مدرسه ی رواندرمانی

🔔📃 مدل رفتاری دیسک (DISC)

✍️️ مدل رفتاری دیسک (DISC) که به عنوان "مدل رفتاری برتر" شناخته می شود، یکی از معتبرترین ابزارهای رفتار شناسی در جهان است. DISC استاندارد یا زبان مشترکی است برای شناخت و بازگشایی رموز رفتاری افراد و پیش بینی رفتارهایی که به طور معمول از آنان مشاهده می شود. اطلاعات کسب شده بر اساس مدل DISC کمک می کند تا با دانستن این که افراد چه تمایلات فکری دارند و زبان بدن آنها چگونه است، بتوان مدل رفتاری ایشان را حدس زد و بهتر با آنان رابطه برقرار کرد.

این مدل اولین بار در سال 1928 میلادی توسط دکتر ویلیام مولتون مارستون(William Moulton Marston) بر اساس مطالعات روانشناسی کارل گوستاو یونگ(Carl Gustav Jung) معرفی شد.

◽️ دیسك (DISC) مخفف چهار كلمه زیر است:
* Dominance (تسلط)
* Influence (تاثیرگذاری)
* Steadiness (ثبات)
* Conscientiousness ( وظیفه شناسی)

🔻رفتار هر فرد تلفیقی از هر ۴ بُعد رفتاری است که این تلفیق همانند اثر انگشت منحصر بفرد است. تلفیق رفتاری هیچ دو نفری دقیقا یکی نیست. سبک رفتاری افراد در طول زمان تغییر می کند و ارتباطی با جنسیت ندارد.

🔻یک فرد عادی می تواند یکی از بُعدهای DISC را داشته باشد. یک فرد قدرتمند می تواند دو بُعد از بُعدهای DISC را داشته باشد. و یک فرد شگفت انگیز می تواند سه بُعد از بُعدهای DISC را داشته باشد. ولی هیچ کس نمی تواند هر چهار بُعد DISC را همزمان داشته باشد. اینجاست که متوجه اهمیت کار تیمی می شویم. موفقیت در کارهای بزرگ نیازمند جمع شدن توانایی های هر چهار بُعد رفتاری در یک نقطه است و این ممکن نیست مگر با یک گروه متعادل.

🔻مدل DISC پانزده الگوی رفتاری را معرفی می کند. هیچ یک از الگوها نسبت به الگوی دیگری برتری ندارد. به کمک DISC می توان متوجه شد که افراد در موقعیتهای متفاوت و با سایرین، چگونه رفتار می نمایند و چگونه می توانند تعاملی موثرتر و موفقیت آمیز داشته باشند.

◽️ ابزار DISC به ما کمک می کند تا:
* رفتارهای خود را بشناسیم
* رفتارهای دیگران را بشناسیم
* روشهای مؤثر برقراری ارتباط با دیگران را بشناسیم
* قابلیت تطبیق با دیگران را بیاموزیم

‏◽️ DISC کاربردهای بسیاری دارد از جمله:
* ارتباط موفق تر
* بهبود همکاری ها و کاهش تعارضات
* ساخت تیمهای با عملکرد بالا
* تبدیل شدن به یک رهبر موثر
* افزایش فروش و موفقیت خدمات

☎️88357311
☎️88358115
☎️88436666
www.ehyacenter.com
https://t.me/ravandarmanischool

فوبیای اجتماعی چیست؟
فوبیای اجتماعی، ترس از یک یا چند موقعیت است که شخص در مواجهه با آنها دچار اضطراب شدید می شود، به طوری که عملکردش تحت الشعاع قرار می گیرد. این فرد ترس از این دارد که مورد نظاره و قضاوت دیگران قرار بگیرد.
به همین دلیل معمولا از غذا خوردن در رستوران ها، انجام وظیفه در صورت مورد توجه بودن و صحبت یا انجام کار در حضور دیگران اجتناب می کند و از جمع، به دلیل ترس از نگاه انتقادآمیز دیگران دوری می کند.

