هـيلثير سُـومي⛅️🧖‍♀

حملو ها التطبيق❤️
لان التمارين منه حتنزل✅

إرشادات لتقويه جهازك المناعي🧐

اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ✔️

اضافة الاطعمه المعززه للمناعة مثل:
الثوم -الكركم-الزنجبيل

ممارسة التمارين الرياضية🏋️‍♀️🏃‍♀️

النوم الجيد😴


غسل اليدين وتجنب العدوى ب اي مرض🤗

تحسين وظائف الجهاز المناعي📍

البعد عن التوتر🖤

هذه قنوات تساعد لتدريب في المنزل
مع خطط لتدريب❤️

قبل لا انزل عناية بالبشرة حبيت كل أحد يعرف نوع بشرته🙆🏻‍♀️
عشان يعرف يستخدم نوع الماسك المناسب له🙇🏻‍♀️💘

كيف تعرفي نوع بشرتك ..🧖🏻‍♀️
١- البشرة الدهنية🤔
هى بشرة زيتية ناعمة ودائمة اللمعان ذات مسام واسعة، معرضة بشكل كبير لظهور البثور وحب الشباب والرؤوس السوداء وتقاوم ظهور التجاعيد حتى سنِ متقدم

٢- البشرة الجافة
هى بشرة رقيقة بمسام صغيرة وضيقة معرضة للتشقق والتقشر والحساسية خاصةً في فصل الشتاء، ويظهر عليها أثر التجاعيد فى سن مبكر👵

٣- البشرة العادية
هى بشرة خالية من الرؤوس السوداء، حب الشباب، والالتهابات، غير لامعة ومتوازنة، وهى أكثر أنواع البشرة راحةً وصحةً ونضارة🙅

٤- البشرة المختلطة
هى بشرة تكون دهنية فى مناطق وجافة فى مناطق أخرى وغالبا تكون دهنية فى منطقة الجبين والأنف والذقن على شكل حرف T🙋

٥- البشرة الحساسة
هى بشرة معرضة للتهيج والإلتهابات والإحمرار وغالبا تكون جافة وتحتاج الي عنايه خاصة💆❤️

عشان ما تصير لخبطة👌واعرف ارتب لكم المواضيع
sooma.2a حسابي الانستاء

اهلا اهلا ياحلوين🤩
اليوم جيت لكم بماسكات لشعر لتطويلة في طرق كثيرة 🤔
بس انا احط لكم تجربتي والي فادني طبعا🤗

المكونات
بيضة 🥚
وملعقة عسل🍯
و٣ملاعق زيت (جوزالهند_لوز)او زيت مناسب لك😍
تخلطيهم مع بعض وتحطيهم ع الجذور اهم شي وتركزي عليهم ونتركهم ل ٤٥دقيقه تستخدم مرة كل اسبوع💁‍♀️ انا اتستخدمة مع #الانفرجن_ميثود 🤩جدا فعال
الطريقه أنة ندلك الشعر بالزيت من ٤&٥دقائق وبعدها نقلب الشعر للاسفل بحط صورة توضيحية🤗

نستخدمه 7ايام في الشهر فقط
#الانفرجن_ميثود ماتناسب النساء الحوامل او الي عندهم ضغط الدم😣
جربوها🤩

هلا هلا ياحلوين😎

بوست اليوم تكملة لبوست امس والي هو أشياء تعدم جمال وصحة الشعر 🤔

اولا نجي للاهم في شي الاغلبية تستخدمه خطا وانا كنت منهم 🤗 والي هي طريقة غسل الشعر
الاغلبية كنا نغسل شعرنا بشامبوا من الجذور للاطراف وهذا ❌
الصح انه الشامبوا ينحط ع فروة الراس بس ونغسلها فية✅
والشي الصح الثاني انه لازم يتخفف الشامبوا قبل ما نحطة ع فروة الراس✅

2️⃣البلسم او الحمام زيت الاغلبية كنا نحطة ع الجذور وهذا ❌
الصح البلسم او الحمام زيت ما نقربة ابدا ع فروة الشعر او الجذور ✅

الاغلبية العظمى تخلي الزيت بشعرها ل 4ايام وهذا ❌
الصح لازم يتغسل بعد 3ايام ✅

بنسبة للشعر الدهني يتغسل مرتين الى3 و الشعر المتوسط مرتين اما الجاف مره كل اسبوع🤭

الاغلبية ينام وشعره عامل له كعكه اوتسريحة مشدوده وهذا❌😉
لازم ننام وشعرنا مش مشدود✅

لازم ما نسرح شعرنا وهو مبلول لان تكون جذوره ضعيفه والصح✅لازم نسرحة بعد مايجف

لازم نحط ماسك لشعر اسبوعياً على حسب احتياجنا🙆‍♀️

واخر شي الي شعرها جاف تتجنب تحط منشفه علية وتغير بدال المنشفة اي شي قطني زي تيشرت قطني لان هذا بيهدي النفشة لها 🏃‍♀️