🍂❄️ Подготовка к зиме: про важность приёма витаминов»🌟🥦

Ноябрь - идеальное время задуматься о том, как поддержать своё здоровье в период холодов и коротких дней. Ведь когда на улице мороз, нашему организму особенно необходима поддержка!💪

Когда температура начинает падать, а световой день сокращается, нам часто не хватает витаминов и минералов. Вот почему «витаминная зарядка» — отличный способ подготовить тело и дух к зимним холодам.

Давайте разберемся, как это сделать⬇️

Витамин D 🌞
В зимние месяцы мы получаем меньше солнечного света, что может привести к дефициту витамина D. Обратите внимание на продукты, богатые этим витамином, такие как рыба и яйца, или обсудите с врачом возможность приема добавок.

Витамин C 🍊
Этот витамин помогает укрепить иммунитет и борется с простудами и гриппом. Попробуйте добавить больше цитрусовых, киви и брокколи в свой рацион.

Витамины группы B 🥬
Они помогают поддерживать энергетику и настроение. Полезные источники — это зелёные листовые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Цинк и магний 🥜
Эти минералы крайне важны для иммунной системы и борьбы с усталостью. Орехи, семена и бобовые — отличные источники.

🍏Превратите приём витаминов в ежедневный ритуал!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР