Рюкзачок мамы-психолога | Екатерина Жиденко


Kanal geosi va tili: ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan
Toifa: ko‘rsatilmagan


Екатерина Жиденко (@ekaterina_zhidenko), мама двух дочерей, психолог – про отношения с собой и другими (детьми и не только ☺️🧐)

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan
Toifa
ko‘rsatilmagan
Statistika
Postlar filtri


Простые техники «заземления» от моей коллеги, психолога Александры Усачевой.

Помогают справиться с тревогой. Почти всё из этого сама использую (что-то чаще, что-то реже) и горячо рекомендую и взрослым, и детям ❤️.

Дети вообще воспринимают их как игру и быстро включаются. А если овладеют всем этим в раннем возрасте – во взрослой жизни им точно будет проще справляться с трудностями и «возвращаться в себя».


Что говорить детям и как им помочь, когда вокруг всё рушится – этот пост был написан 8 марта 2022 года, но методичка от Татьяны Волковой актуальна для любой кризисной ситуации.

Берегите себя и близких ❤️.


Неформатная клиника dan repost
NEFORMAT_clinic,_Как_помочь_ребенку_в_кризисной_ситуации_1.pdf
1.3Mb
КОГДА ВСЕ РУШИТСЯ
Первое желание родителей - защитить детей. В последние несколько дней нам всем пришлось много говорить и писать о войне, но самое страшное, что нужно как-то объяснить происходящее детям.
А хочется не просто объяснить, но и не ранить, а если травма уже нанесена, помочь справиться с ней.
Психолог NEFORMAT clinic Татьяна Волкова составила краткое методическое пособие для родителей о том, как помочь ребенку в кризисной ситуации. Читайте ее рекомендации в прикрепленном файле. 👆
Особенно обратите внимание на инструкцию по управляемой медитации, которую каждый родитель может провести своему ребенку в любых условиях. ❤️


Выше – важные навыки при стрессе от ВОЗ. Это наглядное пособие, которое может вам пригодиться в любой стрессовой ситуации ❤️🙌.

По ссылкам можно найти аудио версии предложенных практик на русском языке (продублирую их в комментарии).




Чистые Когниции dan repost
В связи с событиями в Москве собрали пакет основных материалов, которые вам помогут

— Телефоны экстренной психологической помощи тут и тут

Как читать новости и сохранить себя

Что такое травма свидетеля и почему лучше избегать просмотра сцен насилия

Упражнения для саморегуляции при сильных эмоциях и тревоге


Первый шаг в сторону разрешения конфликта – допустить, что другой может видеть ситуацию иначе

Вчера на прогулке я упёрлась коляской в Веру, которая, неспешно шагала впереди и вдруг остановилась у лужи. Я уже начала злиться, потому что хотела быстрее попасть в кофейню 😜. Но успела вовремя притормозить, поскольку сама же накануне подтвердила дочери, что сегодня мы никуда не торопимся.

Проясняю: «Вера, а что случилось? Почему не идёшь дальше?» А она отвечает: «Мама, дай мне немножко полюбоваться домом (глядя в лужу) – он такой красивый».

Я даже не сразу сообразила. С моего ракурса это была обычная грязная лужа, помеха на пути к цели. Но когда до меня дошло и прежде чем продолжить, я решила посмотреть на неё глазами Веры.

С того места, где стояла дочка, и с высоты её роста я увидела лужу ооочень нарядной и весенней 🌞 (это как раз она на фото).

В очередной раз удивилась, как по-другому Вера (и любой другой человек, конечно, тоже 😍) видит мир – и давай фотографировать лужу вместе с ней ☺️.

Я уверена, что в любой конфликтной ситуации, если каждый участник искренне попытается прояснить и понять, как видит ситуацию другой, что для другого в ней ценно, то шансов найти решение, которое удовлетворит обоих, будет гораздо больше 😎...

P. S. Примеряю это к парочке других своих актуальных конфликтов – становится легче. Напряжение как будто уходит, сами ситуации выглядят более объёмными и многогранными – собственные выводы, которые казались очевидными, воспринимаются уже не так однозначно.


