INNER FIRE 🧘🏽‍♀️ YOGA

Практика и после чайная церемония с вишневым пуэром 🧘🏽‍♀️🫖 - это то, что в выходные восполняет силы и вдохновляет меня ✨

А что заряжает вас?)

Хочу познакомить вас с мудрами в йоге…


Пальцы — это пульт управления твоим состоянием 🧘‍♀️

Знаете, что такое мудры? Это не просто красивое положение рук на йоге. Это древний язык жестов, который помогает перенаправить энергию в теле.

Каждый палец отвечает за свою стихию:

👍 Большой — огонь (воля)

☝️ Указательный — воздух (знания)

🖕 Средний — эфир (терпение)

🖖Безымянный — земля (здоровье)

🤙Мизинец — вода (интуиция)

Соединяя их в определенных комбинациях, мы замыкаем энергетические контуры и запускаем процессы исцеления.

Самая простая и мощная — Мудра Жизни (Апана Ваю).

Соедините кончики большого, безымянного и мизинца, а указательный и средний выпрямите. Удерживайте 5 минут — и почувствуете прилив сил.

Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жиз ненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие.

Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечение болезни глаз.


Попробуйте это прямо сейчас. Ваше тело скажет вам спасибо 👉👈

#мудры@yogainnerfire #мудры #практика #осознанность #энергия

#асаныпольза@yogainnerfire

Устали после кардио? Перестрессовали на работе или дома? Сложно уснуть? 👉👉 скорее в позу «Собака мордой вниз» 😅

В переводе с санскрита: «Адхо» - вниз, «Мукха» - лицо, «Швана» - собака. Смысл этой позы - направление энергии внутрь и вниз, к земле, чтобы наполниться стабильностью, и одновременно вытяжение позвоночника вверх, к небу. Это символ равновесия

🔝-5️⃣ неочевидных полезных эффектов:

1️⃣ Интеллект и память
Улучшает приток крови к головному мозгу, снимает усталость нервной системы и проясняет ум (отлично, если нужно принять решение).
2️⃣ Молодость лица
За счет притока крови к голове улучшается цвет лица и разглаживаются мелкие морщины (естественный лифтинг).
3️⃣ Здоровье стоп
Снимает усталость и плантарный фасциит, делая стопы сильными и сводистыми.
4️⃣ Дыхание
Раскрывает грудную клетку и диафрагму, помогая дышать глубже и свободнее.
5️⃣ Детокс
Мягкий массаж органов брюшной полости и лимфоток помогают выводить токсины.

❕Не пытайтесь поставить пятки на пол любой ценой! Главное в этой позе — ровная спина (вытяжение от копчика до макушки). Сгибайте колени столько, сколько нужно, чтобы спина оставалась прямой. Эффект даст именно вытяжение, а не глубина.

❓Когда лучше делать

*️⃣Утром (идеально!). Включает тело в режим «бодрствование», пробуждает мозг и разгоняет кровь после сна. Делайте её первой в комплексе Сурья Намаскар.
*️⃣Днем. Чтобы снять напряжение в шее и пояснице после 3-4 часов сидения за компьютером.
❕Никогда не делайте на полный желудок. Желудок должен быть пуст (2-3 часа после еды), так как поза сдавливает внутренние органы.

🚫Нельзя делать при:

· Отслоение сетчатки глаза или глаукома (повышенное внутриглазное давление) — из-за притока крови к голове.
· Повышенное артериальное давление (гипертония) в стадии обострения.
· Травмах запястий
· При беременности (2-3 триместр) — только у стены и под присмотром инструктора, лучше заменить на позу «Щенок» (Уттана Шишасана).
· Смещение межпозвоночных дисков в острый период (сильная боль).

#асаныпольза@yogainnerfire

При каких обстоятельствах она особенно нужна, читайте в первом комментарии к посту.

Спортсмены мирового уровня нередко делятся опытом включения йоги в свои тренировки - для подвижности, стабильности, фокуса, профилактики травм и психологической разгрузки.

Это подтверждает, что йога эффективно дополняет любые физические нагрузки, помогая глубже понимать тело, избегать повреждений и заботиться о ментальном состоянии.

❔Если такая стратегия работает у лучших, почему бы не попробовать её и вам 🧘🏽‍♀️🧘‍♂️

✨Для записи на практику- пишите в личные сообщения

Зачем мы учимся балансам в своей практике? 🤔

В йоге есть прекрасная аксиома: «Мы учимся сохранять спокойствие ума, когда тело теряет опору». И это не только про коврик.

В позе восьми изгибов (#Аштавакрасана) мы тренируем не столько мышцы, сколько нервную систему. Секрет баланса не в том, чтобы вцепиться пальцами в пол, а в том, чтобы найти точку тишины внутри себя, даже когда всё вокруг шатается.

Именно в момент, когда рука дрожит, а корпус уводит в сторону, мы делаем главный выбор:
👉 Оставить панику и вернуть дыхание.
👉 Расслабить лицо и перестать «помогать» телу силой.
👉 Принять, что падение - это просто смена опоры.

В жизни происходит то же самое. Мы не можем контролировать внешние обстоятельства (землю под ногами), но мы всегда можем контролировать внутренний стержень.

Попробуйте сегодня на коврике: когда качнетесь, не хмурьтесь. Улыбнитесь этому колебанию. Это и есть практика настоящего равновесия.

Попробуйте сегодня в работе или повседневных делах: когда что-то идет не по вашему плану, не давайте реакцию сразу. Опустите плечи. Расслабьте мышцы лица. Сделайте один глубокий выдох 🌬️ и только теперь реагируйте…

🕉 Сбалансированного дня!

Если вы занимаетесь делами без телефона и пустых разговоров — вы уже в потоке.

Это и есть медитация:
🧹мытьё полов,
🚶‍➡️пешая прогулка,
🏋🏽‍♀️зарядка,
🚿 тёплый душ …или …
🛣️ даже просто вслушивание в шум за окном (пусть это будет даже трасса).

По сути, медитация в быту (карма йога)— это любое занятие, которое перекрывает приток новой информации и выключает внутренний диалог.

Не переживайте, если мысли скачут с первых секунд — продолжайте, мозг ленив и быстро устанет сопротивляться.

Лично я обожаю ванну… можно в процессе еще следить за огнем свечи 🕯️🤍
А что у вас работает лучше всего?

Дорогие мои, с днем йоги вас 🧘🏽‍♀️
С днем летнего солнцестояния ☀️

Сегодня очень мощный день для практик! Уделите время себе и подышите… подумайте о прошлом, вспомните моменты, когда были счастливы и почувствуйте благодарность за это. Из этого прекрасного состояния создайте намерение на будущее… именно то, чего вам хочется… честно и искренне…

Я точно знаю, все истинные желания всегда исполняются 💫