Будь здоров!

приватный канал

Гео и язык канала: Весь мир, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Наше здоровье в наших руках!
Ссылка на канал- https://t.me/+LoxtBO0JWNthMTVi
Сотрудничество - @Matthew1405 @Matthew6655
Сотрудничество - @rodjolxrd @rdjtre
Купить рекламу: https://telega.in/c/+Ttu1IuwXQRkwMDcy
Nº 4957954770

Связанные каналы

Гео и язык канала

Весь мир, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Будь здоров!

24 Dec, 15:00

Чем полезны финики и как их правильно употреблять? 🌴✨

Финики — это настоящий кладезь пользы! Они содержат витамины группы B, калий, магний и клетчатку, которая поддерживает здоровье пищеварения.

Польза фиников:
1️⃣ Энергия: Быстро восполняют силы благодаря натуральным сахарам.
2️⃣ Иммунитет: Богаты антиоксидантами, которые защищают клетки.
3️⃣ Сердце: Калий поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как есть финики?

Добавляйте их в каши или смузи 🥣.

Используйте как замену сахару в выпечке 🍪.

Ешьте с орехами — это отличный перекус! 🥜

Но не забывайте о мере: 3–5 фиников в день достаточно, чтобы получить пользу и избежать лишнего сахара. 💚

Будь здоров!

397 0 5 15

Будь здоров!

24 Dec, 10:00

✅ Ответ на вчерашнюю загадку!

Вопрос был: Какой процесс в организме происходит только ночью? 🌙🕒

Правильный ответ: Очищение мозга от токсинов! 🧠✨

Во время сна активизируется так называемая глимфатическая система. Она удаляет из мозга продукты обмена и токсины, которые накапливаются за день. Это помогает поддерживать здоровье мозга и улучшает его работу!

💡 Интересный факт:
Ночной "уборке" мозга способствует глубокий сон. Именно поэтому регулярный недосып может негативно сказаться на когнитивных функциях, памяти и даже настроении.

Спасибо всем за участие! 🙌 Следите за новыми загадками и продолжайте узнавать удивительные факты о своём теле. ❤️

Будь здоров!

491 0 3 2 17

Будь здоров!

23 Dec, 15:00

Как регулярное дыхание животом улучшает работу сердца

🫁 Дыхание животом: простой способ улучшить здоровье сердца

Дыхание животом (или диафрагмальное дыхание) — это техника, которая помогает снизить стресс и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

🔍 Как это работает?

— Глубокое дыхание увеличивает насыщение крови кислородом.

— Оно активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает замедлить сердцебиение и снизить давление.

💡 Как делать?
1️⃣ Сядьте или лягте в удобной позе.
2️⃣ Положите одну руку на грудь, другую — на живот.
3️⃣ Делайте глубокий вдох через нос, чтобы живот поднялся, а грудь осталась неподвижной.
4️⃣ Медленно выдыхайте через рот, втягивая живот.

Всего 5-10 минут в день — и ваше сердце скажет вам спасибо!

Будь здоров!

648 0 10 19

Будь здоров!

23 Dec, 10:01

💡 Загадки о здоровье: удивительные факты о теле! 🧠 Вопрос: Какой процесс в организме происходит только ночью? 🌙 🕒 Правильный ответ будет опубликован завтра! ✅

Опрос

1️⃣ Рост костей
2️⃣ Усиленная выработка слюны
3️⃣ Очищение мозга от токсинов

112 голосов

678 0 1

Будь здоров!

22 Dec, 19:11

Как ухаживать за кожей зимой? ❄️

Зимой кожа нуждается в особом уходе. Вот основные рекомендации:

1. Увлажнение – используйте кремы с гиалуроновой кислотой и маслами. 🧴

2. Мягкое очищение – выбирайте пенки или крем-очистители. 🫧

3. Защита от холода – наносите защитный крем и носите перчатки. 🧤

4. Увлажнение воздуха – используйте увлажнитель дома. 🌬

5. Пить больше воды – кожа увлажняется и изнутри. 💧

6. Уход за губами – бальзамы с маслами защитят от трещин. 💋

7. SPF даже зимой – солнце активно круглый год. 🌞

Следуя этим правилам, ваша кожа останется здоровой и сияющей! ✨

Будь здоров!

