Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Ну вот и тренировочка на развитие скоростного навыка🔥
Все движения выполнялись по таймингу‼️
1. Подьем бедра с паузой и двойным подскоком на опорной ноге
Тут главное поймать ритм и механику движения
4 серии по 20 секунд
2. Частота с сопротивлением
Ничего сверхъестественного
Доп сопротивление и ножки повыше да пошустрее
5 серий по 10 секунд
3. Бедро к груди в положении «планка»
4 серии по 30 на каждую ногу
4. Толчок бедра вниз при сопротивлении
Тут жгут надо пожестче и работать, как отбойный молоток 🔥
4 серии по 20 на каждую ногу
Вот и вся работа 💦
Закисляемся и ускоряемся, товарищи спортсмены💪🏻
Все движения выполнялись по таймингу‼️
1. Подьем бедра с паузой и двойным подскоком на опорной ноге
Тут главное поймать ритм и механику движения
4 серии по 20 секунд
2. Частота с сопротивлением
Ничего сверхъестественного
Доп сопротивление и ножки повыше да пошустрее
5 серий по 10 секунд
3. Бедро к груди в положении «планка»
4 серии по 30 на каждую ногу
4. Толчок бедра вниз при сопротивлении
Тут жгут надо пожестче и работать, как отбойный молоток 🔥
4 серии по 20 на каждую ногу
Вот и вся работа 💦
Закисляемся и ускоряемся, товарищи спортсмены💪🏻