Златоуст Алехандры 2.0


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


- языки
- книги
- учеба
- жизнь в США
- диванная философия
- и ещё миллион вещей, в которые я влюблена и которыми хотела бы делиться
insta: missarosso

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


!!!
У Свободного Университета новый набор!

Вы можете бесплатно стать студентами/ками интереснейших курсов у самых известных преподавателей по политологии, биологии, праву, математике и многим другим сферам науки.

Как это сделать?
1) В списке курсов выберите тот, который вам нравится
2) Изучите силабус и биографию преподавателя
3) Напишите мотивационное письмо. В нем расскажите, кто вы такой/ая и почему именно вы должны стать студентом/кой на курсе у этого преподавателя
4) Отправьте мотивационное эссе на info@freemoscow.university
5) Ждите ответа!

Подать заявку можно до 7 февраля включительно. В прошлый раз мне прислали ответ буквально через пару дней после последнего дня подачи :)

Всем удачи! Надеюсь встретиться с кем-то из вас на курсе в Свободном Университете :)


Репост из: American Boy
«Главное в этом процессе даже не то, чем он закончится для меня. Посадят меня или не посадят. Посадить меня, в общем-то, несложно — по этому или другому делу. Главное, для чего это происходит, — чтобы запугать огромное количество людей. Это же так и работает: одного сажают, чтобы испугать миллионы. У нас 20 миллионов человек за чертой бедности. У нас десятки миллионов живут, не имея ни малейших перспектив. В Москве-то жизнь еще более-менее. А отъехать на 100 километров — там вообще полный швах. Вот у нас вся страна живет в этом полном швахе, не имея ни малейших перспектив. Получая 20 тысяч рублей. И они все молчат, и их пытаются заткнуть вот ровно такими показательными процессами. Посадить вот этого, чтобы запугать миллионы. Кто-то вышел на улицу — посадить еще пять человек, чтобы запугать 15 миллионов. 
И главное, что я хочу сказать. Этот процесс, я очень надеюсь, не будет воспринят людьми как сигнал того, что они должны больше бояться. Это же не демонстрация силы — Росгвардия и вот это все. Это же демонстрация слабости. Просто слабости. Миллионы и сотни тысяч посадить нельзя. И я очень надеюсь, что люди будут все больше и больше осознавать это. И когда они осознают — а такой момент придет, — все это рассыпется. Потому что вы не посадите всю страну. Потому что всех этих людей, которых лишили перспектив, лишили будущего, которые живут в богатейшей стране и получают ноль от национальных богатств… Ноль получают все остальные. Мы только по количеству миллиардеров в мире растем, все остальное падает, понимаете? Я сижу в своей камере и слышу репортажи о том, как подорожало масло, подорожали макароны, подорожали яйца. 2021 год! Страна — экспортер нефти и газа. У нас вся страна говорит о том, что макароны подорожали, мы жить больше не можем. И вот вы этих людей лишили перспектив, и вы этих людей пытаетесь запугать.»

Горькая правда про Россию в речи Алексея Навального. Невозможно смотреть, как государство рушит судьбы людей, само нарушает закон и все дальше катится в пропасть. Больно за этим наблюдать. Свободу Алексею и всем политзаключённым.


обычно здесь не пишу ничего политического, но сейчас не удержаться


Репост из: American Boy


Репост из: American Boy
Всем привет!

Если вы готовитесь к поступлению за границу, и не знаете, как сделать мотивационное эссе и резюме крутыми, и совсем запутались в своей опыте, то обратитесь к Торгому!

Торгом уже почти год помогает своим друзьям и знакомым с заявками в университеты, на программы и конкурсы. Он знает секреты написания успешных мотивационных писем и CV/резюме.

О Торгоме: "Я поступил в четыре ведущих вуза США на магистратуру по международным отношениям и в Дипломатическую Академию Вены. Сейчас я учусь на магистратуре в American University, Washington, D.C. с полной финансовой помощью от университета.

- Знаю, как раскрыть ваш академический и жизненный путь таким образом, чтобы университет/программа/конкурс поняли, что именно вы им подходите.

