Inna Khazan 提到了共振频率呼吸(Resonance frequency breathing)的概念。这是一种特定的呼吸频率和模式,基于共振的原理,调整呼吸频率和生理共振频率(心跳节奏)匹配。
通常,我们的自然呼吸频率在每分钟 12 到 20 次之间,但共振频率呼吸的目标是将呼吸频率降低到每分钟 6 到 10 次之间。通过采用深而缓慢的呼吸,可以激活自主神经系统的副交感神经分支,这有助于降低心率、降低血压和减轻焦虑。
这样的呼吸技巧和冥想是相通的,在于感知自己身体和精神的波动情况。Inna Khazan 认为这样的练习有助于提高我们的情绪稳定程度,在压力下做出更正确的决策。
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