А в вашей семье всё по-честному?

Это вопрос из ролика – коллега поделилась ссылкой. Ролик сняла ZEWA. Я прослезилась. Выражаю респект. Как мама, как психолог и как человек, занимавшийся социальными проектами в большой корпорации.

По моему опыту, ситуация с распределением нагрузки в семье всё-таки выравнивается. И я вижу вокруг себя много примеров того, как оба родителя примерно одинаково вовлекаются в организацию жизни семьи во всех отношениях. Надеюсь, это тренд 🙌.

Благодарна мужу за то, что после работы он находит силы убрать посуду в посудомойку, собрать разбросанные по полу игрушки, развесить постиранное бельё и много чего ещё (хотя, кажется, я всегда нахожу повод поворчать) 😍. Но мы всё ещё продолжаем искать оптимальный баланс 😅.

Желаю и вам сил, вдохновения и смелости для экспериментов на этом пути, потому что «хорошо там, где заботятся вместе» ❤️.


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
То, что наполняет...

Лес – одно из мест, которые меня оживляют. Каждый раз впечатляет, как размеренно, циклично, непрерывно жизнь идёт тут своим чередом. Несмотря ни на что... А как здесь красиво! 😍

Для меня, как человека, в этот период жизни преимущественно отдающего, красивые места и приятные вещи особенно ценны. Это то максимально доступное, что я могу «взять», чтобы хоть как-то уравновесить баланс «беру–отдаю».

Когда я чувствую, что начинаю приближаться к границе своей выносливости, я иду в лес. Вместе с детьми. Пока иду по снежным ухабам – энергия подавленной злости (а её у меня до фига, но об этом в другой раз) превращается в энергию движения коляски 💪.

По дороге Маша обычно засыпает. А в лесу Вера погружается в одну из сюжетных игр, которые придумывает на ходу, и даже может немножко помолчать по моей просьбе, как например, пока я снимала это видео.

И для меня это драгоценнейшие минуты покоя и перезагрузки.

Вчера Вера сказала: «Мама, я поняла: чтобы успокоиться, тебе нужно сделать что-то для себя». Да. И я рада, что Вера именно так это видит, впитывает (и надеюсь, будет когда-нибудь применять).

Конечно, «что-то для себя» – у каждого своё и со временем оно может меняться.

У меня сейчас это выпить вкусный капучино «с собой» из красивого стакана (важно, чтобы корица была взбита в молоке) или ароматный ёрл грей из любимой кружки с любимым шоколадом; сходить к пруду или в лес (а иногда и просто выйти на улицу)...

Когда чувствую, что «отдала» слишком много, я пытаюсь успеть переключиться на приятные мелочи, чтобы немножко «взять», сделать что-то для себя – и чуть наполняюсь между делом...

Желаю вам точно знать (или продолжать экспериментировать, искать, чтобы узнать), что вас наполняет, и находить возможности брать это от жизни👐.




Как помочь желаниям исполниться

«Чудеса в наших руках, иногда просто нужно рассказать о своих желаниях другу, попросить и сделать решительный шаг».

Эта фраза из детской новогодней книжки вдохновила меня на пост. Чтение детских книг в принципе вдохновляет хотеть и мечтать – рекомендую. В тех, которые читаем мы с Верой, герои в этом плане смелее и свободнее, чем я.

Итак, чудеса в цитате можно смело заменить на что угодно, чего хочется (правда, тут, чтобы не разочароваться, важно всё-таки замедлиться и попытаться себя понять).

Друга тоже можно заменить на кого угодно, включая самого себя. И вовсе не обязательно ограничиваться кем-то одним. Ключевое тут – рассказать кому-то, т. е. сформулировать, проговорить. А если этот кто-то может ещё и помочь – то стоит не просто рассказать, а попросить. И чем яснее и конкретнее будет просьба, тем больше шансов получить желаемое.

