😴Как восстановить свой режим сна😴
Сейчас начинается учеба ,а многие до сих пор не могут наладить свой режим сна,я не исключение.Поэтому ловите несколько советов
1. Ложись и вставай в одно время (например,23:00 и 11:00)
2.Пей зелёный чай перед сном
3.пытайся меньше сидеть в телефоне(лучше за час до сна вообще не пользоваться телефоном)
4.пытайтесь не кушать плотно за 3 часа до сна
5.проветривайте комнату
Сейчас начинается учеба ,а многие до сих пор не могут наладить свой режим сна,я не исключение.Поэтому ловите несколько советов
1. Ложись и вставай в одно время (например,23:00 и 11:00)
2.Пей зелёный чай перед сном
3.пытайся меньше сидеть в телефоне(лучше за час до сна вообще не пользоваться телефоном)
4.пытайтесь не кушать плотно за 3 часа до сна
5.проветривайте комнату