Владка шоколадка


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


Пространство, свободное от цензуры лобных долей

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: Владлена Ткаченко


Конец октября, Тбилиси. На туристических улицах, в этих местах, летом были толпы туристов, сейчас- ни души. Кругом тишина, но мне так больше нравится💓
Так сроднились с городом, начинается какой-то новый этап в наших отношениях


Репост из: Пездуза
⚡️Путин подписал указ о введении специального чрезвычайного антивоенного военнизированного положения для эскалации деятельности по демилитаризации и денацификации средств деэскалации недеятельности по милитаризации и нацификации


Репост из: Доступная помощь
​​Предпочтение нулевого риска

📌 Автор Дмитрий Домовецких — психолог-консультант и АСТ-терапевт.

Предпочтение нулевого риска — это один из видов когнитивного искажения. Он заключается в особенности оценки рисков при выборе или принятии решений, при котором люди интуитивно выбирают тот вариант, в котором есть возможность полностью исключить из рассмотрения один из рисков, то есть свести его к нулю, а не просто снизить несколько рисков.
 
Связано это с тем, что оценивать меньшее число факторов нашему мозгу менее затратно, даже если потенциальный проигрыш при этом выше. Нам скорее хочется полностью исключить редкое и очень страшное заболевание, чем на сколько-то снизить возможность смерти от нескольких более распространенных и потенциально смертельных состояний.

То же самое в привычности действий. Допустим, на новом незнакомом маршруте одновременно есть как небольшая вероятность потерять некоторое время, так и большой шанс сильно сократить путь. Большинство выберет знакомый старый маршрут с известным временем движения, то есть исключит фактор случайности. Подобный выбор даёт ощущение контроля и предсказуемости, даже если потенциальный проигрыш был бы маловероятен, а выигрыш — вероятным и значительным. 

В исследованиях больших выборок людей довольно значительный процент опрошенных выбирал заведомо менее выгодный вариант только потому, что в нём полностью устранятся риск смерти от одного вида рака, тогда как была возможность значительного снижения данного риска для нескольких онкологических заболеваний.

Такие образом, мы становимся заложниками самообмана: там, где можно было бы снизить большой риск при сохранении некоторых других, мы стремимся уменьшить один из рисков (даже небольшой) до нуля и полностью «вывести его из игры», упуская из виду множество альтернативных вариантов.

📌 Если вы нашли у себя эту или другие когнитивные ошибки и ищете помощь психолога по приемлемой цене, вы можете записаться к нашей команде по ссылке.


Репост из: Продолжаем жить 💙
Россия сегодня нанесла по Украине 79 ударов ракетами (понятно, что дальше эта цифра может увеличиваться, к сожалению). Кадрами с мест трагедии и из бомбоубежищ заполнен весь интернет, и нет слов, чтобы описать эмоции, которые они вызывают. И сегодня, ко всему прочему, день психического здоровья.

Так вот часть психического здоровья — это не закрывать глаза на реальность, умение выдерживать вызовы жизни и давать на них ответ согласно вашим ценностям и представлениям о прекрасном. Психика нужна для того, чтобы воспринимать этот мир и что-то в нем делать. А игнорировать реальность мы умеем очень хорошо. Вырезать кусок за куском, который не нравится. Беда в том, что от этого она не меняется.

Все вырезанные куски догонят и больно ударят по голове, если их долго игнорировать.

Задача в том, чтобы найти баланс между двумя полюсами — не отворачиваться от реальности и сохранять устойчивость и возможность действовать. Это мега вызов 2022го, и я искренне желаю всем нам с ним справиться.


Репост из: Миши Тбилиши🧑‍💻
Здесь соберу все полезные ссылки для Тбилиси (будет пополнятся, можете предлагать, что дополнить в комменты)

Гайды:
-
ultimate гайд по Грузии, переезду в Грузию, и почти все, в том числе жизнь в Тбилиси
- чек лист, что делать в первые дни
- еще один поменьше гайд, с политическими ньюансами общения с грузинами
- Инструкция по открытию ИП

Памятки:
-
сжатая памятка в виде красивой карточки про политический и культурный контекст Грузии

Полезные ресурсы:
- Список полезных приложений
- Сообщество владельцев домашних животных Грузии
- Как перевести грузы из России в Грузию
- Список фильмов и документалок к просмотру

Жилье:
-Подробный пост про то, как искать жилье
-Бот для поиска соседей/взаимного снятия
-Канал с объявлениями об аренде
-Еще один канал с объявлениями об аренде
-Чат с объявлениями об аренде

