2. Как менять «объективы»?
Хочется сказать: замечать, когда вы действуете привычным способом, а он не работает, и осознавать свои автоматизмы. Но это звучит проще, чем взять и сразу применить.
Можно попробовать задавать себе вопросы: «Почему я решил/а выбрать именно это? Существуют ли ещё варианты? Какие чувства у меня возникают в связи с моим выбором? Что бы я выбрал/а, если бы не думал/а о том, что скажут другие?»
Также примерить эти разные «объективы» можно в групповой терапии. Там ваша ситуация может быть подсвечена с разных сторон участниками группы, и при этом вы можете получить достаточно много поддержки от группы и ведущих для того, чтобы пробовать новое.
Хочется сказать: замечать, когда вы действуете привычным способом, а он не работает, и осознавать свои автоматизмы. Но это звучит проще, чем взять и сразу применить.
Можно попробовать задавать себе вопросы: «Почему я решил/а выбрать именно это? Существуют ли ещё варианты? Какие чувства у меня возникают в связи с моим выбором? Что бы я выбрал/а, если бы не думал/а о том, что скажут другие?»
Также примерить эти разные «объективы» можно в групповой терапии. Там ваша ситуация может быть подсвечена с разных сторон участниками группы, и при этом вы можете получить достаточно много поддержки от группы и ведущих для того, чтобы пробовать новое.