بما انو كورونا واغلب الاطباء ينصحون بتناول الزنك ف اليوم بفقرة معلومات طبيه راح احجيلكم معلومات بسيطه عن الزنك وان شاءالله تكون بيها فائده الكم🙏🏻💚
الزنك اله دور كلشش مهم ب عمل الانزيمات،والنمو ،ولشفاء الجروح والحروق ،السيطرة على الاستجابات المناعية وتنظيمها ، مهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية
مصادره:
الزنك موجود بكميات قليله من الاغذيه وبشكل عام يكون امتصاصه من المصادر الحيوانيه احسن بهواايه من المصادر النباتيه، وموجود بالاغذيه الغنيه بالبروتينات مثل اللحوم الخاليه من الدهون
والمأكولات البحريه والي تشكل المصدر الافضل للزنك
ويعتبر كل من خبز القمح الكامل والحبوب والبقوليات المجففه مصادر جيده اله .
هسه عرفنه مصادره بس شلون نعرف انو عدنه نقص بالزنك بجسمنه؟!
اكو عدة اعراض تظهر ع الشخص الي عنده نقص بالزنك ومنها:
الحساسيه
الاسهال
قصور الغدد التناسليه
ضعف النمو عند الاطفال
تساقط الشعر(الي كلنه نعاني منه للاسف💔😭)
مشاكل جلديه
مشاكل في الرؤيه
ومناعه ضعيفه.
نكدر نحصل ع الزنك ايضاًعن طريق المكملات الغذائيه والجرعه الموصى بها من قبل الاطباء هي 8 ملليجرامات (مجم) للنساء و 11 مجم للرجال البالغين.
الزنك اله دور كلشش مهم ب عمل الانزيمات،والنمو ،ولشفاء الجروح والحروق ،السيطرة على الاستجابات المناعية وتنظيمها ، مهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية
مصادره:
الزنك موجود بكميات قليله من الاغذيه وبشكل عام يكون امتصاصه من المصادر الحيوانيه احسن بهواايه من المصادر النباتيه، وموجود بالاغذيه الغنيه بالبروتينات مثل اللحوم الخاليه من الدهون
والمأكولات البحريه والي تشكل المصدر الافضل للزنك
ويعتبر كل من خبز القمح الكامل والحبوب والبقوليات المجففه مصادر جيده اله .
هسه عرفنه مصادره بس شلون نعرف انو عدنه نقص بالزنك بجسمنه؟!
اكو عدة اعراض تظهر ع الشخص الي عنده نقص بالزنك ومنها:
الحساسيه
الاسهال
قصور الغدد التناسليه
ضعف النمو عند الاطفال
تساقط الشعر(الي كلنه نعاني منه للاسف💔😭)
مشاكل جلديه
مشاكل في الرؤيه
ومناعه ضعيفه.
نكدر نحصل ع الزنك ايضاًعن طريق المكملات الغذائيه والجرعه الموصى بها من قبل الاطباء هي 8 ملليجرامات (مجم) للنساء و 11 مجم للرجال البالغين.