783 0 1 11

Будь здоров!

22 Dec, 10:00

🧠 Ответ на вчерашнюю загадку!

Вопрос был: Какой орган человека работает даже тогда, когда мы спим, но "отдыхает" около 20 минут в течение дня?

Правильный ответ: Глаза 👀

Большинство участников выбрали мозг (67%), но он не отдыхает даже во сне. Сердце (28%) тоже работает без перерывов. Однако глаза действительно "отдыхают" — это происходит во время моргания, когда они увлажняются и защищаются от перенапряжения.

💡 Интересный факт: Человек моргает около 15–20 раз в минуту, что суммарно дает примерно 20 минут "отдыха" для глаз в течение дня!

Спасибо за участие, друзья! Следите за новыми загадками и продолжайте узнавать больше о своем теле. ❤️

Будь здоров!

784 0 1 3 23

Будь здоров!

21 Dec, 15:00

💡 Продукты, которые помогают бороться с усталостью

Чувствуете постоянную усталость? Возможно, вашему организму не хватает правильного топлива! 🚀 Вот несколько продуктов, которые помогут вернуть энергию:

🍌 Бананы – быстрый источник энергии благодаря углеводам и калию.
🥜 Орехи и семена – содержат магний, который помогает бороться с усталостью.
🥬 Шпинат – богат железом, необходимым для кислородного обмена.
🍊 Цитрусовые – витамин С помогает справляться со стрессом.
🍫 Тёмный шоколад – источник антиоксидантов и лёгкого подъёма настроения.

Добавьте их в свой рацион, и усталость отступит! 💪

Будь здоров!

897 0 6 20

Будь здоров!

21 Dec, 10:01

💡 Загадки тела: что ты знаешь о своём здоровье? 🧠 Вопрос: Какой орган человека работает даже тогда, когда мы спим, но "отдыхает" около 20 минут в течение дня? 🕒 Правильный ответ будет опубликован завтра! ✅

Опрос

1️⃣ Мозг
2️⃣ Глаза
3️⃣ Сердце

185 голосов

914 0 0

Будь здоров!

20 Dec, 16:42

🍵 Топ-7 травяных чаев для укрепления здоровья

Травяные чаи — это не только вкусно, но и полезно для вашего организма! 🌿 Вот 7 лучших вариантов, которые поддержат здоровье:

1️⃣ Имбирный чай — улучшает иммунитет, согревает и помогает при простуде. 🧑‍⚕️
2️⃣ Ромашковый чай — успокаивает нервы, улучшает сон и помогает пищеварению. 🌼
3️⃣ Чай с мятой — снимает стресс, улучшает концентрацию и облегчает головные боли. 🍃
4️⃣ Шиповниковый чай — богат витамином С, поддерживает иммунитет и борется с усталостью. 🌹
5️⃣ Липовый чай — полезен при простудах, помогает снизить температуру и расслабляет. 🌳
6️⃣ Зеленый чай с жасмином — тонизирует, очищает организм и насыщает антиоксидантами. 🍵
7️⃣ Чай из крапивы — укрепляет волосы, очищает кровь и повышает уровень железа. 🌿

Добавьте в свою жизнь больше здоровья с помощью этих напитков! Какой из них ваш любимый? Пишите в комментариях! ❤️

Будь здоров!

1k 0 23 7 20

Будь здоров!

20 Dec, 10:00

💡 Ответ на загадку: Печень! 🏆

Вы знали, что печень — настоящий супергерой нашего тела? Она может восстанавливаться даже после потери до 75% своей массы! 💪 Именно поэтому правильный ответ — 1️⃣ Печень.

Большинство из вас справилось с этим вопросом, молодцы! 🎉

Интересный факт:
Печень не только восстанавливается, но и выполняет более 500 функций, включая фильтрацию токсинов, выработку желчи и хранение витаминов. Так что заботьтесь о ней — меньше алкоголя, больше овощей! 🥦

Следите за нашими викторинами! ❤️

Будь здоров!

1k 0 5 22

Будь здоров!

