ما نمی‌توانیم فقط با فکر نکردن به گذشته آن را رها کنیم. ما باید آن را بیرون بیاوریم، نفس بکشیم، پاکسازی کنیم و  ارتعاش خود را بالا ببریم.

در اینجا چه باید کرد:
1. تکان دادن: این حرکت مربوط به رها کردن است (نه کنترل) اجازه دهید بدن شما حرکت کند و به طور ارگانیک تکان بخورد. موسیقی نشاط آور کمک می کند♪♪♪

2. فشار لانج: دست ها در حالت گاشو و پاها را به هم متصل می کنند. دم انجام دهید و  هنگام بازدم به سمت جلو حرکت کنید و بازوها را به طرفین باز کنید. به مدت 2 دقیقه این حرکت را انجام دهید.

۳. نقاشی هاله: دم از بالای سر، بازدم به پایین و 1 دقیقه تکرار کنید
* پس از آن حتماً بایستید یا بی حرکت بنشینید تا انرژی جدید خود را جذب کرده و پاکسازی شوید.

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