Реальность и действительность

Каждый живёт в своей реальности и ещё и в нескольких. Мне кажется, что я весь день работаю сегодня, - это реальность. Одна из реальностей.

А действительность - от слова "действия". Где реальность - моё представление в голове, а где мои реальные действия за сегодня?
-что нарисовала
-что смоделила
-с кем поговорила и зачем
-заполнила документы
-куда съездила и зачем

И вот нужен не реалити-чек, а действительность-чек.

Некоторые действия обесцениваются, хотя очень много работы сделано, что ведёт к упадку сил и фрустрации. Им нужно вернуть ценность, заметить, похвалить себя в виде дневника или практики проговорить всё, что было сделано, даже если это простые несложные дела.

А некоторые вещи полностью перекрыты реальностью-иллюзией, хотя конкретных действий вообще никаких не было сделано. Нужно чекать, где действия, а где мои фантазии о себе, о других, о том, что я сделала и нет, действительно ли я работала сегодня весь день?