💫Окунитесь в этот целительный мир.
✅Все упражнения нужно выполнять по одной схеме: на вдохе напрягите определенную группу мышц и удерживайте это напряжение в течение 5 сек., словно выталкивая из себя всю усталость и боль.
✅На выдохе – расслабьте мышцы и позвольте напряжению растаять, как утреннему туману. Повторите это напряжение и расслабление дважды. Чувствуете, что где-то ещё живёт скованность? Повторите упражнение до семи раз, пока не почувствуете, как тело становится лёгким и послушным.
‼️Помните: напряжение – это не боль, это просто сигнал. Если в мышцах появилось дрожание или неприятные ощущения, не терпите, ослабьте усилие или прекратите упражнение. Позвольте телу самому выбрать свой путь к покою.
✅Сегодня я поделюсь с вами ещё одним простым, но действенным упражнением, которое поможет вам сбросить оковы напряжения.
💚❤️Сядьте поудобнее и плотно прижмите обе ступни к полу. Теперь оставьте пальцы ног на полу и поднимите обе пятки так высоко, как только сможете. Задержите их в этом положении на пять секунд, ощущая, как напрягаются икры.
💚❤️И затем – отпустите. Позвольте пяткам мягко, без резких движений, опуститься на пол. Вы должны были почувствовать приятное напряжение в икрах, словно они оживают после долгого сна.
💚❤️Отдохните десять-пятнадцать секунд, дайте мышцам передышку, и повторите это упражнение ещё раз, с тем же вниманием и заботой о себе.
✅При расслаблении вы можете почувствовать лёгкое покалывание или приятную тяжесть в икрах – это добрый знак, это означает, что мышцы отпускают напряжение, погружаясь в состояние покоя. Прислушайтесь к своим ощущениям, позвольте телу самому вести вас по пути расслабления.
✏️✒️Опишите свои ощущения во время выполнения упражнения. Что удалось, а что нет?
❤️💝Каждый из нас заслуживает любви и заботы.
✅Все упражнения нужно выполнять по одной схеме: на вдохе напрягите определенную группу мышц и удерживайте это напряжение в течение 5 сек., словно выталкивая из себя всю усталость и боль.
✅На выдохе – расслабьте мышцы и позвольте напряжению растаять, как утреннему туману. Повторите это напряжение и расслабление дважды. Чувствуете, что где-то ещё живёт скованность? Повторите упражнение до семи раз, пока не почувствуете, как тело становится лёгким и послушным.
‼️Помните: напряжение – это не боль, это просто сигнал. Если в мышцах появилось дрожание или неприятные ощущения, не терпите, ослабьте усилие или прекратите упражнение. Позвольте телу самому выбрать свой путь к покою.
✅Сегодня я поделюсь с вами ещё одним простым, но действенным упражнением, которое поможет вам сбросить оковы напряжения.
💚❤️Сядьте поудобнее и плотно прижмите обе ступни к полу. Теперь оставьте пальцы ног на полу и поднимите обе пятки так высоко, как только сможете. Задержите их в этом положении на пять секунд, ощущая, как напрягаются икры.
💚❤️И затем – отпустите. Позвольте пяткам мягко, без резких движений, опуститься на пол. Вы должны были почувствовать приятное напряжение в икрах, словно они оживают после долгого сна.
💚❤️Отдохните десять-пятнадцать секунд, дайте мышцам передышку, и повторите это упражнение ещё раз, с тем же вниманием и заботой о себе.
✅При расслаблении вы можете почувствовать лёгкое покалывание или приятную тяжесть в икрах – это добрый знак, это означает, что мышцы отпускают напряжение, погружаясь в состояние покоя. Прислушайтесь к своим ощущениям, позвольте телу самому вести вас по пути расслабления.
✏️✒️Опишите свои ощущения во время выполнения упражнения. Что удалось, а что нет?
❤️💝Каждый из нас заслуживает любви и заботы.