- Умею четко и лаконично формулировать мысли на английском.

- Много знаю об университетах США и Европы и помогу определиться с тем, куда поступать.

- Составляю CV и резюме (да, это разные вещи!) так, чтобы те люди, которые будут читать их, точно бы взяли вас на учебу/работу.

Пишите мне в Телеграм, Инстаграм и ВК!"

Обращайтесь!


ПОМОДОРО. КАК РАБОТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЙ

Считаю себя теперь полным асом в Помодоро. Ведь я об этом писала целые уроки для наших курсов в Lectera. Теперь и с вами поделюсь секретами!

Помодоро или Метод Помидора - это техника повышения своей концентрации во время работы. Почему нельзя просто садиться и работать, а лучше пользоваться Помидора?

Объясню на своем примере. Я очень долго не могу сесть за работу. Откладываю - хожу по комнате, смотрю видосы на ютубе, пью чай - делаю все, что угодно, лишь бы не сесть за работу. Когда все-таки сажусь, по истечении какого-то времени я просто с головой ныряю в работу и забываю об отдыхе. Итог: уставшая я, закончившая работать в 3 часа ночи с головой, бурлящей от мыслей.

Вывод:
1. Нужно бороться с прокрастинацией.
2. Нужны перерывы.

Лучший способ бороться с прокрастинацией - пообещать себе, что когда сядешь за дело, ты будешь его делать всего-то в течение Х минут (10,15,20,25), а потом у тебя будет награда. Да, тот самый видос на ютубе можно посмотреть и после этих 25 минут. Намного проще себя настроить на работу в течение 25 минут, чем в течение 2 часов. Поэтому можно мотивировать себя перерывом-маленьким отдыхом.

Такую систему нам и предложил итальянец Франческо Чинило в 1980ых. Он предположил, что эффективно и глубоко работать можно всего лишь в течение 4 часов, а их, в свою очередь нужно разделить на слоты из 25-минутной работы и 5-минутных перерывов.

Итого:
25 работаем, 5 минут отдыхаем, и так 8 раз.

Есть и модификации этой техники. Например, некоторые предпочитают работать 50 минут, а потом отдыхать 10. Отдых важен в то время, когда мы работаем, ведь тогда включается «рассеянный» режим работы мозга.

Лично я действительно работаю по помидора постоянно. Ставлю себе таймеры в приложении Forest на время концентрации и на время отдыха. Важно: во время концентрации я убираю все раздражители - закрываю вкладки с соцсетями. А именно приложение Forest помогает не залезать в приложения в телефоне (ведь тогда твое деревце погибнет…). О приложении я уже писала в своем Телеграм канале.

Ограничение себя по времени работает. Работать получается намного более эффективно. Главное, чтобы время отдыха, реально было отдыхом. Об этом и о «рассеянном» режиме мозга я расскажу в отдельном посте 🙏🏼

Yours,
Alejandra




СВОБОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ. МОЙ ОПЫТ

Свободный Университет - учебное «заведение», основанное преподавателями ВШЭ, которых попросили уйти из Вышки по политическим причинам. Пока в Свободном Университете нельзя получить официальный сертификат. Это просто короткие курсы на разные тематики с топовыми специалистами в нашей стране по гуманитарным наукам. Основная цель, зачем люди идут в СУ, - за знаниями.

Раз в пару месяцев Свободный Университет выкладывает список курсов, на которые вы можете пройти отбор совершенно бесплатно. Всего то нужно написать мотивационное письмо для определенного курса, что, как мне кажется, потрясающая система отбора, которой не хватало на российском пространстве.

Курсы длятся 1-2 месяца. Мой курс длился 6 недель. Назывался он «Diversity, Equality, Inclusion» и проводился под руководством Влада Кривощекова (преподавателя ВШЭ) и Оксаны Мороз (преподавательницы Шанинки).

Через пару дней после того, как я написала мотивационное письмо, мне прислали ответ о том, что меня взяли на курс! Я была очень рада, ведь очень скучала по университетской атмосфере.