19 Dec, 19:11

Как правильно читать состав продуктов? 🛒

Читаете состав на упаковке или доверяете красивым словам вроде "натуральный" и "без ГМО"? 🤔 Вот три простых правила, чтобы разобраться:

1️⃣ Чем короче состав, тем лучше. Если список ингредиентов длиннее 5-6 позиций, задумайтесь, нужны ли вам эти "Е" и консерванты.

2️⃣ Первые позиции — главное. Ингредиенты указаны в порядке убывания. Если на первом месте сахар или масло, значит их больше всего.

3️⃣ Скрытые добавки. Сахар может называться "глюкозный сироп", "мальтоза" или даже "фруктоза". Чем больше таких слов, тем меньше пользы в продукте.

Берегите свое здоровье и выбирайте осознанно! 💚

Будь здоров!

1k 0 3 16

Будь здоров!

19 Dec, 10:01

💡 Загадки тела: что ты знаешь о своем здоровье? 🧠 Вопрос: Какой орган в человеческом теле может восстанавливаться, даже если потеряет до 75% своей массы? Правильный ответ будет опубликован завтра!✅

Опрос

1️⃣ Кожа
2️⃣ Легкие
3️⃣ Печень

234 голосов

1.1k 0 0

Будь здоров!

18 Dec, 19:00

Вредные привычки, которые вы считаете полезными 🧐

Мы часто думаем, что делаем что-то хорошее для своего здоровья, но на деле — наоборот. Вот несколько "полезных" привычек, которые стоит пересмотреть:

1️⃣ Частое употребление фруктовых соков 🍹
Свежевыжатый сок — это витамины, но и огромное количество сахара. Лучше съесть целый фрукт — так вы получите клетчатку и меньше сахара.

2️⃣ Слишком много воды 💧
Пить воду важно, но чрезмерное потребление может привести к вымыванию минералов из организма. Слушайте свою жажду!

3️⃣ Ежедневное мытье головы 🧴
Частое использование шампуня сушит кожу головы и провоцирует усиленную работу сальных желез. Попробуйте мыть голову реже.

4️⃣ "Полезные" перекусы 🍫
Мюсли-батончики и фитнес-снеки часто содержат много сахара и калорий. Лучше выбирайте орехи или фрукты.

Знали об этом? Делитесь в комментариях, какие "полезные" привычки у вас были! 😉

Будь здоров!

1.3k 0 7 1 15

Будь здоров!

18 Dec, 10:00

Ответ на викторину "Угадай диагноз"! 🩺

Правильный ответ — гипотиреоз! ✅
Этот диагноз выбрали 47% участников из 124 человек — то есть 58 человек ответили правильно. Молодцы! 🎉

Интересный факт:
Один из симптомов гипотиреоза — "маска Гиппократа", когда лицо становится одутловатым и безэмоциональным. Такой признак может стать важным сигналом для диагностики! 🧐

Следите за своим здоровьем и не игнорируйте такие симптомы. Будьте внимательны! 💚

Будь здоров!

1.1k 0 1 10

Будь здоров!

17 Dec, 15:00

Как избежать остеохондроза при сидячей работе? 🪑💻

Сидячий образ жизни — одна из главных причин остеохондроза. Вот 3 простых совета, которые помогут сохранить здоровье спины:

1️⃣ Делайте перерывы каждые 30-40 минут — встаньте, пройдитесь или сделайте лёгкую разминку. 🚶‍♂️
2️⃣ Следите за осанкой — спина должна быть ровной, а монитор на уровне глаз. 🖥
3️⃣ Укрепляйте мышцы спины и шеи — добавьте упражнения или растяжку в ежедневный график. 🧘‍♀️

Заботьтесь о своей спине сегодня, чтобы избежать проблем завтра! 💪
Как вы справляетесь с долгим сидением? Делитесь в комментариях! 💬

Будь здоров!

1.1k 0 7 17

Будь здоров!

17 Dec, 10:02

Викторина "Угадай диагноз" Угадай диагноз: усталость, сонливость, сухая кожа, выпадение волос, набор веса, зябкость. Что это? 🤔✅ Завтра расскажем правильный ответ! ✅

Опрос

🔘 1. Гипотиреоз
🔘 2. Анемия
🔘 3. Синдром хронической усталости

195 голосов

1.1k 0 1 5

Будь здоров!

