▫تغييرات فيزيكي در طي حاملگي مي‌توانند، توانايي‌هاي فرد را در ورزش تغيير دهند.
🔹ريه ها و سيستم تنفسي ـ در طي بارداري به طور طبيعي سرعت تنفس زياد مي‌شود، به همين علت بدن تلاش بيشتري مي‌كند، تا اكسيژن كافي را براي جنين در حال رشد و نمو به دست آورد. اين مساله مي‌تواند، ميزان اكسيژن موجود براي ورزش را كاهش داده و موجب كاهش استقامت و از نفس افتادن شود.
سيستم اسكلتي ـ عضلاني ـ به خاطر بزرگ شدن رحم، انحناي كمر بيش‌تر شده و مركز ثقل بدن تغيير مي‌كند. اين مساله مي‌تواند، موجب تغييراتي در حس تعادل شده و به تنظيم وضعيت بدن براي جلوگيري از صدمه ديدن نياز دارد. اين تغييرات به ويژه در سه ماهه‌ي آخر بارداري روي مي دهد.
🔹مفاصل نيز در طي حاملگي تحت تغييراتي قرار مي گيرند. بدن شما هورموني به نام ريلاكسين ترشح مي‌كند كه مفاصل لگن را شل مي‌كند، تا جايي براي تولد بچه باز كند. از آن جا كه تمام مفاصل بدن شل‌تر مي شوند، احتمال كشش و در رفتن عضلات در طي حاملگي بيش‌تر مي‌شود.
متابوليسم ـ در طي بارداري بدن شما كربوهيدرات را سريع‌تر مصرف مي‌كند. همچنين، ورزش متابوليسم كربوهيدرات ها را افزايش مي‌دهد. اين دو عامل منجر به بروز واكنش‌هاي ناشي از كاهش قند خون در طي حاملگي مي‌شود. افزايش دريافت كالري جهت تغيير تعادل كربوهيدراتي براي ورزشكاران باردار بسيار مهم است.
🔹سيستم قلبي ـ عروقي ـ بدن شما حجم خون را تا 40% و ضربان قلب شما را تا 15 ضربه در دقيقه افزايش مي‌دهد. اين كار به مواد غذايي و اكسيژن فرصت مي‌دهد، تا به طور موثري به جنين منتقل شوند. اما، با رشد رحم جريان خون در بدن مختل شده و فرد احساس سبكي سر مي كند.
@New_Midwifery
🔹ريه ها و سيستم تنفسي ـ در طي بارداري به طور طبيعي سرعت تنفس زياد مي‌شود، به همين علت بدن تلاش بيشتري مي‌كند، تا اكسيژن كافي را براي جنين در حال رشد و نمو به دست آورد. اين مساله مي‌تواند، ميزان اكسيژن موجود براي ورزش را كاهش داده و موجب كاهش استقامت و از نفس افتادن شود.
سيستم اسكلتي ـ عضلاني ـ به خاطر بزرگ شدن رحم، انحناي كمر بيش‌تر شده و مركز ثقل بدن تغيير مي‌كند. اين مساله مي‌تواند، موجب تغييراتي در حس تعادل شده و به تنظيم وضعيت بدن براي جلوگيري از صدمه ديدن نياز دارد. اين تغييرات به ويژه در سه ماهه‌ي آخر بارداري روي مي دهد.
🔹مفاصل نيز در طي حاملگي تحت تغييراتي قرار مي گيرند. بدن شما هورموني به نام ريلاكسين ترشح مي‌كند كه مفاصل لگن را شل مي‌كند، تا جايي براي تولد بچه باز كند. از آن جا كه تمام مفاصل بدن شل‌تر مي شوند، احتمال كشش و در رفتن عضلات در طي حاملگي بيش‌تر مي‌شود.
متابوليسم ـ در طي بارداري بدن شما كربوهيدرات را سريع‌تر مصرف مي‌كند. همچنين، ورزش متابوليسم كربوهيدرات ها را افزايش مي‌دهد. اين دو عامل منجر به بروز واكنش‌هاي ناشي از كاهش قند خون در طي حاملگي مي‌شود. افزايش دريافت كالري جهت تغيير تعادل كربوهيدراتي براي ورزشكاران باردار بسيار مهم است.
🔹سيستم قلبي ـ عروقي ـ بدن شما حجم خون را تا 40% و ضربان قلب شما را تا 15 ضربه در دقيقه افزايش مي‌دهد. اين كار به مواد غذايي و اكسيژن فرصت مي‌دهد، تا به طور موثري به جنين منتقل شوند. اما، با رشد رحم جريان خون در بدن مختل شده و فرد احساس سبكي سر مي كند.
@New_Midwifery