میدونستی بهترین و بدترین زمان تمرین چه ساعتیه؟💎👇

🟢 ساعت ۴ تا ۸ شب ، بهترین زمان برای حجم و عضله سازی
به این دلیل که وعده های زیادی رو میل کردین و عضلات کامل تغذیه شدن و میتونین بیشترین فشار رو به عضلات بیارین

🟢 ساعت ۷ تا ۱۰ صبح ، بهترین زمان برای چربی‌سوزی
فقط یک وعده سبک میل کردین و بدن آمادگی فشار حداکثری رو نداره بنابراین از چربی ها بیشتر استفاده میکنه

🔴 ساعت ۹ تا ۱۲ ، بدترین تایم‌ تمرین
عضلات بدن و ذهن شما بعد از یکروز کامل بشدت خسته هستن و به همین علت احتمال آسیب دیدگی بسیار بالا هست و عضله سازی کمتری صورت میگیره

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