Как можно справиться с собственными чувствами
Для того, чтобы контролировать свое состояние и не впадать в панику, страх, тревогу или истерику важно понимать, что вы чувствуете на данный момент. Осознание своих собственных переживаний помогает определить их и постепенно выйти из этих состояний. Это можно сделать как самостоятельно, так и принимая соответствующую помощь.
Любое негативное проявление - это защитная функция психики человека, когда мозг не видит другого выхода из сложившейся ситуации и поэтому вынужден реагировать стремительно с целью самосохранения. Если человеку осознать, что он сейчас чувствует, то накал энергии постепенно спадает и тело начинает выходить из этого состояния.
Итак, если проявляется:
• Истерика - это реакция человека, при которой он очень бурно выражает свои эмоции, через крик, слезы, уничтожение предметов, выплескивая тем самым все на окружающих. Важно понимать, что истерика всегда происходит в присутствии зрителей, кроме того, она может заражать окружающих. Истерика очень энергозатратна, после нее человек чувствует себя ослабленным и опустошенным.
Для выхода из этого состояния можно уединиться или вывести человека, поскольку чем меньше зрителей, тем быстрее эта реакция прекратится. Лучше всего меньше говорить, а больше соглашаться с человеком, который находится в состоянии истерики. Помочь самому себе, если вы находитесь в этом состоянии, практически невозможно, потому что пока не выйдет весь накопленный заряд энергии, остановиться невозможно, так как слишком долго все сдерживалось и умалчивалось. Можно попробовать умыться холодной водой, уединиться или сделать дыхательные упражнения, задерживая выдох на пару секунд.
• Проявление гнева или злости, при которых человек может что-либо высказывать или совершать агрессивные действия. Гнев - это очень заразительное состояние, причем после которого люди не понимают, почему они так себя вели. Выйти из этого состояния можно через физическую нагрузку или возможность высказать свои чувства другому человеку.
Важно понимать, что гнев - это защитная реакция психики, когда разрушается привычный уклад, то человек может выразить свою боль, поэтому не нужно пытаться переубеждать человека, спорить с ним, даже если считаете, что он не прав, тем более нельзя отвечать агрессией на агрессию.
• Апатия - человек находится в подавленном состоянии, то есть он не проявляет никаких чувств и реакций, поскольку ситуация может его очень сильно шокировать, поэтому апатия будет как неким обезболивающим. Для выхода из этого состояния нужно обеспечить человеку условия в которых он мог бы отдохнуть, поскольку при внешнем безэмоциональном состоянии, внутри у человека ступор, который не менее энергозатратен, чем истерика.
Если позволить этой реакции состояться и прожить ее, то осознать произошедшее будет проще. Если вы чувствуете это состояние, то важно дать себе отдых, расслабиться, выпить чашку чая, сделать несколько физических упражнений, чтобы переключить свое внимание на тело.
• Страх - защитная реакция человека, которая оберегает его от необдуманных, рискованных и поступков. Страх становится опасным тогда, когда он надуман и безоснователен или когда лишает человека возможности думать и действовать. Страх может появиться однажды и потом преследовать человека. Страх может управлять человеком, когда живет в сознании человека слишком долго. Важно человека, который боится, не оставлять в одиночестве, поскольку так страх тяжело переносить.
Страх важно осознавать и проговаривать, то есть называть вслух все, что вызывает страх и возникающие при этом чувства, поскольку страх - это уже последствие чувств, которые не признаны и не прожиты. Высказанный страх становится меньше. Однако не нужно стараться каким-то образом скрыть или обесценить свой страх, поскольку в таком случае он станет только больше. ⏬
Для того, чтобы контролировать свое состояние и не впадать в панику, страх, тревогу или истерику важно понимать, что вы чувствуете на данный момент. Осознание своих собственных переживаний помогает определить их и постепенно выйти из этих состояний. Это можно сделать как самостоятельно, так и принимая соответствующую помощь.
Любое негативное проявление - это защитная функция психики человека, когда мозг не видит другого выхода из сложившейся ситуации и поэтому вынужден реагировать стремительно с целью самосохранения. Если человеку осознать, что он сейчас чувствует, то накал энергии постепенно спадает и тело начинает выходить из этого состояния.
Итак, если проявляется:
• Истерика - это реакция человека, при которой он очень бурно выражает свои эмоции, через крик, слезы, уничтожение предметов, выплескивая тем самым все на окружающих. Важно понимать, что истерика всегда происходит в присутствии зрителей, кроме того, она может заражать окружающих. Истерика очень энергозатратна, после нее человек чувствует себя ослабленным и опустошенным.
Для выхода из этого состояния можно уединиться или вывести человека, поскольку чем меньше зрителей, тем быстрее эта реакция прекратится. Лучше всего меньше говорить, а больше соглашаться с человеком, который находится в состоянии истерики. Помочь самому себе, если вы находитесь в этом состоянии, практически невозможно, потому что пока не выйдет весь накопленный заряд энергии, остановиться невозможно, так как слишком долго все сдерживалось и умалчивалось. Можно попробовать умыться холодной водой, уединиться или сделать дыхательные упражнения, задерживая выдох на пару секунд.
• Проявление гнева или злости, при которых человек может что-либо высказывать или совершать агрессивные действия. Гнев - это очень заразительное состояние, причем после которого люди не понимают, почему они так себя вели. Выйти из этого состояния можно через физическую нагрузку или возможность высказать свои чувства другому человеку.
Важно понимать, что гнев - это защитная реакция психики, когда разрушается привычный уклад, то человек может выразить свою боль, поэтому не нужно пытаться переубеждать человека, спорить с ним, даже если считаете, что он не прав, тем более нельзя отвечать агрессией на агрессию.
• Апатия - человек находится в подавленном состоянии, то есть он не проявляет никаких чувств и реакций, поскольку ситуация может его очень сильно шокировать, поэтому апатия будет как неким обезболивающим. Для выхода из этого состояния нужно обеспечить человеку условия в которых он мог бы отдохнуть, поскольку при внешнем безэмоциональном состоянии, внутри у человека ступор, который не менее энергозатратен, чем истерика.
Если позволить этой реакции состояться и прожить ее, то осознать произошедшее будет проще. Если вы чувствуете это состояние, то важно дать себе отдых, расслабиться, выпить чашку чая, сделать несколько физических упражнений, чтобы переключить свое внимание на тело.
• Страх - защитная реакция человека, которая оберегает его от необдуманных, рискованных и поступков. Страх становится опасным тогда, когда он надуман и безоснователен или когда лишает человека возможности думать и действовать. Страх может появиться однажды и потом преследовать человека. Страх может управлять человеком, когда живет в сознании человека слишком долго. Важно человека, который боится, не оставлять в одиночестве, поскольку так страх тяжело переносить.
Страх важно осознавать и проговаривать, то есть называть вслух все, что вызывает страх и возникающие при этом чувства, поскольку страх - это уже последствие чувств, которые не признаны и не прожиты. Высказанный страх становится меньше. Однако не нужно стараться каким-то образом скрыть или обесценить свой страх, поскольку в таком случае он станет только больше. ⏬