Ну а альтернативой решительному шагу может стать любой. Засчитывается даже лежать в направлении своего желания, если ни на что больше пока нет сил.

Неосознанно следуя примерно такому сценарию, я получила в подарок глюкофон (это бирюзовая космическая штука на фото, или лепестковый барабан 😍).

Я захотела его шесть лет назад, когда родилась Вера. Представляла, как буду играть красивую музыку, как Вере будет интересно и полезно его изучать... А потом «перехотела» – непросто было с деньгами. И снова захотела сейчас.

Продолжение моей истории – в следующем посте. Мы с Верой к нему и видосик запилили 😛.

А пока желаю вам чудес в Новом году
❤️. И пусть желания чаще исполняются! Ну а вы помогите им немножко! 😉


Как дети понимают, что их любят?

Конечно, каждый по-своему, как и взрослые 😅. Есть даже целая книга про языки любви*. И недавно Вера напомнила, как важно хотя бы иногда интересоваться у близких: «Что я могу сделать сейчас, чтобы ты почувствовал(а), что я тебя люблю?»

Вера сказала: «Мама, мне кажется, ты Машу любишь больше, чем меня». Я тут же спросила, почему. Она ответила: «Потому что ты с ней ласковее, что ли».

У меня подступил ком к горлу: «А ведь да. Веру в последнее время чаще одёргиваю, чтобы была тише, осторожнее с Машей, чтобы не разбудила, не задела её, чтобы думала перед тем, как что-то сделать в свои-то 5 лет. Но она и сама ещё малышка, которая резко повзрослела, когда 10 месяцев назад в дом принесли младенчика». Моё сердце не справлялось с коктейлем жалости (из сочувствия), вины (которая не что иное, как злость, направленная на себя) и любви к моей первой, такой невероятной крошке...

Для Веры важны ласки, телесные (обнимашки, поцелуй перед сном и перед уходом в сад) и вербальные («А я что, не твоя хорошая? А я что, не твой глазастик/ушастик?») – через них она понимает, что я её люблю.

Каждый день у меня уходит много сил на детские хлопоты. И когда силы иссякают, я могу разрешить Вере лечь спать без душа (обычно я всё ещё ей чуть помогаю с этим), но стараюсь не забыть поцеловать её на ночь в нос, щёку или макушку.

И для меня это то, ради чего стоит силы беречь. И восстанавливать, если уберечь не получилось 🥹.

* Гэри Чепмен выделял такие языки любви: 1 – слова поощрения; 2 – время (посвященное человеку); 3 – подарки; 4 – помощь; 5 – прикосновения.

Выводы Чепмена кажутся мне упрощением, но как ориентир – ок. В упражнении «Как я понимаю, что партнёр меня любит», у меня получилось 19 пунктов 💪, и они преимущественно про другое – может, когда-нибудь поделюсь😅.

А вы обсуждали с детьми, как они понимают, что вы их любите? И как вы понимали, что родители любят вас?

Мне важно было, чтобы родители меня замечали, смотрели в глаза и интересовались: «Ты как?» Но по ощущениям, такое бывало не часто 🥺.


Вы когда-нибудь видели такое? 😲

Я как-то мельком видела на фото в сети. Но в жизни вижу впервые. Вопросов возникло два: у нас (родителей) – удалять ли молочные зубы, чтобы новые встали ровно; у Веры – что делать, чтобы донести-таки их до подушки для зубной феи 🤔.

Изучив аккаунты клиники DocDeti и детского стоматолога, я узнала, что можно расслабиться и наблюдать, не забывая кормить дочь твёрдыми овощами и фруктами, которые помогут молочным зубам выпасть естественным образом, и следить за тем, чтобы она хорошо чистила зубы.

Чистить зубы важно, чтобы обезопасить новые зубы от возможных заболеваний шатающихся молочных. Самостоятельно раскачивать не стоит – у каждого зуба свой век. И если молочные будут шататься настолько, что их нельзя будет хорошо почистить, то тогда идти к врачу удалять.

