Страх публичных выступлений😰😰😰
🔠🔠🔠🔠🔠🔠, которые я выделила для себя
Если речь идёт про импровизацию:
🤩пауза: 2-3 секунды между смысловыми блоками▶даст небольшую фору, чтобы продумать ответ и избежать слов-паразитов;
🤩эмоции: любимое лицо с субтитрами😫, которое выдаёт потерю контроля над ситуацией, если вы поверите в себя, как в хорошего спикера, то это как минимум отразится на ваших эмоциях, которые позволят людям вокруг поверить в вашу уверенность, даже если внутри вы сгораете от волнения;
🤩не врать, не додумывать и быть собой: самые очевидные, но всё равно имеют место быть.
Если речь идёт о подготовленном выступлении:
🤩дыхание: многие пользуются методом «квадрата», но все мои попытки его использовать никаким успехом не увенчались, поэтому простой способ, которым я пользуюсь ещё со времён спортивных соревнований: (2 вдоха через нос + 2 выдоха через рот) × 10;
🤩голова и плечи: опустить плечи и держать взгляд выше горизонта поможет мозгу успокоиться и повысит уверенность;
🤩объяснять себе: совет от моего научного руководителя🤩: лучший принцип подачи - рассказывать так, как бы объяснил материал себе-вчерашнему, который ещё не разобрался в теме;
🤩термины: говорить только те, которые точно сможешь объяснить, за них в основном и цепляются жюри и аудитория;
🤩тайминг: базовый регламент - не больше 7-10 минут на выступление, и здесь должен быть чёткий план и минимум импровизации соответственно, про то, как сэкономить время могу выложить отдельный пост;
🤩зрительный контакт: найти 2-3 дружелюбных лица в зале, переводить взгляд между ними - позволит создать ощущение диалога;
🤩никто не хочет вашего провала, ваши конкуренты волнуются не меньше, чем вы, и все находятся в одинаковом положении.
🤩🤩и главное: не хватит всех советов мира, чтобы достичь идеала, пока вы просто не попробуете, чем больше вы выступаете, тем лучше ваш последующий выход, речь и в целом результат!