علائم چطور بروز می کند؟
فرد به دنبال این هراس یا فوبیای اجتماعی، برخی علامت های اضطرابی مانند بالا رفتن فشار خون، سرخ شدن صورت، لرزش دست و تعریق را تجربه می کند که گاهی تعداد علائم کم است و تنها باعث اضطراب می شود و گاهی هم شدید است و فرد را دچار حمله هراس یا پانیک می کند.
اگر فرد در کودکی شرایطی را تجربه کرده و تربیتش به گونه ای بوده که فرد مستقلی بار نیامده و اعتماد به نفس در او تقویت نشده، احتمال ابتلا به فوبیای اجتماعی در او زیاد است
همه این مشکلات باعث می شود فرد برخی رفتارهای اجتنابی را داشته باشد، یعنی فرد از ترس اینکه نکند دچار علائم اضطرابی شود، حتی الامکان از اینکه در این شرایط قرار بگیرد، دوری می کند؛ مثلا اگر دانشجو است پروژه اش را ارائه نمی کند، یا اگر مسئول بخشی است مسئولیت آن را محول می کند.
این بیماری شدت و حدت دارد
شدت فوبیای اجتماعی به عوامل آن، اهمیت و تعداد موقعیت های وحشتناک بستگی دارد. اگر این ترس فقط مربوط به عملکردهایی مانند حرف زدن در یک گروه یا انجام یک کار در مقابل عموم باشد، اختلال به صورت خفیف باقی می ماند.
اگر فرد در جمعی باشد که با آن آشنایی دارد و از دوستان و آشنایان نزدیک او محسوب می شوند ممکن است دچار این حالت نشود یا به شکل خفیف آن را تجربه کند، اما این فوبیا در مجامع رسمی تر و با افراد ناآشنا بیشتر سراغش می آید.
اگر فرد نوع شدیدی از فوبیا را داشته باشد، این اتفاق در جمع های خانوادگی هم می افتد.
ریشه مشکل کجاست؟
مانند بسیاری از اختلال های روان پزشکی خیلی اوقات جنبه های زیست شناختی برای علت یابی این مساله در نظر گرفته می شود.

برخی افراد ذاتا مضطرب اند و ریشه های اضطرابی در خانواده آنها قوی تر است، بنابراین پاسخ فیزیولوژیک بدن به محرک های بیرونی ممکن است در این افراد شدیدتر بروز کند و آستانه تحمل آنها در مواجهه با استرس پایین تر باشد.
اگر فردی در کودکی شرایطی را تجربه کرده و تربیتش به گونه ای بوده که فرد مستقلی بار نیامده و اعتماد به نفس در او تقویت نشده، احتمال ابتلا به فوبیای اجتماعی در او زیاد است.

حتی ممکن است فرد این وضعیت ها را تجربه نکرده باشد، اما در موقعیتی قرار گرفته باشد که مورد تحقیر و قضاوت بدی واقع شده باشد و از آن به بعد دچار این فوبیا شود.
ترس غیر طبیعی از مکان عمومی یا فوبیا
خانم ها بیشتر مراقب باشند
فوبیای اجتماعی بسیار شایع است و از هر هشت نفر، یک نفر یا بیشتر به درجات مختلف آن و حداقل در یک دوره از زندگی شان مبتلا می شوند.
ترس از اجتماع در زنان دو برابر مردان است. با این حال، مردان خیلی کمتر از زنان سراغ درمان می روند.

در بسیاری از موارد، آغاز هراس اجتماعی ابتدای دوران نوجوانی می باشد، اما در مواردی هم در سنین پایین تر گزارش شده است.
این اختلال در کودکان هم بروز می کند، اما چون در این دوران اختلال های دیگری مانند اضطراب جدایی نیز ممکن است وجود داشته باشد، باید زمان بیشتری را برای تشخیص این اختلال در کودک در نظر گرفت.
پیشگیری به تربیت مربوط است
برای پیشگیری از بروز چنین هراسی، نوجوان ها باید به مشارکت اجتماعی تشویق شوند و در جمع سرزنش و تحقیر نشوند. آنها در این حالت ترس کمتری را تجربه می کنند و با افزایش سن بهتر می توانند خودشان را بروز دهند.
در این میان شیوه های تربیتی همراه با ایجاد اعتماد به نفس و مسئولیت پذیری در کودک می تواند موثر باشد.