А ещё важно знать 🤓, что выпавший молочный зуб можно случайно незаметно проглотить – тогда его «эвакуация произойдёт естественным путём». Это больше всего озадачило Веру: «А как же я положу его под подушку?».

Мы нашли такой выход: сделаем фото ДО и ПОСЛЕ выпадения молочных резцов (одно из них вы видите 🤗), и если Вера проглотит зуб, то вклеим снимки в письмо для зубной феи и опишем ситуацию, чтобы она не сомневалась, что зуб действительно выпал.

Сталкивались с таким? У меня ощущение, что дома появился маленький динозаврик – ооочень потешно 😄.


Я знала, что будет непросто, но не думала, что так выгорю – выбираюсь

В ноябре мне предстояло совместить три обучения, командировку мужа на 2,5 недели, небольшую практику и пребывание дома с двумя маленькими детьми в его отсутствие. Я пыталась подстраховаться: организовала доставку продуктов на дом, пригласила маму на недельку. Но в итоге всё равно снова восстаю из пепла.

Впихнуть в жизнь больше, чем я способна вывезти – самонадеянно. После отъезда мамы и до возвращения мужа я заболела вместе с детьми, с температурой ездила с ними к врачам, в шиномонтаж – отремонтировать пробитое колесо... Финишем этого забега неизбежно стало истощение.

И вот сейчас пытаюсь освободиться от всего, без чего могу обойтись, оставить в жизни только самое важное – то, что ценно, что наполняет, радует, укрепляет здоровье (не забывать питаться, больше спать, плавать и расслабляться в бассейне, гулять в лесу или хотя бы в соседнем дворе с крутой снежной горкой, баловать себя вкусняшками и кофе, греться в сауне и объятьях близких, учиться и работать без фанатизма, в удовольствие), чтобы сохраниться, набраться сил и чтобы меня хватало на меня и на мою семью.

Сильно мешают голоса из советского детства:

«Дала слово – держи, подводить нельзя, ты же обещала», «Будь хорошей девочкой (=удобной, ответственной, дисциплинированной, эффективной) – не подведи!», «А чего ты хотела? Терпи! Сама выбрала»...

Но я им отвечаю: «Нет, ребята, сегодня я выбираю себя, каким бы неудобным для других это ни казалось».

Прямо сейчас хочу быть нежной, отзывчивой мамой, искренне вовлекающейся в детские дела.

У Веры вторым рядом выросли два резца снизу за молочными зубами – она похожа на пришельца, я вообще впервые такое вижу, Маша – тоже космос, постоянно что-то лепечет, улыбается и бежит на четвереньках навстречу. Страшно всё это пропустить.

Попросила на время закрыть запись клиентов к себе через центр. Пока моя страничка скрыта. Но планирую вернуться после восстановления.

Если вы заподозрили родительское выгорание, пройдите
тест и позаботьтесь о себе!


Каким вы были подростком и что хотели и получали от родителей?

Если отзывается, пишите в комментариях 🙏.

На прошлой неделе «Тинькофф-журанал» (Т–Ж) опубликовал мой комментарий в ответ на вопрос читательницы о том, как поладить с 12-летним сыном. Пока его готовила, задумалась: отличаются ли подростки предыдущих поколений от нынешних. Мой личный опыт и комментарии к статье говорят о том, что подросткам во все времена нужно примерно одно и то же 😛.

Тема пубертата всегда меня волновала. С большим интересом наблюдаю за подростками в своём окружении, с завистью, трепетом и надеждой – за тем, как работают с ними более опытные коллеги. Мечтаю о том, что когда-нибудь буду вести группы поддержки или терапевтические группы для подростков. Какое счастье, что такие есть сейчас не только в Москве 🥲. Присматриваюсь, изучаю. Готовлюсь к подростковому периоду своих дочерей 😅– время летит так быстро, хочется подстелить соломку ☔️.

