📌 نکاتی برای کاهش درد هنگام قاعدگی:
▪️دوش آب گرم
▫️عدم مصرف قهوه
▪️پوشيدن لباس زیرنخى
▫️ورزش سبك وپياده روى
▪️تعويض زودبه زود نواربهداشتى
▫️شستشوى منظم ازجلو به سمت مقعد
♨️
▪️دوش آب گرم
▫️عدم مصرف قهوه
▪️پوشيدن لباس زیرنخى
▫️ورزش سبك وپياده روى
▪️تعويض زودبه زود نواربهداشتى
▫️شستشوى منظم ازجلو به سمت مقعد
♨️