تمرینی۲ دیگر برای رفع عوارض سیاره زحل :
چهار زانو بنشینید. دستها را با زاویه ۶۰درجه بالا ببرید. سعی کنید مچ و آرنجتان صاف و کشیده باشد. کف دستها رو به بالا به مدت یک دقیقه همراه با نفسهای سریع از بینی به شیره سایش دستان خود را در بالا و پشت سر خود حلقه کنید. ریاها را از هوا پر کنید، نفس خود را حبس و ۱۶ دقیقه شکم خود را محکم به بیرون و درون بکشید. هوای ریه ها را خالی کنید عضلات خود را شل کنید استراحت نمایید. این حرکات را دو یا سه بار تکرار کنید.
⚜@sheykh_hares7175666
#کواکب
#زحل
#یوگا
چهار زانو بنشینید. دستها را با زاویه ۶۰درجه بالا ببرید. سعی کنید مچ و آرنجتان صاف و کشیده باشد. کف دستها رو به بالا به مدت یک دقیقه همراه با نفسهای سریع از بینی به شیره سایش دستان خود را در بالا و پشت سر خود حلقه کنید. ریاها را از هوا پر کنید، نفس خود را حبس و ۱۶ دقیقه شکم خود را محکم به بیرون و درون بکشید. هوای ریه ها را خالی کنید عضلات خود را شل کنید استراحت نمایید. این حرکات را دو یا سه بار تکرار کنید.
⚜@sheykh_hares7175666
#کواکب
#زحل
#یوگا