Возможно, в такие моменты во мне говорит мой раненый внутренний подросток. А может, хочется стать кому-то опорой из осознания того, насколько уязвим человек в этот период жизни и как важно, чтобы рядом был хоть один адекватный взрослый, с которым можно поговорить, которому можно довериться. А может, и то, и другое.

Итак, каким я была подростком 👿❤️

Помню, что хотелось пробовать многое и искать своё: я ходила на курсы кройки и шитья, игры на гитаре, писала стихи и песни, выступала, маршировала в отряде юных патриотов, ездила на туристические слёты. В 13–14 лет выкурила первую сигарету (и проблевалась – простите, если вам неприятно это читать), сделала первый глоток алкоголя (в компании сверстников, разумеется). Пускалась не во все тяжкие, но совершала рискованные поступки.

Важно было чувствовать себя нужной, любимой (в отношениях с парнем, в дружбе). Одно из самых ярких переживаний – боль, когда меня «бросила» подруга, не сказав ни слова и не объяснив, что случилось – тогда я с надеждой несколько раз пыталась аккуратно выяснить, но так и не знаю до сих пор. Мы заходили друг за дружкой в школу – а однажды она просто ушла без меня и перестала со мной общаться. Я искренне не понимала, почему – по-моему, всё было хорошо 🥺... Сейчас вспоминаю об этом с грустной улыбкой, нежностью и сочувствием к себе-подростку. Но тогда это была настоящая трагедия, тяжёлая утрата...

Чего я хотела от родителей 🙃

🟢 Чтобы не допекали дурацкими требованиями: «Наведи порядок на столе – у тебя там свалка».

🟢 Чтобы хоть иногда спрашивали: «Катюш, ты как?»

🟢 Чтобы ходили на мои концерты и иногда говорили, что гордятся мной, что я классная, смелая.

Они, конечно же, гордились мной: моими пятёрками, тем, что на родительских собраниях в школе про меня практически не говорили («У Кати всё хорошо»). И всегда спрашивали: «Ну вот зачем нам туда ходить? Сидеть и слушать, что про других детей говорят?» А мне хотелось, чтобы ходили. И слушали: и два слова про меня и всё остальное про других, чтобы поняли, какая я у них классная...

И что я получала от них? 🍔

🟢 Ещё хотелось, чтобы поддерживали – и в принципе тут у меня к ним много благодарности. Они не вовлекались (а мне всё же хотелось большего интереса к себе), но и не запрещали. Если от них что-то требовалось (деньги, например, или что-то ещё), то говорили, в каком объеме готовы помочь – а дальше сама. Для меня в этом и состояла поддержка.

🟢 А ещё они не наказывали, обнаружив следы вечеринок, которые я устраивала, когда они уезжали на выходные. Просто говорили, что увидели и всё поняли (ну и мне становилось стыдно).

И сейчас я понимаю, что это было круто. Потребность в автономии (одна из самых главных в пубертате) точно была удовлетворена.

А у вас как было? Или может, как есть/было у вас с вашими детьми-подростками? Делитесь в комментах к посту⬇️⬇️⬇️


Решила поискать мемы про уважение в паре 😆


Уважение в детско-родительских и партнёрских парах

Уважение в паре – тема, которую мы ооочень оживлённо обсуждали на специализации «Гештальт-терапия пары» в Московском Гештальт Институте (МГИ) – дождалась 🥳. Впереди год учёбы и много 🔥 тем!

Уважение мы рассматривали как условие, без которого пара не может выполнять свои задачи: предоставлять каждому участнику и паре в целом возможности удовлетворять свои потребности. Казалось бы – да всё понятно. Но... что конкретно имеется в виду?

Какие такие задачи? Уважение – это всё-таки что? Где грань между уважением и неуважением?Уважительному отношению можно научиться?

Мои выводы

В детско-родительской паре задача ребёнка – расти, задачи родителя – растить, отвечать за эмоциональную регуляцию свою и ребёнка, постепенно передавать ребёнку власть и ответственность (которые изначально принадлежат родителю) за его (ребёнка) жизнь, здоровье и благополучие.