16 Dec, 19:11

Что такое витамины группы B и почему они важны? 💊

Витамины группы B — это 8 важных веществ, которые нужны организму каждый день. Они не накапливаются, поэтому должны поступать с пищей.

Зачем они нужны?

⚡️ Энергия — помогают превращать еду в энергию.
🧠 Нервная система — поддерживают работу мозга и помогают бороться со стрессом.
💇‍♀️ Красота — укрепляют волосы, ногти и улучшают кожу.
🩸 Кроветворение — участвуют в образовании красных кровяных клеток.
❤️ Сердце — снижают риск заболеваний сосудов.

Где их искать?

🥩 Мясо и рыба
🥦 Овощи и бобовые
🥚 Яйца и молочные продукты
🌰 Орехи и семена

Помните! Недостаток витаминов B — это усталость, проблемы с памятью и выпадение волос. Включайте в рацион полезные продукты и будьте здоровы! 💪😊

Будь здоров!

1.3k 0 10 21

Будь здоров!

16 Dec, 10:00

Ответ на викторину "Угадай диагноз"! ✅

Правильный ответ: 1. Межпозвоночная грыжа.

Она возникает из-за выпячивания межпозвоночного диска, который сдавливает нервные корешки, вызывая боль в пояснице, отдающую в ногу, а также онемение и покалывание. Боль действительно усиливается при движении и наклоне.

🎉 49% участников ответили правильно! Отличная интуиция и знания!

💡Интересный факт:
Грыжа не всегда вызывает боль. Иногда выпячивание диска не сдавливает нервные корешки, и человек может даже не подозревать о наличии грыжи. Именно поэтому регулярное обследование спины так важно для профилактики!

Берегите свою спину и будьте здоровы! 💪😊

Будь здоров!

1.3k 0 1 16

Будь здоров!

15 Dec, 15:00

10 способов укрепить здоровье кишечника 🥦🦠

Здоровый кишечник — залог крепкого иммунитета, хорошего настроения и энергии. Вот 10 простых шагов, которые помогут поддержать его в порядке:

1️⃣ Добавьте клетчатку в рацион — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты 🍎.
2️⃣ Ешьте ферментированные продукты — кефир, йогурт, кимчи, квашеную капусту 🥒.
3️⃣ Пейте больше воды 💧 — она помогает пищеварению.
4️⃣ Избегайте лишнего сахара и фастфуда 🍬🍟 — они нарушают баланс микрофлоры.
5️⃣ Включите пребиотики — лук, чеснок, бананы, спаржу 🧄🍌.
6️⃣ Регулярно двигайтесь 🏃‍♂️ — физическая активность улучшает работу кишечника.
7️⃣ Контролируйте стресс 🧘‍♀️ — он напрямую влияет на микрофлору.
8️⃣ Достаточно спите 😴 — кишечник тоже "отдыхает" ночью.
9️⃣ Избегайте бесконтрольного приёма антибиотиков 💊 — они убивают полезные бактерии.
🔟 Питайтесь разнообразно 🍲 — чем больше разных продуктов, тем богаче микрофлора.

Берегите свой кишечник — и он скажет вам спасибо! 🥰

Будь здоров!

1.3k 0 21 20

Будь здоров!

15 Dec, 10:01

Викторина "Угадай диагноз" Человек жалуется на боль в пояснице, отдающую в ногу, онемение и покалывание. Боль усиливается при движении и наклоне. Что это может быть?🤔 Завтра расскажем правильный ответ!✅

Опрос

🔘 1 Межпозвоночная грыжа — выпячивание диска, сдавливающее нервные корешки
🔘 2 Остеохондроз — дегенеративные изменения в позвоночнике
🔘 3 Радикулит — воспаление корешков спинномозговых нервов

149 голосов

1.2k 0 1 7

Показано 20 последних публикаций.

9 940

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Большой курс от TGStat Academy

Как привлекать от 1000 пдп ежедневно?

Льешь с ФБ на телеграм?

Будь здоров!

Гео и язык канала

Категория

9 940

Популярное в канале