ʏᴇʟʟᴏᴡ 𝚌𝚑𝚒𝚌𝚔+-+

اوکی اونایی ک شرکت کرده بودن که هیچی
اگ کسی هست که میخواد بر اساس وایبی که از خودش یا دیلیش میگیرم یه گل براش انتخاب کنم، این پیامو فور کنه دیلیش.
اگه هم دیلیتون پرایوته لینکشو برام بفرستید :
https://t.me/BiChatBot?start=sc-414640-MHiaFGs
اگ هم دیلی ندارین باز گل خواستین فقط فورش کنین پیویم بوج

چجوری بعضیا انقدر راحت با فیلترشدن تلگرام کنار اومدن و به واتس اپ کوچ کردن؟
من هنوزم تا ۳-۴ صبح تو تلگرام چت میکنم 🚶🏻‍♀

من پارسال خیلی درس خوندم و نتایج خیلی خوبی هم گرفتم و به همین دلیل فکر کردم الان به مناسبت شروع سال تحصیلی یه سری از چیزهایی که در طی این پروسه یاد گرفتم و امسال هم قراره استفاده کنم رو باهاتون به اشتراک بگذارم؛ امّا قبلش باید این رو به صورت واضح بیان کنم که چیزی که برای من و یا حتی برای کل جهان (منظورم از جهان چیزیه که در اینترنت می‌بینیم، StudyTube مثلا) کار می‌کنه لزومی نداره که برای شما کار کنه و اگر کار نمی‌کنه مشکل از شما نیست، حتی از روش هم نیست، صرفا شما و اون روش برای هم ساخته نشدید و با یه سری آزمون و خطا احتمالا می‌تونید روش مناسب خودتون رو که ممکنه ترکیبی از روش‌های مختلف باشه پیدا کنید.

۱) ابتدای سال برای خودتون یه سری هدف تعیین کنید. بهتره که این اهداف بر اساس معیارهای SMART باشن. حالا این یعنی چی؟ یعنی اختصاصی (specific)، قابل اندازه‌گیری (measurable)، قابل دسترسی (achievable)، واقع‌گرایانه (realistic) و دارای زمان‌بندی (time-bound) باشن. مثال:
❌ من می‌خوام امسال بیشتر درس بخونم.
✅ من می‌خوام در ترم یک در طول هفته بیشتر درس بخونم تا بتونم آخرهفته‌های آرام‌تری داشته باشم.

❌ نمی‌خوام امسال همه‌چیز رو بگذارم برای لحظه‌ی آخر.
✅ می‌خوام امسال تمام تکالیفم رو تا ۱۲ ساعت (مثال) قبل از ددلاین انجام بدم و سابمیت کنم.

❌ امسال می‌خوام در کنار درسم کتاب بخونم.
✅ امسال یک ساعت در هفته رو به خوندن کتاب‌های غیردرسی اختصاص می‌دم.

❌ امسال کم از گوشی‌ام استفاده می‌کنم.
✅ امسال به ازای هر دو ساعت و نیم درس فقط ده الی پانزده دقیقه از گوشی‌ام استفاده می‌کنم.

۲) بعد از یادداشت کردن این اهداف (دیجیتال یا فیزیکی؛ من شخصا اهداف کلی‌ام رو فیزیکی بنویسم و بزنم جلوی چشمم بهتر می‌تونم بهشون عمل کنم) شروع کنید به نوشتن قدم‌هایی که باید برای رسیدن بهشون بردارید. حواستون باشه که تعداد زیادی هدف ننویسید. کیفیت هدف مهم‌تر از کمیتشه. من شخصا برای پارسالم پنج تا نوشتم، برای امسالم سه تا.

۳) به عکس‌ها و فیلم‌های چشم‌نوازی که در اینترنت می‌بینید توجه نکنید. شما برای مفید بودن نیازی به شمع، لوازم‌التحریر زیبا، شونصد مدل دفتر، آی‌پد، شونصد مدل خودکار و غیره ندارید. همین‌که بتونید محیط راحت و ساده‌‌ای رو برای خودتون فراهم کنید که باعث حواس‌پرتی نشه کافیه. جزوه‌تون نیازی نداره پر از رنگ یا مرتب باشه که بهتون در پروسه‌ی تحصیل کمک کنه. همین‌که informative باشه کافیه.

۴) برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید. نیازی نیست حتما ۹ شب بخوابید و ۵ صبح بیدار بشید. حتی اگر ۱ شب می‌خوابید هم سعی کنید هرشب همون ساعت بخوابید. سعی کنید کمتر از ۶ ساعت نخوابید و البته که سعی کنید قبل از ۱۲ بخوابید.

۵) سالم غذا بخورید. برای سالم غذا خوردن نباید حتما غذاهای گرون و عجیب بخورید. فقط اسموتی رنگی رنگی و تست آووکادو نیست که سالمه. نون و پنیر خودش می‌تونه صبحانه‌ی سالمی باشه اگر با خیار یا هر میوه‌ی دیگه‌ای همراهش کنید. سعی کنید دیر شام نخورید که بتونید بعد از شام خوردن هم درس بخونید. من خودم همیشه بین ساعت ۶ تا ۷ شام می
خورم.

۶) آب بنوشید! همیشه موقع درس خوندن یه بطری آب کنارتون نگه دارید و سعی کنید هر نیم ساعت یه جرعه بنوشید. متوجهم که آب نوشیدن چقدر می‌تونه سخت باشه، اگر یادتون می‌ره می‌تونید روی گوشیتون آلارم بگذارید.

۷) محیط درس خوندنتون رو از محیط خوابتون جدا کنید، این یعنی روی تخت درس نخونید. اگر دراز کشیدن موقع درس خوندن رو ترجیح می‌دید روی زمین دراز بکشید.

۸) موقع درس خوندن گوشی رو از دسترستون خارج کنید. من خودم می‌بردم می‌گذاشتمش بیرون اتاقم.

۹) خودتون رو با کسی مقایسه نکنید، شما از درون زندگی اونایی که فیلم و عکس از درس خوندنشون می‌گذارن خبر ندارید. توی تله‌ی سودمندی سمّی نیفتید. شما نباید هر لحظه در حال انجام یه کار به ظاهر مفید باشید.

۱۰) سعی کنید از درسی که می‌خونید لذت ببرید. می‌دونم که انجام این کار توی دبیرستان وقتی که خودتون نقشی در انتخاب درس‌هایی که باید بخونید نداشتید چقدر سخته. می‌تونید با خوندن درس‌هایی که دوست دارید به خودتون جایزه بدید.

۱۱) برای خودتون جایزه‌های کوچک تعیین کنید، این جوایز نباید حتما مادی باشن. می‌تونید پیاده‌روی کنید، ساز بزنید، حرکات کششی انجام بدید، نقاشی بکشید، کتاب بخونید، یا هرچیزی که دوست دارید و بهتون حس خوبی می‌ده.

این بود انشای من.