Отдать повзрослевшему ребёнку ответственность за его жизнь непросто. Но без сепарации и обретения автономии он не сможет создать полноценную партнёрскую пару.

Задача партнёрской пары – создать совместное пространство (для достижения общих целей: совместного проживания, рождения детей, путешествий).

Ответственность и власть в идеале распределяются по договоренности, исходя из возможностей и на основе уважения.

✔️Уважение – это признание
✔️и принятие важным того,
✔️что важно для другого в
✔️паре, даже если мне
✔️самому это не очень
✔️подходит.

У каждой пары есть границы, и у каждого в паре есть границы. Чтобы пара жила, каждому в ней важно научиться ясно обозначать, чего хочется, и говорить «нет» так, чтобы это не прерывало контакт, а создавало дополнительные условия для удовлетворения потребностей. Это трудно, но возможно, даже если в детстве этому не учили.

И начинать можно с мелочей:

🟢 «Нет, я не буду сейчас мыть посуду – мне важнее лечь спать пораньше и отдохнуть, но я готов(а) навести порядок на кухне в выходной»;

🟢 «Нет, я не побегу на кухню тебе за печенькой – я посадила свою попу на мягкий диван, и хочу после обеда 15 минут отдохнуть. Можешь подождать или сходить сам(а)»;

🟢 «Нет, я не буду доедать котлету – я больше не хочу, я сыт(а)».

Ниже – свеженькие примеры.

Про поступление

На днях знакомая спросила, знаю ли я людей, которые могут помочь её дочери подготовиться к поступлению на журфак. Таких у меня не нашлось, но я предложила несколько способов, как их найти, в том числе – позволить дочери поискать самой через студенческие сообщества. Для журналиста навык поиска информации один из самых важных – почему бы не начать развивать его прямо сейчас. А она ответила: «Дочь уже нашла. Я ищу альтернативы. Нужен хороший, реальный вариант». Я спросила: «А почему ты думаешь, что её вариант плохой?». Она ничего не ответила 🤔. Мне стало так грустно – история оказалась не про заботу, а про недоверие и неуважение к выбору уже довольно взрослого ребёнка, да и ко мне 😅...

Я ещё раз внутренне поблагодарила своих родителей за свободу, которую они предоставили мне в выборе направления, за то, что позволили совершить свои ошибки в процессе поступления, за посильную поддержку, которую оказали... В этом было много уважения ко мне ❤️.

Про меня и моего мужа

Моё обучение проходит через глубокое погружение в практику и по сути является групповой терапией. На одном из упражнений я задумалась: не проявляю ли я неуважение к мужу и не разрушаю ли этим нашу пару, когда делюсь с другими людьми, группой сложными переживаниями из нашей совместной жизни (=«выношу сор из избы»)? 🤔 И сказала об этом вслух.

Один из участников группы в ответ рассказал, что перед тем, как обсуждать интимные вещи в группе, проговорил со своей девушкой, что можно, а что нет.

И я поговорила с мужем... Он сказал: «Если тебе это важно, ты можешь обсуждать что угодно с теми, кому доверяешь, тем более – на терапии. На то она и терапия. А близкие могут оказать поддержку, в которой ты можешь нуждаться. Я не против». И тут много уважения ко мне. И к нему 😊.

А вы замечаете уважение в своих/чужих партнёрских или детско-родительских парах? В чём оно? ⬇️⬇️⬇️


PROМАТЬ dan repost
ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ У МУЖЧИН?🌸

Да-да. Послеродовая депрессия встречается как у женщин, так и у мужчин. Послеродовой она называется из-за времени старта расстройства, обычно это первый год после рождения ребенка.

У мужчин ПРД встречается (по разным оценкам) примерно в 7-9% случаев, с самыми высокими значениями показателей(13%) в периоде 3-6 месяцев после появления ребенка. У женщин распространенность выше, от 10 до 20%.

