✅ حمل و برداشتن اجسام از روی زمین با زانوی خم موجب کاهش فشار به ستون فقرات در نتیجه فشار کمتر به بخش قدامی دیسک می شود.
https://t.me/joinchat/AAAAADy06l6EbXRYqaQ_UQ
https://t.me/joinchat/AAAAADy06l6EbXRYqaQ_UQ