روانشناسی و خودشناسی


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


کانال تخصصی ما رو با عنوان روانشناسی و توسعه فردی به دیگران معرفی نمایید

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
امتحان کنید


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
تعهد
تضمین
اعتماد
مسئولیت
https://t.me/ravanshenasan


🔴در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

١) غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند
مثل : تخم بَزرَک (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید

٢) در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C
مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی
کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید

٣) استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B
مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید

٤) عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار
مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید

۵) بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید


@ravanshenasan


✅ تو آشنایی های قبل ازدواج دونستن اینکه رنگ،موسیقی،فیلم و غذای مورد علاقش‌چیه! اصلا ارزش نداره! اما چیزایی که باید بدونی :

هدفش از ازدواج چیه؟
خط قرمزهاش کدومن؟
رفتاراش تو جمع چطوریه؟
انتظارش از همسر ایده آل چیه؟
نقطه ضعف و قوتش رو چی میدونه؟
برنامه‌اش برای چند سال اول زندگی چیه؟
‌محل زندکی مشترک! میمونیم‌؟میریم؟هدف مشترک چیه،چه پلنی باهم خواهیم داشت ، هیجاناتش رو چطور هندل میکنه؟ وقتی عصبیه وقتی حقش رو خوردن وقتی خوشحاله وقتی ناراحته ..
‌تو موقعیت هایی بحرانی، حل مسئله‌اش چه شکلیه و چطور قضایا رو حل و فصل میکنه ؟
و در نهایت هردو طرف باید به این اطلاعات برسن و کنار هم قرارشون بدن.


❗چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

خشم یک واکنش ذهنی است که بر روی تمامی سیستم بدن تاثیر گذار است، اما مدیریت این حالت ذهنی می تواند برای بسیاری از مردم یک کار مشکل باشد. برخی مسائل بهداشتی از جمله فشار خون بالا، افسردگی، حمله قلبی، اضطراب، و مشکلات هضم با فرایند خشم ارتباط مستقیم دارند. در هنگام عصبانیت قلب و تنفس شما سریع تر می شود و شما در صورت عدم توانایی برای کنترل آن، آماده یک عمل فیزیکی هستید.

◀️ توصیه متخصصان برای راهکار کوتاه مدت کنترل خشم، مراقبه یا تنفس عمیق به مدت ۱۰ ثانیه و انجام آن برای چند بار است. اما در دراز مدت نیز راهکارهای زیادی برای کنترل خشم وجود دارد.

◀️ ورزش و کنترل خشم: سطوح استرس به طور کلی با انجام تمرینات ورزشی کاهش می یابد، پیاده روی، یوگا، شنا جزو تعدادی از ورزش هایی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کنند، ورزش به عنوان بخشی از زندگی روزانه یک راه خوب برای خلاص شدن از التهاب و خشم است.

◀️ خواب کافی: استراحت به طور منظم و اجتناب از الکل می تواند مانعی برای ابتلا به خشم باشد و احتمال اقدامات خلاف قبول را هنگام خشم و عصبانیت کاهش دهد.
@ravanshenasan


✅ اصلی ترین شیوه شناخت یک فرد در روزهای اول  ، بدون شک یکی از اصلی ترین شیوه های شناخت یک فرد در همون روز های اول هنگام مشاجره و دعواست پس بعد از دعوا با شریک عاطفیت به این سوالات جواب بده :

۱. آیا در طول دعوا شریک عاطفیت داد زد، بی احترامی کرد، توهین و تحقیر کرد، چیزی شکوند؟
۲. آیا این فرد تمام تلاش خودش رو میکرد که فقط مشاجره رو ببره؟ یا تلاشش روی درک متقابل و حل مشکل بود؟
۳. آیا این فرد حتی زمانی که عصبانی بود، میتونست با تو کمی نرم و مهربان باشه؟
۴. آیا این فرد اعتقاد داشت که فقط عقیده من درسته یا حاضر بود که عقیده و نظر شمارو هم بشنوه و در صورت امکان قبول کنه؟
۵.آیا زمانی که با حرفی یا کاری تو رو ناراحت کرد، به احساساتت اهمیت داد یا بی تفاوت از اونها رد شد؟
۶. آیا زمانی که حرارت و عصبانیت بالا بود، پیشنهاد اینکه یک وقفه داشته باشید رو داد تا کمی آرومتر بشید؟


مهم‌ترین قانون‌ها بعد از جدایی از دیدگاه روانشناسی

🔸قطع تماس: نه تنها هر نوع ارتباط (حضوری، چت و ...) رو باهاش قطع کنید، بلکه حتی پروفایلشم در فضای مجازی چک نکنید.
🔸رویا بافی ممنوع: یکی از بدترین کارهای بعد از جدایی اینه که بشینی با خودت بگی کاش فلان کار رو نمی‌کردم یا ...
🔸گذشته رو رها کن:
بعد از جدایی ذهن ما به صورت ناخودآگاه شروع می‌کنه به مرور خاطرات خوب؛ تا وقتی کنترل ذهنت رو به دست نگیری، نمی‌تونی به آرامش برسی.
🔸پذیرش احساسات:
بعد از جدایی احساسات مختلف و متناقض میاد سراغمون (تنفر، دلتنگی و ...)
خیلی مهمه بدونید این حس طبیعیه و خودتون رو سرزنش نکنید.
🔸خودت رو دوست داشته باش:
بعد از جدایی کیفیت سلامت روان و عزت نفسمون کاهش پیدا می‌کنه.
با خود مراقبتی مثل انجام کارهايی که دوست دارید به خودتون کمک کنید.

@ravanshenasan


❗ اشتباهات متداول در چت کردن

⬅️اشتباه اول ، از ویس دادن خیلی کم استفاده میکنیم صدا ، لحن و احساس مارو بهتر منتقل میکنه و کمتر ایجاد سوتفاهم میکنه
⬅️اشتباه دوم ، از ایموجی کمتر استفاده میکنی یا فقط از استیکر استفاده میکنی و منظورت به مخاطب به درستی منتقل نمیشه
⬅️اشتباه سوم ، پیام فرد رو به موقع جواب نمیدی یعنی کلا همیشه چسبیدی به گوشی و بیکار و بی برنامه هستی یا خیلی دیر جواب میدی و بی تفاوتی ، هردو موجب عدم جذابیت میشه
⬅️اشتباه چهارم ، سوال های زیادی میپرسی مثل بازجو ها مدام میخوای یا چکش کنی یا رفتارهاش رو کنترل کنی و مکالمه رو یک طرفه میکنی
◀️ اشتباه پنجم ، ساعت ها چت میکنی و مکالمه رو کسل کننده و خسته کننده پیش میبری ، بیشتر از نیم ساعت ممکنه مکالمه نوشتاری غیر جذاب بشه
اشتباه ششم ، مدام میپرسی چرا جواب نمیدی ؟چرا سین نمیکنی ؟ این پیام ها نشانه اضطراب درونی خودته و فرد مقابل رو هم ممکنه کلافه کنه که به حریمش احترام نمیذاری  و توقع در دسترس بودن همیشگی داری..


@ravanshenasan


📚 برای هرمشکلی کتابی وجود داره !

📗 اگر میخوای استرست رو مدیریت کنی کتاب مدیریت استرس از اوا سلهاب رو بخون

📕 اگر میخوای افکار مثبت رو تو زندگیت بیشتر کنی کتاب  شفای زندگی از لوییز هی رو بخون

📙 اگر میخوای عزت نفس و خود دوستیت رو افزایش بدی کتاب  اول عاشق خودت باش از فاطمه لطفی رو بخون

📘 اگر  میخوای هدفمند و موفق باشی کتاب بی حد و مرز از جیم کوییک رو بخون

📕اگر میخوای معنای عشق واقعی رو کشف کنی و به صلح درونی با خودت برسی کتاب یکدیگر را همون طور که هستیم بپذیریم و دوست داشته باشیم از لیز بوربو بخون