В классе было 30 человек, тем не менее, до конца, такое чувство, дожили только 15… Зато эти 15 - 🧡 Очень умные, разносторонние ребята из разных сфер и с разным опытом. Поэтому СУ - ещё и потрясная платформа для нетворкинга.
В течение 6 недель мы обсуждали социальное неравенство, дискриминацию, стереотипы, инклюзивность языка. Занятия очень напоминали мои классы в США, ведь это не были просто сухие лекции. К каждому занятию у нас был список ридингов, которые мы обсуждали в начале занятия. Затем, после короткой лекции от преподавателей, мы обсуждали материал занятия в интерактивной форме. Например, мы смотрели диснеевские мультики и обсуждали, как в них отражаются стереотипы!

На последнем занятии у нас была игра, которая мне особенно понравилась. Нас разделили на группы, каждая из которых представляла преподавателей, студентов или администрацию воображаемого университета в стране N. Нам были даны краткие факты об этом университете и стране, и нашей целью было сделать университет более инклюзивным. Что это значит? Нам нужно было сделать так, чтобы к этому образованию имели доступ разные группы общества (например, чтобы сложностью для доступа не была инвалидность студента и т.д.). В конце игры 3 группы должны были договориться между собой. Очень интересно, как мы в итоге начали ссориться и пришли вообще к разным выводам😂

В общем, Свободный Университет - моя любовь. Очень понравилась атмосфера, люди на курсе, материал и настоящая свобода, о которой пишут создатели СУ. Следующий набор - в январе. Я вас обязательно оповещу!

Yours,
Alejandra

https://freemoscow.university/




Йогой я занимаюсь с 2015го, и сегодня я впервые встала в бакасану (поза журавля).

Простояла я в ней не больше 2 секунд, но это точно прогресс, по сравнению с 0. Лицо у меня точно не было, как у девушки на фото, но после того, как вышла из асаны, засветилось улыбкой!!!!

Мораль: не стоит «убыстрять» свой прогресс в чем-либо. Все придёт в самое нужное время. Именно этому меня и учит йога.❤️

Yours,
Alejandra


«У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ»

Ох, как часто я слышу эту фразу от друзей-знакомых. Нет времени на изучение английского, нет времени на спорт, нет времени на общение с каким-либо человеком.

Давайте просто признаем, что если вы не находите времени на что-то, вы просто этого не хотите. Или, выражаясь языком когнитивной науки, у вас нет мотивации.

Да уж, звучит грубовато. Дело в том, что вы и не обязаны всего хотеть! Вы не обязаны хотеть ходить в зал, если вам это не нравится. Вы не обязаны учить немецкий, если он вам, если честно, вообще не сдался.

Мотивация бывает внешней и внутренней. Внутренняя - о вашем личном желании. Да, испанский мне будет нужен в будущем, но прежде всего моя главная мотивация в его изучении - это кайф. Кайфую от звуков, кайфую от грамматических упражнений, кайфую от интонации. Внешняя - то, что нам навязано. Например, ты должен знать английский. Да, по мне, в современном мире без английского и вправду никуда. Но вот может же не нравиться этот английский! Только замотивировать можно себя «извне» - классными курсами, на которые вам нравится ходить, или знакомыми с отпуска, с которыми так хочется общаться. Здесь показателен пример моей мамы (любимой и самой-самой прекрасной!). Никогда она не любила языки, но понимала, что почему-то английский - «надо». Пошла на курсы в Кингисеппе и упорно ходила на них год. Почему? Да потому что ей нравились атмосфера и общение. Курсы закрылись, мама учить английский перестала, хотя и успела освоить базу грамматики. И мотивация к языку у нее пропала. И я никак не могу ее в этом обвинить. Если вам что-то не нравится и вы можете это изменить, меняйте!