Деньги:
- Как вывести деньги из России все споосбы
- Как перевести рубли с российской карты в доллары/лари в Грузию, всего 2 сервиса: корона и юнистрим, можно как наличкой снять, так и на местную карту
- Табличка с разницей комиссией снятия денег в разных банках (пролистать гайд вниз)
- Интерактивная табличка для расчета, что выгоднее - свифт перевод или через платежную систему (юнистрим и тд)

Полезные места:
- Книжный магазин с русскоязычными хорошими книгами
- Образовательное пространство с лекциями

Места повседневные:
- Карта кофеен с фильтр-кофе

Здоровье:
- Список стоматологий/ов

Социальные мероприятия:
- Контактная импровизация
- Спиддейтинги для дружбы и не только

Спорт:
-
волейбол
- Тямбары постук (фехтование на мягких мячах)
- Чат для походов на скалодром
- Кайт и сап серф

Тематические сообщества:
-
чат полиаморов
- чат для поиска досуга (игры, танцы и тд)

Волонтерство
-
Clean ups (субботники)
- Volunteers Tbilisi (помогают украинским беженцам)
- Emigration for action (российская эмиграция, помогают украинским беженцам и россиянам)

Грузинский язык
- Бесплатный сайт, чтобы учить алфавит
- Список бесплатных ресурсов для изучения языка
- Еще один список ресурсов про язык и обучение
- бот, который переведет грузинские смс, написанные на латинице (то есть их невозможно вбить в переводчик)


Репост из: Чистые Когниции
Пост для тех, кому сейчас плохо

Нам самим сейчас хреново, и у нас точно нет советов, как почувствовать себя хорошо. Было бы враньем сказать, что есть какие-то техники, которые помогут вам прийти в себя за три минуты. Потому что, во-первых, стресс и боль, которые вы испытываете, связаны с агрессивным, полным несправедливости, контекстом вокруг нас. А во-вторых, сами по себе советы успокоиться и не париться — иногда не лучшая идея. Мы считаем, что самое главное — это не не тревожиться, а быть живыми людьми и жить по своим ценностям. Но всё же, пару советов мы дадим.

▪️Если вам очень плохо, обязательно обращайтесь за помощью — к друзьям, близким, врачу или психологу. Не забывайте банальные правила сохранения себя: сон, еда, перерывы от чтения новостей.

▪️Помните, что любая реакция — нормальна. Ваши эмоции и реакции имеют место быть и носят конкретный эволюционный смысл: мотивируют, оберегают, сообщают о потребностях и т.п.

▪️Старайтесь не оставаться одни со своей болью — делитесь и запрашивайте поддержку очно или онлайн. Если есть силы, поддерживайте других.

▪️Если нужно собраться, используйте техники эмоциональной регуляции. Самые простые: сделать несколько медленных вдохов и выдохов, умыться холодной водой. Больше ищите на нашем канале по поиску.

▪️Если нужно принять решение, ориентируйтесь на прагматизм и ценности: "Что в этой ситуации будет полезным для меня?", "Соответствуют ли эти действия тому, что для меня важно?".

▪️Если у вас шок, трудно переваривать происходящее и нет сил читать этот текст — это нормально. Знайте, что вы не одиноки в своем состоянии, и оно должно пройти.


Репост из: Чистые Когниции
Какую нормальную реакцию на пиздец вы выбираете сегодня?
Опрос
  •   Я злюсь (и это нормально)
  •   Я паникую (и это нормально)
  •   Я в шоке и не знаю, что делать (и это нормально)
  •   Хочу забраться в машину времени и очутиться в 2016 году (и это нормально)
  •   Нужно срочно на ручки (и это нормально)
  •   Покупаю билеты (и это нормально)
2329 голосов


Репост из: В Галааде всё спокойно
«Вставай, жених приехал!»


Я всегда стеснялась своей депрессивности. Почему-то считается,что психологи должны излучать исключительно оптимизм, улыбаться во все 32 и быть до кончиков пальцев "ресурсным", до тошноты. Но я знаю, что я помогаю , что я достаточно хороший - не идеальный и не самый лучший - специалист. Да, с психическими расстройствами, хронической депрессией, высокой чувствительностью, тревожным типом привязанности, склонностью к катастрофизации и периодическими суицидальными мыслями. Когда нужно, я лечусь, в том числе таблетками и терапией, но это часть меня, которую невозможно вылечить. И эта часть также помогает (эффективно работать, как не удивительно).
Хотела бы я её убрать? Да, мне бы хотелось, чтобы жизнь состояла только из радостей, маршмеллоу и котиков. Возможно ли это? Нет, если я готова быть честной перед миром собой. Если я решаюсь чувствовать, открываться, то иногда придется получать и в зубы.
И сегодня мой коллега Антон Вотрин напомнил старенькое интервью актера Хью Лори (House MD) журналу Psychologies. Я покупала этот журнал ежемесячно, первый номер купила в декабре 2007 года,прости Господи.
Потрясающее интервью, одна цитата из которого мне запомнилась на всю жизнь. "Но кто сказал, что смысл нашего существования в достижении счастья? Сомневаюсь." Для меня стала откровением мысль, что так тоже можно.
Через 10 лет я узнаю о Терапии Принятия и Ответственности. в которой есть место боли и личному выбору.