راه های درمان کدام است؟
هم دارودرمانی و هم روان درمانی باید در کنار هم برای فرد مبتلا به این اختلال وجود داشته باشد.
فرد کنار درمان دارویی ممکن است به درمان های شناختی رفتاری و گاهی به روان درمانی پویشی نیاز داشته باشد.
درمان های دارویی کمک می کند علائم اضطرابی هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت کنترل شود.

درمان های شناختی و رفتاری بیشتر در دسترس هستند و محدودیت کمتری برای اجرا دارند. در این نوع درمان تلاش می شود علل بروز چنین اضطرابی در خود فرد و محیط او برطرف شود. در این روش، راهکارهای رفتاری و تکالیفی ارائه می شود که فرد با کمک روان درمانگر اجرا می کند.
درمانگر به شما می آموزد که برای کمک به خودتان چه کار کنید و شما نیز آن کارها را در فواصل بین جلسات، تمرین خواهيد كرد.

☎️88357311
☎️88358115
☎️88436666
www.ehyacenter.com
https://t.me/ravandarmanischool

"علایم و نشانه های اختلال اضطراب فراگیر"


نشانه های مرضی شایع در این اختلال عبارتند از:
ناتوانی در تمرکز،
ناتوانی در تصمیم گیری،
حساسیت زیاد،
اختلال در خواب،
عرق کردن زیاد و تنش مداوم عضلانی

این نشانه ها را می توان در چهار زمینه طبقه بندی کرد که عبارت است از:
تنش حرکتی، که نشانه های آن شامل: ناتوانی در آرامش عضلانی، به صورت لرزش و از جا پریدگی است.

واکنش های خودکار، که نشانه های آن شامل: فعالیت بیش از اندازه ی دستگاه سمپاتیک و پاراسمپاتیک مانند: عرق کردن زیاد، گیجی، تپش قلب، عرق کردن دست ها و تکرر ادرار است.

احساسات تشویش آفرین درباره ی آینده، از قبیل نگرانی بی دلیل درباره ی آنچه برای خود آنان، یا افراد نزدیکشان پیش خواهد آمد.

مراقبت بیش از اندازه، از قبیل بررسی دایمی محیط اطراف برای احتراز از خطرات احتمالی.

آنچه در این اختلال نابهنجار به حساب می آید تجربه ی اضطراب نیست، بلکه بی تناسب بودن احساس اضطراب با محرک بیرونی، و به ظاهر مولد آن است.

فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در کنترل نگرانی و اضطراب خود مشکل دارد. علایم بیماری موجب ناراحتی زیاد و ایجاد مشکلات در کار و روابط فرد می شوند.

از نظر شناختی فرد انتظار چیز وحشتناکی را دارد اما نمی داند که آن چیست.

از نظر جسمانی فرد تنش ماهیچه ای مزمن را تجربه می کند. فعالیت موج بتا در لوب پیشانی به ویژه در نیمکره ی چپ که شاخص نگرانی شدید است، در EEG این افراد افزایش می یابد.

فرد مبتلا به GAD به راحتی عصبی شده، در تمرکز و خوابیدن مشکل دارد و بی قرار و مضطرب است.

از نظر رفتاری، سرگردان به دنبال چیزی می گردد که نگرانی هایش را تسکین دهد.

در اختلال اضطراب فراگیر ، اضطراب دست کم شش ماه تداوم می یابد و به تجارب اخیر زندگی فرد مربوط نیست (ساراسون؛ به نقل از نجاریان و همکاران، 1390).

☎️88357311
☎️88358115
☎️88436666
www.ehyacenter.com
https://t.me/ravandarmanischool