Für die ACN-Mitglieder, die wirklich aktiv Kampfsport betreiben wollen, habe ich eine morgendliche Routine erstellt. Ihr solltet versuchen, alle Übungen am Stück und explosiv auszuführen.

• 100 Liegestütze

• 200 Kniebeugen

• 100 Klimmzüge, davon
50 für arme und 50 für Rücken

• 10 Kilometer laufen

Ihr könnt während der Übungen kurze Pausen einlegen. Längere Pausen macht ihr erst, wenn ihr eine Übung vollständig abgeschlossen habt.

Und das jeden Tag! Manche denken vielleicht, dass dies nicht ideal für den Muskelaufbau ist, aber ich bringe euch bei, wie man richtig zuschlägt und sich verteidigt – und dafür spielen Muskeln keine Rolle.

Werdet aktiv, bleibt aktiv. ⚡️

-Euer Trainer (S)