‼️Предлагаю продолжить знакомство с техниками расслабления.

❤️Сегодня мы сосредоточимся на упражнениях для мышц ног.

💚Сядьте удобно, закройте глаза, дышите ровно. Ноги опущены, ступни прижаты к полу.

💚Вытяните обе ноги прямо перед собой, если это неудобно, можно вытягивать по одной ноге.

💚Старайтесь поддерживать максимально прямой угол между туловищем и ногами.

💚Держите их параллельно полу, при этом носки нужно тянуть на себя. Задержите напряжение в течение 5 секунд.

💚Затем опустите ноги на пол и расслабьте мышцы. Почувствуйте разницу между ощущением напряжения и расслабления.

💚Отдохните десять-пятнадцать секунд, дайте мышцам передышку, и повторите это упражнение ещё раз, с тем же вниманием и заботой о себе.

💝❤️Каждый из нас заслуживает любви и заботы.