🔸 تمرین های زیر به شما کمک میکنند احساساتی مانند خشم و غمتان را برطرف کنید:
۱. احساسات خود را نقاشی کنید. در این تمرین بر روی نقاشی و رنگآمیزی احساسی که دارید کاملا متمرکز میشوید.
۲. چرخ احساسات بکشید. این تمرین با کمک رنگآمیزی، شما را وادار به تفکر انتقادی در مورد احساستان میکند.
۳. نقاشی ژرفاندیشانه بکشید. آیا به دنبال روش خلاقانهای هستید که آرامتان کند؟ آیا برایتان سخت است که آرام در گوشهای بنشینید و مراقبه کنید؟ شاید چیزی که به دنبالش میگردید نقاشی ژرفاندیشانه باشد. برای انجام این تمرین نیازی به مهارت یا تجربه قبلی نقاشی و رنگآمیزی ندارید. کافی است اشتیاق داشته باشید آرام و خلاقتر شوید.
۴. دفتر خاطرات روزانه داشته باشید. نیازی نیست دفتر خاطراتتان را تنها با کلمات و جملات پر کنید. میتوانید دفتر خاطرات هنری درست کنید و در آن احساساتتان را به صورت دیداری ابراز کنید.
۵. از عروسکهای خیمه شب بازی استفاده کنید. این عروسکها فقط برای بچهها نیستند. شما هم میتوانید عروسک خیمه شب بازی داشته باشید و با اجرای صحنههایی که آشفتهتان میکنند، احساسات ناراحتکنندهتان را تخلیه کنید.
۶. از هنر خطی استفاده کنید.خطوط یکی از سادهترین و ابتداییترین بخشهای هنر هستند و در عین حال میتوانند احساسات زیادی را در خود جا بدهند. با استفاده از هنر خطی ساده، احساس خود را به صورت دیداری به نمایش بگذارید.
@AriyazPsyCenter