Если захотеть, время можно найти всегда. Как говорится - don’t find time, make time. Порой можно посмотреть с другой стороны на дело, на которое не находится времени. Вернусь к примеру про зал. Все мы понимаем, как важна физическая активность (несколько лет мне нужно было на то, чтобы понять, что без спорта моя спина начинает кричать SOS). Но ведь спорт - это не только зал. Это танцы, плавание, верховая езда. Это йога, которая, вопреки всеобщему мнению, по традиции совмещает в себе и кардио, и силовые. Может, на танцы вам будет время найти проще, чем на зал.

Найдите свое. Полюбите. И время найдется, обещаю!

Yours,
Alejandra


Стоит ли рассказывать о том, как я работаю с техникой Помодоро? :)
Опрос
  •   Давай!
  •   Я и так много об этом знаю, не особо интересно
39 голосов




КАК МЕНЯ СПАСАЕТ ALTERNATE NOSTRIL BREATHING

Те, кто не особо знает английский, сейчас, наверное, подумали: «Что за сложные слова?». Те, кто знает, также, уверена, задались вопросом: «О чем это она, что это ее спасает?». Поясняю.

Йога для меня - прекрасный способ держать себя в хорошей форме не только физически, но и ментально. За 5 лет занятий йогой я освоила немало техник дыхания. Nadi Shodhana Pranayama - мой особый фаворит.

Что это такое? Дыхание через разные ноздри. Например, вы зажимаете левую, вдыхаете через правую, задерживаете дыхание, выдыхаете через левую. Подробнее о том, как делать, вы можете посмотреть в видео: https://www.youtube.com/watch?v=8VwufJrUhic

Как это помогает? Такая пранаяма (=техника дыхания в йоге) повышает концентрацию, восстанавливает баланс левого и право полушарий мозга и активизирует работу нервной системы. Я лично чувствую себя очень хорошо после того, как подышу так даже 2 минуты. Сразу настраиваюсь на работу и перестаю чувствовать стресс. При этом, это дыхание расслабляет мозг, но после него не хочется спать, как, например, после долгий глубоких дыханий, таких популярных в разных видах медитации. Еще очень нравится, как это дыхание раскрывает пазухи. Сразу начинаешь чувствовать, что дышать стало в принципе легче. Только это дыхание спасает меня от часто наведывающихся приступов соматической астмы и головной боли напряжения.

Надеюсь, этот пост будет полезен таким же стрессующим, как и я.

Yours,
Alejandra


КАК СЕСТЬ ЗА ДЕЛО, ЗА КОТОРОЕ САДИТЬСЯ НЕ ХОЧЕТСЯ

У меня сейчас сессионная неделя, и, как и обычному человеку, некоторые задания мне кажутся сложными. Мозг пытается оттянуть их выполнение и переключается на видосики из Ютуба и сериалы.

Поделюсь тем, как я справляюсь с такой проблемой 🌷

1. Банально, но напишите список всего, что вам нужно сделать с (важно!!!) подзадачами. Звучит скучно, но поверьте, когда вы увидите список из-того, что вам нужно сделать для написания данного эссе, будет намного легче начать. Этот тот же самый эффект, когда человек хочет выучить язык, а никак не может начать. Почему? Потому что не понимает, С ЧЕГО начать. Во всем нужна конкретика
2. Важно оградить себя от всех возможных «раздражителей». Очень люблю технику “Pomodoro”, но в последнее время предпочитаю пользоваться приложением “Forest”. Пока оно включено, вы не можете лезть за видосами с котиками в Инстаграмм, иначе вообще дерево умрет! Классная штука, советую концентрироваться по 20-40 минут с 5-15-минутными перерывами
3. Перерыв от глубокой медитации=РЕАЛЬНЫЙ перерыв. Если я отвечаю на имейлы, это не перерыв. Желательно не переписываться ни с кем (либо сократить это время к минимуму), а время перерыва потратить на медитацию/спорт/просто посмотреть в стеночку и послушать одну любимую песню. Про медитации и спорт и их влияние на нашу ментальную активность напишу отдельный пост, ибо это была моя изначальная мотивация заняться этими вещами в апреле

Всем удачного написания курсачей и дипломов ❤️


1 РАЗ ЗАНЯТИЙ АНГЛИЙСКИМ С РЕПЕТИТОРОМ - ДОСТАТОЧНО ЛИ?