📙 اگر میخوای یاد بگیری تو هر جمعی چطور صحبت کنی کتاب چگونه با هرکسی صحبت کنیم از لیل لوندز رو بخون
@ravanshenasan


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

🟥عادت هایی که باید فراموش کنیم:

۱- نادیده گرفتن نیازهاتون.
۲- منفی حرف زدن با خودتون.
۳- تخریب شخصیت خودتون.
۴- استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت.
۵- درگیری با خودتون.
۶- خواب نا کافی.
۷- مقایسه خودتون با دیگران.
۸- تلاش برای تغییر دیگران.
۹- تلاش برای برنده شدن در هر بحثی.
@ravanshenasan

┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


Репост из: کانالی برای آگاهی
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
اگر حسرت گذشته را میخوری
این پست را تا آخر ببین🌹


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

💥چگونه بهتر زندگی کنیم؟💥


⚜️ ۴/۱۱ ) از تلاش برای تغییر دادن دیگران دست برداریم
اگر به دنبال آرامش خود هستیم، باید مطمئن باشیم هیچ کسی به خواسته ما تغییر نمیکند و هر کسی باید برای خود زندگی کند. اگر بخواهیم به این فکر کنیم که با تلاش ما تغییری در دیگران حاصل میشود که به واسطه آن زندگی بهتری خواهیم داشت، در اشتباه هستیم و صرفا زمان زندگی کردن خود را از دست می دهیم.
@ravanshenasan

┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

💥چگونه بهتر زندگی کنیم؟💥

⚜️ ۳/۱۱ ) برنامه ریزی داشته باشیم.

آشفتگی در زندگی، محیط اطراف و حتی در معاشرت هایمان باعث میشود به نوعی سرگردانی دچار شویم و در آخر احساس کنیم چگونه میتوانیم احساس آرامش داشته باشم. بنابراین برنامه ریزی در هر امری، حتی برنامه ریزی ذهنی باعث میشود احساس کنیم در یک چهارچوب منظم قرار داریم و هدفمند عمل می کنیم.
@ravanshenasan
┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

💥چگونه بهتر زندگی کنیم؟💥

⚜️۲/۱۱ ) برای خود یک روش و سبک از زندگی انتخاب کنیم.

این سبک زندگی نیز بر اساس خواسته خود و میل قلبیمان برنامه ریزی میشود. اگر سفر کردن را دوست داریم، میتوانیم پس از یک ماه کار حتما به یک سفر دو روزه رویم و این روش و سبک زندگیمان را پرورش دهیم و در آن احساس آرامش را دنبال کنیم. اگر کمک به دیگران حالمان را خوب میکند، فردی و یا مجموعه ایی را به عنوان فعالیت های خیرخواهانه انتخاب کنیم و در ماه، زمانی را برای پرداختن به آنها بگذاریم. سبک و روش زندگی ما بر اساس آنچه که آرامش بیشتری برایمان به همراه می آورد، پایه ریزی میشود.
@ravanshenasan

┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

💥چگونه بهتر زندگی کنیم؟💥

⚜️۲/۱۱ ) برای خود یک روش و سبک از زندگی انتخاب کنیم.

این سبک زندگی نیز بر اساس خواسته خود و میل قلبیمان برنامه ریزی میشود. اگر سفر کردن را دوست داریم، میتوانیم پس از یک ماه کار حتما به یک سفر دو روزه رویم و این روش و سبک زندگیمان را پرورش دهیم و در آن احساس آرامش را دنبال کنیم. اگر کمک به دیگران حالمان را خوب میکند، فردی و یا مجموعه ایی را به عنوان فعالیت های خیرخواهانه انتخاب کنیم و در ماه، زمانی را برای پرداختن به آنها بگذاریم. سبک و روش زندگی ما بر اساس آنچه که آرامش بیشتری برایمان به همراه می آورد، پایه ریزی می شود.
@ravanshenasan

┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

💥چگونه بهتر زندگی کنیم؟💥


⚜️۱/۱۱ ) از قضاوت مردم و تفکر آنها نسبت به خود هراس نداشته باشیم

اینکه چه کسی در مورد ما چگونه فکر میکند، تنها طرز تفکر اوست و قرار نیست ما نسبت به تفکر دیگران تغییر کنیم و یا خود را در ظرف شناخت آنها از خودمان قرار دهیم. توجه به حرف و گفته های مردم از جایی به بعد ما را از پا در می آورد و باعث میشود نتوانیم خود و زندگیمان را ببینیم و دوست داشته باشیم.
@ravanshenasan

┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

چگونه بهتر زندگی کنیم؟   

⚜️ یازده تکنیک روانشناسی برای زندگی بهتر

1 .یادگرفتن همدلی
2 .دیده شده
3 .گذرکردن از لحظات سخت با دوست
4 .تفریح کردن
5 .داشتن حس تعلق
6 .انجام کارهای مشترک
7 .مشورت کردن
8 .پشت هم بودن
9 .فیدبک دادن
10 .ورزشهای مشترک
11 .مسافرت رفتن
@ravanshenasan

┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄
آرتور شوپنهاور چه بد بینانه به ازدواج نگاه میکنن
ازدواج به معنای دست کردن در کیسه ای از ماران با چشمان بسته، به امید یافتن یک مارماهی است.
@ravanshenasan

┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄
🆔 @ravanshenasan

🔰آیا داشتن سابقه #ازدواج قبلی مهم است❗️

💟 یکی از مواردی که در پیش‌از ازدواج باید مورد نظر هر دو نامزد باشد، سابقه ازدواج طرف مقابل است. شخص ممکن است عقدکرده، بیوه یا مطلقه و دارای فرزند باشد. هر کدام از نامزدها حق دارند دلایل طلاق فردی را که قرار است با وی ازدواج کنند، بررسی کنند.

💟 برخلاف باور عموم، ازدواج دومی‌ شکننده‌تر از ازدواج نخستین است. از این رو کسانی که نامزد آنها سابقاً ازدواجی دیگر داشته است، در کنار عوامل مهم دیگر ازدواج لازم است با حوصله اطلاعات و پیشینه ازدواج قبلی او را جستجو کنند.

🔴به طور کلی موارد زیر در رابطه با فرد مطلقه و بیوه مهم است:

⭕️آیا به خاطر مشکلات روانی مزمن، داروی روان‌پزشکی مصرف می‌کند؟

⭕️مشکلات شخصیتی خاص و یا در کنترل هیجانات و مدیریت خشم مشکلی دارد؟

⭕️در هر سطحی درگیر مصرف مواد مخدر است؟

⭕️آیا به‌هم خوردن ازدواج به خاطر دخالت مفرط خانواده ها و وابستگی شدید به والدین بوده است؟

⭕️چنانچه فرزند دارد، حضانت فرزند با کیست؟ چند سال دارد؟ جنسیت او چیست؟ در آینده قرار است با چه کسی بزرگ شود؟

🆔 @ravanshenasan
┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄


Репост из: روانشناسی و خودشناسی
┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄
‌ 🔰❌ با این مردها #ازدواج_نکنید
#انتخاب_همسر

⚠️ مردان افراطی در #کمال‌گرایی
مردان کمال‌گرا از نوع افراطی آن، به دنبال خانم‌هایی هستند که همه موارد را در حد اعلا داشته باشد. پس اگر بر حسب اتفاق شما این ویژگی را نداشتید و در برخی موارد معمولی بودید مراقب باشید. او به هر حال از گشتن زیاد خسته شده و به شما پیشنهاد ازدواج داده است. کمی که بگذرد و خستگی‌اش در برود حتی اگر وارد زندگی مشترک با شما هم شده باشد باز هم چشمش به دنبال کسی می‌رود که از شما بهتر باشد. او کاری ندارد خودش در چه رتبه و منزلتی است. آنچه مد نظر اوست بی عیب و نقص بودن همسرش است.
💟 ویژگی بارز این مردان خلأهایی است که می‌خواهند با کمال همسر خود پر کنند.
🆔 @amozehayezdavaj
┄┅✿🍃❀💞❀🍃✿┅┄

Показано 20 последних публикаций.

31

подписчиков
Статистика канала