Второй день вообще без физнагрузки, и второй день перебор по калориям. И это только 19:30.

Сказываются выходные. И тот факт, что с мая это первые выходные, когда я не сжёг 1-2 тысячи калорий походом на сопку или бегом.

Нога так и побаливает.

Тревожно всё это. Плюс один — набирать норму белка я научился.

Очевидно, что в таком режиме единственное спасение от постоянного перебора — регулярные полноценные приёмы пищи три раза в день. Завтрак, обед и ужин. Дома не удержаться от хватания кусков, поэтому калораж в основных приёмах я чуть придавливаю (в основном это много овощей + порция мяса/рыбы/курицы + длинные углеводы), а вместо сладкого в промежутках ем перец сладкий, морковку, огурцы, чай с лимоном попиваю.