¿Fumás?
¿Querés dejar de fumar?
Para lograrlo lo primero que tenemos que entender es que al dejar de fumar no estamos sacrificando nada bueno. Al contrario, estamos dejando atrás una ruleta rusa que jugamos cada vez que prendemos uno.
Muchos de nosotros fuimos engañados por la publicidad, ella nos hizo creer que necesitábamos fumar para disfrutar de la vida y también para estar más relajados. Pero en realidad el tabaco no produce relajación, lo que produce es estrés, que luego se necesita aliviar fumando nuevamente.
La nicotina es una de las drogas más potentes que existen en el planeta.
El fumador es una persona qué sufre de una enfermedad llamada adicción, o trastornos por el uso de sustancia (DSM5) que tiene el mismo comportamiento qué un adicto a cualquier otra sustancia: Se droga sin importarle las consecuencias y lo que tenga que hacer lo hará para tener sus cigarrillos. Puede faltarle el alimento, los pañales para los hijos pero nunca le faltará su droga. Tambien fuma a escondidas y después de hacerlo se siente culpable
Si pudiste entender la trampa de la adicción entonces estás preparado para dejar de fumar.
Vamos a empezar.
Sugerencia: Primero reduci la cantidad de cigarrillos por una semana pensando que en 7 días vas a fumar tu último cigarro. Disminui el consumo no fumando los automáticos, esto lo vas a lograr cuando antes de prender tu cigarro esperes 10 minutos por reloj.
Ahora bien, una vez transitados los 7 días prenderás tu último cigarrillo pensando que detrás de esa decisión está tu salud, tu dignidad y la felicidad tuya y la de los que te rodean.
Otra cosa: sentirás el síndrome de abstinencia pero no te deprimas, sede con el tiempo limpio, es una reestructuración química de tu cerebro, pero aún así disfruta del proceso de ser un no fumador desde el principio.
Esta sensación significa que estás experimentando la salida de una dependencia terrible. Estás matando de hambre a la adicción. llegó tu tiempo!!! Ya sos un no fumador y pronto no sentirás esta sensación.
Y por último, no intentes bloquear el deseo de fumar, ni taparlo, ni negarlo, ni sustituirlo con caramelos. Si lo haces igual no está mal pero lo importante es no tapar y transitar el proceso por el centro. No minimices ese deseo, al contrario, Acéptalo y pensá “Soy un no fumador hoy elijo serlo”
¿Querés dejar de fumar?
Para lograrlo lo primero que tenemos que entender es que al dejar de fumar no estamos sacrificando nada bueno. Al contrario, estamos dejando atrás una ruleta rusa que jugamos cada vez que prendemos uno.
Muchos de nosotros fuimos engañados por la publicidad, ella nos hizo creer que necesitábamos fumar para disfrutar de la vida y también para estar más relajados. Pero en realidad el tabaco no produce relajación, lo que produce es estrés, que luego se necesita aliviar fumando nuevamente.
La nicotina es una de las drogas más potentes que existen en el planeta.
El fumador es una persona qué sufre de una enfermedad llamada adicción, o trastornos por el uso de sustancia (DSM5) que tiene el mismo comportamiento qué un adicto a cualquier otra sustancia: Se droga sin importarle las consecuencias y lo que tenga que hacer lo hará para tener sus cigarrillos. Puede faltarle el alimento, los pañales para los hijos pero nunca le faltará su droga. Tambien fuma a escondidas y después de hacerlo se siente culpable
Si pudiste entender la trampa de la adicción entonces estás preparado para dejar de fumar.
Vamos a empezar.
Sugerencia: Primero reduci la cantidad de cigarrillos por una semana pensando que en 7 días vas a fumar tu último cigarro. Disminui el consumo no fumando los automáticos, esto lo vas a lograr cuando antes de prender tu cigarro esperes 10 minutos por reloj.
Ahora bien, una vez transitados los 7 días prenderás tu último cigarrillo pensando que detrás de esa decisión está tu salud, tu dignidad y la felicidad tuya y la de los que te rodean.
Otra cosa: sentirás el síndrome de abstinencia pero no te deprimas, sede con el tiempo limpio, es una reestructuración química de tu cerebro, pero aún así disfruta del proceso de ser un no fumador desde el principio.
Esta sensación significa que estás experimentando la salida de una dependencia terrible. Estás matando de hambre a la adicción. llegó tu tiempo!!! Ya sos un no fumador y pronto no sentirás esta sensación.
Y por último, no intentes bloquear el deseo de fumar, ni taparlo, ni negarlo, ni sustituirlo con caramelos. Si lo haces igual no está mal pero lo importante es no tapar y transitar el proceso por el centro. No minimices ese deseo, al contrario, Acéptalo y pensá “Soy un no fumador hoy elijo serlo”