По моему опыту репетиторства по-английскому ответ на поставленный вопрос зависит от двух факторов:
1. Уровень ученика
2. Способность заниматься самостоятельно

Конечно, больше всего формат 1го занятия в неделю подойдет ребятам с уровнем повыше. Они уже неплохо занимаются в грамматике, могут сами разобраться с правилами, а на уроке мы просто разговариваем и обсуждаем все то, что человек прочитал, посмотрел, подготовил для урока.

С ребятами с уровнем пониже на уроках как ни крути нам приходится фокусироваться в том числе и на грамматике. Соответственно, желательно заниматься хоть пару раз в неделю. Однако, у меня есть ребята и с высоким уровнем ответственности и и умением работать самостоятельно, у которых даже с небольшим уровнем и 1 разом занятий в неделю, получается видеть реальный прогресс в английском.

Почему здесь появился этот пост? У меня есть пара учеников, которые занимаются со мной 1 раз в неделю, домашку делают за час до занятия и при этом ожидают заоблачных результатов. Всегда нужно понимать, что репетитор - только ваш проводник в мир предмета, который вы изучаете. Он(а) не может дать вам все. Он(а) не выучи язык за вас.

Да, у меня многие ребята занимаются 1 раз в неделю. Занятия дорогостоящие, и я все прекрасно понимаю, поэтому всегда заранее предупреждаю: если мы занимаемся 1 раз в неделю, я буду давать много домашки по всем аспектам, которую лучше распределять на всю неделю. Тогда будет виден эффект занятий. Я готова проверять всю домашку заранее. Я часто даже использую формат аудиосообщений на своих уроках, чтобы человек мог заниматься спиннингом даже тогда, когда мы не занимаемся в Зуме. Тем не менее, я не могу контролировать, насколько люди все это выполняют.

Чтобы достичь прогресса, нужно заниматься. Можно с репетитором, а можно и самому. Consistency is your key to success.

Yours,
Alejandra


Вот такая штука-дуделка для праздников называется в испанском el matasuegras - "убиватель свекрови/ей"

У меня все...

Yours,
Alejandra


Репост из: ptyciscream
Это легче всего - завести тайну и думать, будто она твой двоюродный брат


цитаты от моей прекрасной подружани


МИЛАН КУНДЕРА и его «НЕВЫНОСИМАЯ ЛЕГКОСТЬ БЫТИЯ»

Милан Кундера (ударение в обоих словах на первый слог!) - французский писатель чешского происхождения. Вынужденный мигрировать из Чехии во Францию после «Пражской весны», писатель большую часть своей жизни писал и пишет на французском. «Невыносимая легкость бытия» - наверное, самый известный его роман.

Это роман о «Пражской весне» 1968 года. Может, поэтому он кажется таким понятным и далеким одновременно - общность коммунистического прошлого Чехии и России противостоит яркой «европейскости» чехов и чешской действительности, описанных в романе. Кундера пишет о своих и чужих, о родине (если такое понятие вообще существует), о жизненном пути интеллигенции при коммунизме.

Это философский, интеллектуальный роман, полный метафор, но метафор понятных и легко разбираемых по кирпичикам. Моя любимая - значение собаки Каренина в романе (ох, кто читал, тот поймёт!).

Это роман интимный, при этом отделяющий секс от любви. Роман о пороках, силе и слабости. Роман о легкости, которая не скрашивает жизнь так, как делает это тяжесть.

Это роман, дающий свободу для визуализации. В нем четко объясняется духовное состояние героев, тем не менее читателю, из моих наблюдений, не даются визуальные образы героев - кроме взгляда, улыбки, гримасы. Возможность домысливать персонажей делает прочтение романа ещё слаще.

Лучшее, что я читала из художественной литературы за последнее время.

Yours,
Alejandra

Показано 20 последних публикаций.

206

подписчиков
Статистика канала