Сегодня праздник Изнесения Честных Древ Креста Господа нашего Иисуса Христа и начало Успенского поста.
Строгий пост: только один раз можно вкушать рыбу и морепродукты, икру — 19 августа.
Но сейчас столько овощей и фруктов, сегодня мед 🍯 освящают, виноград 🍇 и яблоки 🍎 — 19, что легко поститься.
Кто хочет быть под Покровом и Защитой Богородицы — постарайтесь пост соблюсти, Библию почитать вдумчиво, язык и руки, мысли удержать от зла, исповедаться и хотя бы раз причаститься. Просите Богородицу, чтобы вразумила на добрые дела.
Что есть в пост? Зеленый горошек в салатах, суп с красной чечевицей, борщ постный с фасолью, гречку, с грибами и морковью, белый домашний хлеб 🍞, на салаты с помидорами и огурцами, перцем и лучком налегать.
Арбузы и виноград — чистим организм. Дыня — это русский банан. Ремонтантная малина и клубника 🍓 дают нынче второй урожай — пользуйтесь с благодарностью. Сливы и сладкая красная алыча поспели. По 200—500 г ешьте, не задумываясь, только кожицу выплевывайте.
Кускус и киноа — по 200 г можно варить, полбу и гречку — по 100 г (клетчатки много).
Томаты в кипяток на минуту, кожицу счистили и кушать, квасить, чтобы не навредить организму клетчаткой. С перцем так само.
На укроп и шпинат налегайте, фундук кушайте, орехи 🌰 грецкие (по 100 г).
Дыня канталупа хороша очень — по 0,5 кг в день ешьте. Томатного сока можете по 3-4 чашки (литр) в день пить. Шампиньоны (100—150 г) предпочтите вешенкам, чтобы клетчатки было меньше.
Сложно сбалансировать рацион по клетчатке в пост. Превышение всегда выходит раза в полтора больше нормы.
Клетчатка набухает в кишечнике, расширяет его объем и начинает потом человек чувствовать голод из-за пустоты. И затем переедание… ИМТ больше 25…. на талии у девушек и женщин, у мужчин на кишечнике — накопление жира.
Приятного поста!
#рацион #постное
Строгий пост: только один раз можно вкушать рыбу и морепродукты, икру — 19 августа.
Но сейчас столько овощей и фруктов, сегодня мед 🍯 освящают, виноград 🍇 и яблоки 🍎 — 19, что легко поститься.
Кто хочет быть под Покровом и Защитой Богородицы — постарайтесь пост соблюсти, Библию почитать вдумчиво, язык и руки, мысли удержать от зла, исповедаться и хотя бы раз причаститься. Просите Богородицу, чтобы вразумила на добрые дела.
Что есть в пост? Зеленый горошек в салатах, суп с красной чечевицей, борщ постный с фасолью, гречку, с грибами и морковью, белый домашний хлеб 🍞, на салаты с помидорами и огурцами, перцем и лучком налегать.
Арбузы и виноград — чистим организм. Дыня — это русский банан. Ремонтантная малина и клубника 🍓 дают нынче второй урожай — пользуйтесь с благодарностью. Сливы и сладкая красная алыча поспели. По 200—500 г ешьте, не задумываясь, только кожицу выплевывайте.
Кускус и киноа — по 200 г можно варить, полбу и гречку — по 100 г (клетчатки много).
Томаты в кипяток на минуту, кожицу счистили и кушать, квасить, чтобы не навредить организму клетчаткой. С перцем так само.
На укроп и шпинат налегайте, фундук кушайте, орехи 🌰 грецкие (по 100 г).
Дыня канталупа хороша очень — по 0,5 кг в день ешьте. Томатного сока можете по 3-4 чашки (литр) в день пить. Шампиньоны (100—150 г) предпочтите вешенкам, чтобы клетчатки было меньше.
Сложно сбалансировать рацион по клетчатке в пост. Превышение всегда выходит раза в полтора больше нормы.
Клетчатка набухает в кишечнике, расширяет его объем и начинает потом человек чувствовать голод из-за пустоты. И затем переедание… ИМТ больше 25…. на талии у девушек и женщин, у мужчин на кишечнике — накопление жира.
Приятного поста!
#рацион #постное