PUGZILLA

@puggzilla

Гео и язык канала: не указан, не указан

Категория: не указана

Гео и язык канала

не указан, не указан

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

PUGZILLA

30 May, 09:44

Идет 3 месяц преобразования. Я уже точно не скуф😂😂

На последней тренировке пожал 100кг, теперь официально можно курсить😂😂😂 на следующей неделе сдам анализы, да и буду переходить на темную сторону.

247 1 5 9 17

Я полюбил овощи. На шведском столе их было так много, что я всегда брал их с мясом на обед и ужин. Если вы тоже не готовы вечно стоять у плиты, вот вариант.
-Салат и помидоры нарезаем
-Филе индейки купаем в соусе горчица/мёд и на сковородку

1.9k 0 14 7 136

PUGZILLA

20 May, 18:28

Рекомендую 👍🏻
Любые кроссы оригинал у https://www.instagram.com/sneakers_city_msk?igsh=MXJhMDg5dGd1eHg5eA==

1.8k 0 3 1 29

PUGZILLA

18 May, 15:00

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Программа тренировок, не благодарите 🫡

2.4k 0 48 2 180

PUGZILLA

13 May, 13:53

У меня неделя отдыха от максимальных весов. Тренируюсь на 15 повторений, по 5 упражнений на тренировке и на пляж загорать. Витамин D во мне счастлив 😄😄

По еде. Никогда не набираю на отдыхе, а наоборот стройнею. Ем больше овощей и белка добавляю.

Тренировались с сегодня с light weight baby

3.5k 0 3 6 98

PUGZILLA

10 May, 10:19

Прошло 2 месяца, как я тренируюсь и сформировался план, которого я придерживаюсь и о котором, можно рассказать.

Первый пункт моего плана, был похудеть. Ибо я уже превращался в скуфа. Тот обьем лишнего веса, который у меня ушел, можно было скинуть недели за 3, нужно было просто создать лютый дефицит по калориям и готово. Но я хотел сесть на два стула. И похудеть и хоть сколько-то увеличить мышечную массу, ну маленько, ну пжалста🤣

Поэтому, дефицит у меня если и был, то прям копеечный, а в дни отдыха, даже профицитил 100%. Тогда логично возникает вопрос, как ушли обьемы. Правильно и тут мой план сработал.

С увеличением мышечной массы, увеличился и обьем ресурсов, которые нужен для их «содержания». Работаю я с тяжелыми весами, давайте подробно я расскажу в другом посте, сегодня про питание. Все просто, больше мяса, нужно больше ресурсов, вот организм и охотно себя тратит.

Далее в комментариях.

3.4k 0 12 22 115

PUGZILLA

10 May, 09:02

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🤣🤣🤣

2.8k 0 7 1 63

PUGZILLA

10 May, 00:37

9 марта - 9 мая два месяца получается у меня сегодня вес 93 было, 89 стало.

Завтра отправляемся в Турцию, тренировки продолжаю. Кто-нибудь покупал спорт пит в Турции? Как там цены, хочу оптимум нутришн привезти себе.

2.9k 0 10 17 99

PUGZILLA

5 May, 15:31

Ацетилцистеин (АЦЦ)
⠀
Да да, именно тот самый порошок из аптеки, который мы привыкли покупать как отхаркивающее, муколитическое средство. Но так же, он мегаэффективен при занятиях спортом и в целом.
⠀
Сейчас скептики скажут типа «как можно лекарство принимать как добавку?». Ну аспаркам тоже лекарственное средство для сердечников, а для спортсменов это просто источник калия и магния. С АЦЦ аналогичная ситуация.
⠀
Что делает АЦЦ?
1) Повышает сопротивляемость организма к окислительному стрессу.
При физической работе в теле образуются активные формы кислорода (свободные радикалы/оксиданты), которые повреждают мембраны клеток. Антиоксиданты стабилизируют оксиданты и превращают их из гопников в чётких пацанчиков.

Читай продолжение в комментариях.

3.4k 0 38 8 98

PUGZILLA

4 May, 13:28

00:46

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

2.8k 0 11 5 140

PUGZILLA

2 May, 09:39

Что ем по спортпиту.
⠀
Протеин - это база. Норма белка 2 г на кг веса, набирать только курогрудкой сложно, ем 1-2 порции каждый день, если психану, то 3 😂
⠀
Креатин - это любое ваше движение, особенно силовое. Обычному бедолаге нужно 2г в день, но мы же пагзиллы, нам нужно 10-15. Да пребудет с вами сила.
⠀
L-карнитин - улучшает процесс жиросжигания, при этом не имеет всех тех побочек, которые присутствуют в ядреных жиротопах (самое главное не учащает сердцебиение), улучшает кровоснабжение поврежденных на тренировках участков мышц, и оказывает восстановительное действие (помогает худеть людям кто длительно сидит на диетах и шарит за метаболическую адаптацию организма);

L-цитрулин - улучшает выносливость, выводит продукты распада (шлаки), памп во время тренировки, особенно круто пользовать вместе с аргинином. Пью с утра, перед тренировкой пью Цетрулин малат, в нём есть яблочная кислота, которая ускорят процесс всасывания добавки и эффект быстрей становится.

3.3k 0 34 34 89

PUGZILLA

1 May, 12:18

Фильм «Качая железо» для тех, кто хочет набрать мяса 😂😂😂 обожаю

https://yandex.ru/video/touch/preview/17552260070337558945

3.1k 0 7 1 24

PUGZILLA

1 May, 12:09

Сбылась мечта 😃😃😃
Везде искал эту приспособу, ни в одном зале не попадалась и тут бац, она появилась 🔥🔥🔥 афигенская штука

3k 0 7 6 58

PUGZILLA

30 Apr, 13:39

Решил сделать по рецепту из чата, замариновал в соусе брусничном. Через часа 4 покажу что получилось 😄

2.6k 0 8 22 71

PUGZILLA

29 Apr, 21:06

Скидывайте свои наборы😂

3k 0 5 30 47

PUGZILLA

28 Apr, 12:48

00:50

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

2.8k 0 5 20 75

PUGZILLA

28 Apr, 12:45

00:57

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

2.9k 0 2 2 94

PUGZILLA

28 Apr, 12:12

00:09

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Какая у вас любимая тренировка на группу мышц? Я плечи готов делать каждый день нахренблин

3.1k 0 3 31 131

PUGZILLA

27 Apr, 12:02

Фильм «На колесах» с Джон Синой 🚴‍♀️
Очень баский

2.7k 0 13 11 55

PUGZILLA

27 Apr, 11:58

00:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Здарова фитоняшки 🧡
Какое кардио предпочитаете?

Я только шаг в гору, бегать хочу, но болит голеностоп, очень давно вывих был на работе и как потревожу, начинает бобо.

1,5 часа 8500 тыс.шагов

2.8k 0 0 20 90

Показано 20 последних публикаций.

2 396

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Анализируйте поиск в Телеграме

Нумерология и поиск себя

Худший канал в истории Телеграма

PUGZILLA

Гео и язык канала

Категория

2 396

Популярное в канале