Avgust 23-kun
Yilning oxirgi 130 kuni uchun challenjlar qilishni boshlagandim.
30 kun ijtimoiy tarmoqlardan cheklandim. Telegram va YouTubedan tashqari hech qanday ijtimoiy tarmoqni ishlatmadim.
Kunim samarali va xotiram yaxshilanganini sezdim.
30 kun har kuni 1,5 km yugurdim. Asosan ertalab 4:00-7:00 orasi. Jismonan ham ancha o’sish bo’ldi.
30 kun sovuq suv ishlatdim. Kunim ancha stresssiz va energiya bilan o’tishni boshladi.
1 oydan oshdiki, uyqu rejimimni 22:00-5:00 ga o’zgartirdim. Qachon uxlab, qachon uyg’onishimni bilaman.
Gazli ichimliklarni ko’p ichardim, hozir 4 oydan beri ichmayman. Majburan bo’lsa ham.
Yilni tugashiga esa 90 kun qoldi. Bu 40 kunlik natija, yana 90 kun bor.
Agar 90 kunni foydali o’tkazmoqchi bo’lsangiz, minimal darajada bo’lsa ham foydali narsa qiling.
Minimal bo’lsa ham !
Yana gaplashamiz…
📌@withgoziyev
Yilning oxirgi 130 kuni uchun challenjlar qilishni boshlagandim.
30 kun ijtimoiy tarmoqlardan cheklandim. Telegram va YouTubedan tashqari hech qanday ijtimoiy tarmoqni ishlatmadim.
Kunim samarali va xotiram yaxshilanganini sezdim.
30 kun har kuni 1,5 km yugurdim. Asosan ertalab 4:00-7:00 orasi. Jismonan ham ancha o’sish bo’ldi.
30 kun sovuq suv ishlatdim. Kunim ancha stresssiz va energiya bilan o’tishni boshladi.
1 oydan oshdiki, uyqu rejimimni 22:00-5:00 ga o’zgartirdim. Qachon uxlab, qachon uyg’onishimni bilaman.
Gazli ichimliklarni ko’p ichardim, hozir 4 oydan beri ichmayman. Majburan bo’lsa ham.
Yilni tugashiga esa 90 kun qoldi. Bu 40 kunlik natija, yana 90 kun bor.
Agar 90 kunni foydali o’tkazmoqchi bo’lsangiz, minimal darajada bo’lsa ham foydali narsa qiling.
Minimal bo’lsa ham !
Yana gaplashamiz…
📌@withgoziyev