Qidiruv uchun matnni kiriting
Ilg‘or kanal qidiruvi

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
img
reklama

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
img
reklama

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
img
reklama

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
img
reklama

بدنسازی در خانه

@BesazBadan
Kanal geosi va tili: ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan
Toifa: ko‘rsatilmagan

باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
اگر می خواهید وزن کم کنید
و قوی تر شوید
و به اهداف خود برسید
بزن بریم !!!
شرایط تبلیغات:
@PortalTabligh
.

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Kanal geosi va tili
ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan
Toifa
ko‘rsatilmagan
Statistika
Kanal siznikimi? Tasdiqlash Канал в реестре блогеров РКН? Tasdiqlash Kanal tarixi
Postlar filtri

بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
194 0 1 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
191 0 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
150 0 1 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
141 0 1 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
در این تمرین پاها و عضلات باسن، اسکات یا لانژ ممنوع است

تنها چیزی که نیاز دارید دمبل است. آنچه را که فقط برای مرجع استفاده می‌کنم به اشتراک می‌گذارم، در صورت نیاز تنظیم می‌کنم.

10-12 تکرار، 3 ست

1. استپ آپ
2. بالابر هیدرانت لگد خر
3. RDL
4. پرس داخلی ران
5. پل و نبض گلوت

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
163 0 2
بدنسازی در خانه

23 Dec 2024, 10:49

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
برای کسانی که ورزش زانو را دوست ندارند یا برایشان ناراحت کننده است، پیشنهاداتی برای تمرینات ایستاده برای تقویت 🍑 وجود دارد!

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
407 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۹

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
508 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۸

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
460 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۷

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
382 0 6
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۶

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
341 0 4
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۵

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
311 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۴

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
348 0 6
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۳

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
332 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۲

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
334 0 6
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
💚💚هیچ ماهیچه ای در بدن شما وجود ندارد که این روال را احساس نکند! 🥵🔥🌶️ پنج اسلاید اول شکم و بازوها را هدف قرار می دهد. پنج اسلاید آخر پاها و باسن را هدف قرار می دهد.
🤍 از دیسک های گلایدینگ، حوله های کوچک یا بشقاب های کاغذی استفاده کنید.
🤍 هر حرکت را 6-10 تکرار انجام دهید.
🤍 1-3 دور تمام چیزی است که نیاز دارید. اینها سخت هستند!

⚠️"اگر امروز شروع کردی، بهتر از دیروز هستی."

✨ این پست را با دوستان خود به اشتراک بگذارید تا آنها نیز از این نکات بهره مند شوند♻️

⚠️به یاد داشته باشید، ثبات کلیدی است و هر قدم کوچک شما را به اهدافتان نزدیکتر می کند🌟

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
432 0 7 1
بدنسازی در خانه

6 Dec 2024, 18:53

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
بهترین تمرین‌ها برای رفع زانودرد و ضعف مفصل زانو
هر تمرین رو ۳ ست و هر ست رو بیست تکرار انجام بدید


؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
2.3k 0 64 7
بدنسازی در خانه

20 Nov 2024, 16:33

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
قبل از اجرای حرکات عضلات و مفاصل بدن تون رو کامل گرم کنید.

هر کدوم از حرکات ورزشی رو دو تا چهار ست و هر ست ده تا چهارده تکرار اجرا کنید

مرسی از انرژی های مثبت تون😊💚

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
3.2k 0 51 7
بدنسازی در خانه

29 Oct 2024, 16:29

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
4.4k 0 40
بدنسازی در خانه

29 Oct 2024, 16:29

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
3.6k 0 32 2
بدنسازی در خانه

29 Oct 2024, 16:29

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
✨ برای شروع تمرینات پیلاتس در خانه آماده اید؟

کش پیلاتس بلند خود را بگیرید و سپس اینها را امتحان کنید:
✅ اکستنشن باسن
✅ اکستنشن زانو
✅ کشش استاتیک همسترینگ

تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
2.9k 0 36 1
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.