А интервью вы почитайте https://www.psychologies.ru/wellbeing/hyu-lori-mne-est-kogo-lyubit/


Репост из: SEX/LIFE


Ну не могу не поделиться)


Репост из: Антон Прозакиан
Ужасная новость: моего друга и единомышленника, психолога Кирилла Фёдорова сегодня признали иностранным агентом.

Рано или поздно это должно было случиться: каток дошёл до моих близких людей. Конечно, другие фигуранты бесконечных списков врагов народа — достойные люди. Кого-то я уважаю, кого-то немного знаю лично. Но Кирилл — близкий коллега, бро, с которым мы делали разные проекты. Тут уже в самое сердечко.

Надо сказать, именно Кирилл и наша с ним общая знакомая — Оля Размахова, давным-давно повлияли на моё сегодняшнее мировоззрение. Они всегда боролись за права человека, критиковали несправедливость, ходили на пикеты и митинги, писали письма политзаключенным. Тогда мне это казалось лишним, слишком яростным, вызывало сопротивление. Я считал, что психологи не должны лезть в социальные штуки. Но спустя время я понял, что Оля и Кирилл правы — без проактивной позиции психологов исчезает сама суть психотерапии.

На фото Кирилл, Настя Субботина, я и Маша Бабаева готовим Смыслофест-2018.


Три месяца в Грузии и новой жизни. Только здесь за сутки ты переживаешь маленькую жизнь, в которой есть место всем чувствам, и прежде всего- любви.


За последнее время я писала много слов. Наполненных болью, яростью, отчаянием. Про войну, мир, мою жизнь. И сегодня, 24 августа, у меня нет слов. Писать и говорить о боли помогает. Когда говоришь, крик становится все тише, слез меньше, дыхание успокаивается и можно сделать ровный вдох, а не дрожать всем телом. Сейчас в голове ровно и пусто. А завтра (точнее, уже сегодня), я буду молчать. В память о погибших детях, женщинах, мужчинах Украины. Мирных жителей, которые хотели жить. Молчу о мире, который оказался циничным, подлым. Молчу о политзаключенных России. Полгода войны, бессмысленной, жестокой. Войны, которую начала моя страна. Которую я не хотела и которую я ненавижу всем сердцем. З днем незалежності. Слава Україні!


Репост из: Зинаида Пронченко
Подруга привезла гостинцы из Москвы: банку соленых огурцов «Лукашинские» (с пометкой «детям») и дебютный выпуск «Правил жизни» (ранее «Эсквайр»). Огурцы вкусные, а вот со вторым пришествием глянца совсем беда. Сергей Минаев и его команда натужно задаются вопросами вроде - есть ли жизнь после смерти/что там в итоге с переселением душ? Нечто подобное - «еврей ли вы и почему нет в продаже животного масла?» спрашивали у Остапа Бендера сто лет назад. Ответы следуют либо обиняками - в виде материала «Стоицизм для чайников». Либо в лоб - в форме колонки на тему «уместно ли тусоваться после 24.02?». То есть чувствуется некая претензия на «Сумерки богов», но пул актуальных рекламодателей типа брэнда АЛРОСА, разродившегося слоганом «Чехов все тот же, как и наши бриллианты» убедительно доказывает, что это уже не сумерки, а потёмки, причём не богов, а лохов. Ну и вообще извести нынче столько дефицитной бумаги на советы посетить Нижний Новгород, мягко говоря, странно. А не странен кто ж? Да никто. Нечего писать, незачем издавать. Продолжается не жизнь, жизнедеятельность. У которой нет правил, только отходы. Огурцы, кстати, уже съели. За новыми придётся тащиться в унылый магазин для эмигрантов под названием «Калинка».


Обожаю читать Пронченко. Зарисовка, с которой всё становится понятно без лишних слов


Репост из: все останутся, а я умру.
Хочется спросить про восемь лет. Очень хочется

Показано 18 последних публикаций.

100

подписчиков
Статистика канала