Всем привет 👋
У настоящих Героев СИБУРа не только начало недели, но и ее завершение максимально бодрое и спортивное 💪
▶️ 6 задание:
1. Бег с захлестом голени и подъемом рук
2. Бокс
3. Наклоны в бок колено-локоть
4. Ходьба в планку
5. Выпады вперед и назад
6. Обратные отжимания + подъем колен
7. Подтягивание колена к ладоням
8. Берпи
‼️ Напоминаем вам:
✅ Упражнения выполняются строго в заданном порядке. 1 табата-раунд - 8 упражнений.
✅ 20 секунд интенсивная нагрузка, 10 секунд отдых.
✅ Всего 4 раунда. Между ними отдых 1-2 мин.
📌 Видеоотчёты выкладываем под этим постом в комментариях, до 18 апреля включительно (огромная просьба не ускорять видео)
📌 Длительность видео от 1 мин (обязательно необходимо подписать видео: ФИО и предприятие)
📌 7 задание будет вас ждать 19 апреля
📌 Перед этим мы опубликуем предварительные результаты
💬 Мой характер нуждается в постоянной закалке. Поэтому я не перестаю работать над собой, ведь хочу быть лучше.
(Александр Овечкин)
#SibWell #сибур_зож #ГеройСИБУРа
У настоящих Героев СИБУРа не только начало недели, но и ее завершение максимально бодрое и спортивное 💪
▶️ 6 задание:
1. Бег с захлестом голени и подъемом рук
2. Бокс
3. Наклоны в бок колено-локоть
4. Ходьба в планку
5. Выпады вперед и назад
6. Обратные отжимания + подъем колен
7. Подтягивание колена к ладоням
8. Берпи
‼️ Напоминаем вам:
✅ Упражнения выполняются строго в заданном порядке. 1 табата-раунд - 8 упражнений.
✅ 20 секунд интенсивная нагрузка, 10 секунд отдых.
✅ Всего 4 раунда. Между ними отдых 1-2 мин.
📌 Видеоотчёты выкладываем под этим постом в комментариях, до 18 апреля включительно (огромная просьба не ускорять видео)
📌 Длительность видео от 1 мин (обязательно необходимо подписать видео: ФИО и предприятие)
📌 7 задание будет вас ждать 19 апреля
📌 Перед этим мы опубликуем предварительные результаты
💬 Мой характер нуждается в постоянной закалке. Поэтому я не перестаю работать над собой, ведь хочу быть лучше.
(Александр Овечкин)
#SibWell #сибур_зож #ГеройСИБУРа