разбавить серые будни


Был ли у вас опыт выполнения дз от психолога?
Опрос
  •   да, это было интересно
  •   да, но было неэффективно
  •   нет, звучит интересно
  •   нет, пробовать не хочу
15 голосов


Типы домашних заданий

1. Проведение поведенческих экспериментов. Во время консультации психолога вырабатывается совместная идея, которую необходимо проверить опытным путём или выявляются конкретные выводы, которые нужно закрепить в практике

2. Ведение дневника ( их тоже есть разные типы)

3. Чтение книг, рекомендованных психологом для изучения подобных ситуаций

4. Просмотр рекомендованных фильмов индивидуально, всей семьёй, супружеской парой или детьми с последующим обсуждением, беседой об увиденном для изучения мнения друг друга о конкретной ситуации, поиска новых альтернативных решений, психологического просвещения и воспитания

5. Проведение упражнений на релаксацию и медитацию для освобождения от негативных мыслей и установок

6. Нарисовать рисунок, будь то что-то конкретное ( как дом, свою семью, несуществующее животное), так и абстрактное

✨С разработкой новых подходов дз могут приобретать разные формы, в тексте отражены основные, но это еще не все

источник: https://vk.com/wall-160193770_5786


Как домашние задания способствуют личностному росту и самопознанию клиентов

1. Развитие самопонимания и саморефлексии. Задания, требующие рефлексии и самонаблюдения, позволяют вам глубже понимать себя, свои мысли, чувства и поведение

2. Улучшение саморегуляции. Вы учитесь управлять своими эмоциями и поведением, используя навыки, полученные во время терапии

3. Расширение понимания и принятие себя. Задания могут помочь вам расширить свое понимание себя и своих отношений, способствуя большей интеграции и принятию различных аспектов их личности

источник: https://www.b17.ru/article/psihologidz/


ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ У ПСИХОЛОГА

🌸ДЗ имеют важное значение в психотерапии и отражаются на её результатах

Обзор преимуществ домашних заданий для терапевтического процесса:

1. Поддержание прогресса между сессиями. ДЗ помогают поддерживать и укреплять терапевтический процесс между сессиями, обеспечивая постоянную активность и размышления со стороны клиента

2. Практическое применение навыков

3. Усиление осознанности и ответственности. Выполнение заданий способствует развитию осознанности и личной ответственности за процесс исцеления и изменения

4. Ускорение процесса лечения Регулярное выполнение дз может ускорить процесс лечения, делая его более эффективным

✨Выполнение заданий помогают клиенту быть на данный период времени «домашним психологом для самого себя», закрепляя тем самым полученные на сессиях инсайты, усиливая и ускоряя процесс психотерапии, сокращая время на выход из сложившейся негативной ситуации и отрабатывая техники самопомощи

источник: https://www.b17.ru/article/psihologidz/


Этапы в психотерапии

Разные ученые создавали свою классификацию, при этом необходимо понимать каждый проходит их индивидуально по времени и глубине. В целом, можно выделить основные этапы:

1. первая встреча (установление контакта), может происходить в форме демо-сессии/ диагностики
2. определение проблемы, уточнение запроса, понимание с чем необходимо работать
3. желаемые изменения- клиент применяет приобретенные знания в жизни
4. поиск альтернативных путей решения проблемы
5. поиск ресурсов- на каждое действие нужна энергия и это нормально чувствовать ступор и не понимать, откуда ее взять
6. завершение психотерапевтического процесса (экологическая проверка) или ЭТАП ВЫВОДОВ, где человек подводит итог проделанной работы

Никто не отменял откатов, игнорирование слов психолога, невыполнение ✨ДЗ✨ и т.д., все это естественные процессы в терапии ❤️


Какой критерий у вас является самым важным?
Опрос
  •   Образование
  •   Запрос
  •   Подход
  •   Личная симпатия
  •   Цена
17 голосов


Как выбрать своего психолога?

Разберем несколько критериев, что помогут подобрать специалиста

1. Образование (Классическое высшее образование — специалитет, бакалавриат, магистратура+ Переподготовка, желательно количество часов в дипломе должно быть больше 1000)

2. Запрос ( на канале есть отдельный пост с разбором как понять свой запрос). В своих профилях психологи обычно указывают, с какими запросами работают, а с какими - точно нет. Если вы уже примерно знаете свой запрос (например, “тревожность”), сверьте его со списком, опубликованным на странице психолога

3. Подход. Работает НЕ подход. Работает специалист. Не важно, какой вы подход выберете ( особенно если идете 1 раз в терапию), работает сам контакт с психологом/психотерапевтом, т.е он первичен. Все зависит от компетентности самого специалиста и того, как хорошо налажен с ним контакт

4. Личная симпатия, да-да, вы имеете право не работать с человеком, если он вам внешне не нравится/ отталкивает. Для терапии - как и для жизни - вы можете выбрать “своего” человека, с которым будет более-менее комфортно

5. Цена. Иногда цена — это просто вопрос целевой аудитории, на которую ориентирован специалист, а не гарантия того, что он вам подойдет лучше других.
Выбирайте ту цену, которая вам комфортна. Терапия не должна забирать у вас последние деньги. Каждый психолог решает сам: брать предоплату или нет, какую назначать цену, и как взаимодействовать с клиентом.

На канале также есть инструкция ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ПСИХОЛОГОМ- ЭТО ДОРОГО: https://t.me/psy_ot_pk/57


Необходим ли прямой эфир на данную тему?
Опрос
  •   да, хочу послушать
  •   нет, все уже изложено понятно
  •   хочу эфир, но на другую тему
8 голосов

Показано 20 последних публикаций.

103

подписчиков
Статистика канала