🎀 как можно успокоиться или прийти «в чувства» ? ? ? 🎀
дышите, глубоко дышите, как бы банально это не звучало. положите ладони на живот и контролируйте дыхание
попейте воды или заварите чай (ромашковый, мятный)
лекарства с успокаивающим действием тоже имеют место быть, только не переборщите
попробуйте поговорить с семьей / друзьями и отвлечься, если разговоры вас успокаивают
можно поговорить о цветах, можно поговорить о чем угодно, что не напомнит вам о причине вашей тревожности
возьмите лист, ручку /карандаш и фломастеры, проводите разные случайные линии, затем закрасьте на них острые углы
возьмите несколько цветов фломастеров и раскрашивайте то, что получилось
сделайте гимнастику для рук, потрясите ими, посжимайте и порасжимайте кулачки, поводите пальчиками по ладошкам, помните что-то
потрогайте себя за лоб, нос, пощупайте щеки, волосы, пощупайте самого себя, почувствуйте что вы – живой/ая/ое/ые, вы – тёплый/ая/ое/ые, приложите к сердцу руку, попробуйте сосредоточиться на том, как оно бьется. вы живы, и все под контролем
я писала те методы, которые лучше всего помогали мне, всех люблю, все будет хорошо, котята
! ! ! МАКСИМАЛЬНОЕ РАСПРОСТРАНЕНИЕ ! ! !
