ЯК ЖИТИ В ЧАСИ НЕВИЗНАЧЕНОСТІ?1. Численні дослідження, доводять, що найтерплячіші люди виявляють більшу, ніж інші, чуйність, у них рідше псується настрій, і вони частіше відчувають подяку.
2. Почніть планувати.
Продумайте справи на завтра та післязавтра. Це додасть новизни на кожен день, урізноманітнить життя.
3. Молитва та роздуми допомагають зберігати стійкість тоді, коли всі навколо відчувають тривогу й агресію.
4. Забудьте про слова «завжди» і «ніколи» – ці поняття суперечать правді життя.
5. Туга та смуток розквітають там, де присутня нудьга. Знаходьте те, що вам цікаво.
6. Що викликає у вас захоплення? Дайте собі можливість насолоджуватися красою та долучатися до чогось більшого, ніж переживання сьогодення.
7. Мудрість. Світ уже не буде колишнім. Але це не означає, що ми можемо вгадати, яким він стане після війни та чи зникнуть усі пов’язані з нею складнощі.
8. Скоротіть горизонт планування. В умовах невизначеності слід планувати свої дії на коротші проміжки — що робити протягом дня, які плани на наступні кілька годин.
9. Створіть альтернативи. Придумайте кілька варіантів навіть для короткотермінових планів за принципом «якщо.., то…».
10. Обговорюйте рішення, щоб проговорювалися і зважувалися усі «за» та «проти».
11. Дотримуйтесь корисної рутини. Щоденні буденні процедури, які допоможуть втримати відчуття стабільності.
12. Залучайтеся до активностей. Оберіть будь-що, що може бути корисним і що ви можете робити. Найкраща активність — це та, яку ви самі обрали і робите.
13. Не картайте себе за помилки. В умовах невизначеності критерії правильності для рішень розмиті.
14. Переживайте неприємності лише по мірі їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події.
15. Пам’ятайте, ми всі різні, але всі адаптивні. Слід правильно працювати над своїм емоційним станом в критичній ситуації, щоб жити далі і робити крок в майбутнє
Ранковий ефір на цю тему ⬇️
ТУТ
