توكيد الذات وتقوية الشخصية
أولاً : علامات ضعف الذات
1- الميل الى موافقه الاخرين ومسايرتهم في اغلب الاحوال .
2-الاذعان لطلبات الاخرين . ورغبتهم ولو كان على حساب حقوق الشخص وراحته .
3- ضعف القدره على اظهار المشاعر الداخليه والتعبير عنها .
4- ضعف القدره على ابداء الرأي ووجهه النظر .
5- الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشيه ازعاجهم .
6- ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها .
7- صعوبه النظر في عيون الآخرين وضعف نبرات الصوت
8- التواضع الزائد عن الحده في الموقف لايناسب فيها ذالك ( الذله )
أمثله لضعف السلوك التوكيدي :-
1- في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لايرغبها . فيقوم بشراء مالايريده
( ولوكان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لايستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء ( ضعف القدره على الرفض ).
2- الاستمرار بالأستماع الى شخص لايهمك حديثه في وقت ضيق بالنسبه لك ( لديك موعد آخر مثلاً )
فتحرج ان تعتذر منه للانصراف ( ضعف القدره على إبداء الرغبه ).
3- عند الاستدانه يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً او في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدره على الاعتذار ) .
4- شخص يتحمل اعباء ( وظيفيه امهمه اجتماعيه ) فوق طاقته وليست واجبه عليه ولايريدها ولايستطيع ابداء رأيه في ذالك .
5- التنازل عن بعض القيم والمبادئ المهنيه خجلاً من شخص أو اشخاص ماء .
6- شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليتكلم مكالمه خارجيه . فتعطيه إياه وانت كاره تعلم انه سيطيل . ولن يراعي مشاعرك.
خصائص الشخص المؤكد لذاته :-
1- التوافق بين المشاعر الداخليه والسلوكيه الظاهريه.
2- القدره على ابداء مالديه من آراء ورغبات بوضوح .
3- القدره على الرفض والطلب بأسلوب ورغبات بوضوح .
4- القدره على التواصل مع الآخرين بطريقه لبقه ( التواصل البصري ., واللفظي )
خصائص التواصل التوكيدي :-
1- أنه وسط الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم .
2- يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخليه .
3- أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً .
طرق التدريب علي التوكيد الذاتي
1-التعبير عن الرأي الشخصي بالقناعه والرضا ( الموافقه والمخالفه ) .
2-التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرداك دون ظلم غيرك ) .
: مثال :-
اسف _ لااستطيع _ عفواً لااريد _ لا لا اقدر ...... الخ
التعبير عن المشاعر والعواطف الداخليه بصدق ووضوح .:
مثال :-
اشعر بعدم الارتياح لهذا الامر _ هذا لايعجبني ....... الخ
3-التعود على استخدام ضمير المتكلم ( دون مبالغه ) .:
مثال :-
انا لاارضى بذالك ... انا لااحب ذالك ........ الخ
4-التدريب على التعبير البدائي الملائم : التواصل البصري . وضوح الصوت ( نبراته _ عباراته ) الجلسه والوقفه والمشيه وحركات اليدين والرأس جميعها تخدم الأسلوب التوكيدي .
5- التكرار والاعاده حتى الاتقان وتطبيق الواقع .... ( التكرار يعلم الشطار )
6- التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي ) حسب الموقف دون الوصول الى الظلم والعدوان .
منقول 🌸
أولاً : علامات ضعف الذات
1- الميل الى موافقه الاخرين ومسايرتهم في اغلب الاحوال .
2-الاذعان لطلبات الاخرين . ورغبتهم ولو كان على حساب حقوق الشخص وراحته .
3- ضعف القدره على اظهار المشاعر الداخليه والتعبير عنها .
4- ضعف القدره على ابداء الرأي ووجهه النظر .
5- الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشيه ازعاجهم .
6- ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها .
7- صعوبه النظر في عيون الآخرين وضعف نبرات الصوت
8- التواضع الزائد عن الحده في الموقف لايناسب فيها ذالك ( الذله )
أمثله لضعف السلوك التوكيدي :-
1- في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لايرغبها . فيقوم بشراء مالايريده
( ولوكان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لايستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء ( ضعف القدره على الرفض ).
2- الاستمرار بالأستماع الى شخص لايهمك حديثه في وقت ضيق بالنسبه لك ( لديك موعد آخر مثلاً )
فتحرج ان تعتذر منه للانصراف ( ضعف القدره على إبداء الرغبه ).
3- عند الاستدانه يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً او في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدره على الاعتذار ) .
4- شخص يتحمل اعباء ( وظيفيه امهمه اجتماعيه ) فوق طاقته وليست واجبه عليه ولايريدها ولايستطيع ابداء رأيه في ذالك .
5- التنازل عن بعض القيم والمبادئ المهنيه خجلاً من شخص أو اشخاص ماء .
6- شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليتكلم مكالمه خارجيه . فتعطيه إياه وانت كاره تعلم انه سيطيل . ولن يراعي مشاعرك.
خصائص الشخص المؤكد لذاته :-
1- التوافق بين المشاعر الداخليه والسلوكيه الظاهريه.
2- القدره على ابداء مالديه من آراء ورغبات بوضوح .
3- القدره على الرفض والطلب بأسلوب ورغبات بوضوح .
4- القدره على التواصل مع الآخرين بطريقه لبقه ( التواصل البصري ., واللفظي )
خصائص التواصل التوكيدي :-
1- أنه وسط الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم .
2- يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخليه .
3- أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً .
طرق التدريب علي التوكيد الذاتي
1-التعبير عن الرأي الشخصي بالقناعه والرضا ( الموافقه والمخالفه ) .
2-التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرداك دون ظلم غيرك ) .
: مثال :-
اسف _ لااستطيع _ عفواً لااريد _ لا لا اقدر ...... الخ
التعبير عن المشاعر والعواطف الداخليه بصدق ووضوح .:
مثال :-
اشعر بعدم الارتياح لهذا الامر _ هذا لايعجبني ....... الخ
3-التعود على استخدام ضمير المتكلم ( دون مبالغه ) .:
مثال :-
انا لاارضى بذالك ... انا لااحب ذالك ........ الخ
4-التدريب على التعبير البدائي الملائم : التواصل البصري . وضوح الصوت ( نبراته _ عباراته ) الجلسه والوقفه والمشيه وحركات اليدين والرأس جميعها تخدم الأسلوب التوكيدي .
5- التكرار والاعاده حتى الاتقان وتطبيق الواقع .... ( التكرار يعلم الشطار )
6- التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي ) حسب الموقف دون الوصول الى الظلم والعدوان .
منقول 🌸