⚡️ПРЕДИКТОРЫ(то, что увеличивает вероятность возникновения ПРД):
•Наличие послеродовой депрессии у супруги/партнерши(главный предиктор)
•Наличие депрессивных и тревожных расстройств в анамнезе до рождения ребенка
•Трудности и конфликты в отношениях с супругой/партнершей
•Недостаток социальной поддержки
•Низкий уровень образования
•Низкий доход
•Возраст до 25 лет
•Беразботица

⚡️СИМПТОМЫ:
•Проблемы со сном
•Изменения аппетита, потеря или набор веса, запоры, диарея, головные боли.
•Раздражительность, вспышки гнева в отношении ребенка и/или супруги
•Потеря интереса к семейной и социальной жизни, снижение интереса к работе или наоборот «уход» в работу и развлечения
•Злоупотребление ПАВ(алкоголь, наркотики)
•Злоупотребление видеоиграми и интернетом, гэмблинг
•Сексуальная дисфункция
•Жесткие методы воспитания

На когнитивном уровне:
•Ощущение перегруженности
•Ощущение беспомощности
•Ощущение себя «несправляющимся» с предъявляемыми к нему требованиями и ожиданиями

Как и в женской популяции мужская послеродовая депрессия часто сочетается с тревожными расстройствами(ГТР, ОКР, паническое расстройство).

Вокруг мужской послеродовой депрессии стигмы еще больше, чем вокруг женской.

В этой теме много стыда и стереотипов о маскулинности. Об этом практически не говорят и чаще всего мужчин не диагностируют должным образом и помощь они соответственно тоже не получают(и не ищут). Отцы скорее будут пытаться справиться со своим состоянием за счет дисфункционального поведения: злоупотребление ПАВ, гэмблинг, чрезмерная физическая нагрузка и т.д, нежели выбирать профессиональную помощь.

Как и любая депрессия мужская ПРД будет негативно сказываться на многих аспектах функционирования семьи.

Тем не менее, для мужской ПРД применимы те же методы лечения, что и для женской: психотерапия, фармакотерапия.

Пост написан на основе статьи Paternal depression: “The silent pandemic”Ind Psychiatry J. 2022 Jul-Dec; 31(2): 350–353. Published online 2022 Jun 18. doi: 10.4103/ipj.ipj_236_20
PMCID: PMC9678161PMID:
36419706

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9678161/


Об этом мало говорят, но послеродовая депрессия (ПРД) бывает и у мужчин

И я встречала мужчин с явными признаками ПРД. А вы?


Измена мужа после рождения ребёнка – как дальше жить?

Когда я увидела этот мем, я испытала отвращение, злость к изменнику и любовнице, сочувствие к обеим женщинам с младенцами на руках. Тогда Вера и мой опыт отношений в браке были совсем малы – и я не сомневалась, что не простила бы. Измена мужчины после рождения ребёнка казалась поступком, не имеющим оправданий, предательством, не совместимым с дальнейшей жизнью вместе.

Но время шло, копился опыт. И поскольку «свидетельство о браке не даёт право вечной аренды супруга» 😅, я возвращалась к этой теме. Думала об измене вообще: что для меня измена, можно ли после неё остаться в отношениях или это всегда конец. И сейчас я далеко не так категорична, как пять лет назад.

Летом ко мне обратилась молодая, красивая, состоявшаяся женщина. Сказала, что узнала об измене мужа, отношения с которым сильно испортились после рождения ребёнка, что хочет развестись и ищет психолога, который помог бы пройти через это, не травмировав трёхлетнюю дочь.

В ходе беседы мне показалось, что всё не так однозначно, и она как будто сомневается в том, как ей быть, хоть и довольно уверенно заявила о намерении развестись.

Тогда у меня был опыт проживания последствий развода моего мужа. Наш брак для него второй, от первого есть ребёнок – и наладить взаимодействие всех вовлечённых было очень сложно, что-то так и не получилось. А тут ещё и измена.

Снова стало интересно, как можно пережить такое – и я пошла учиться.

Прошла курс «Измена: как пережить бурю» крутейшего семейного психолога Марины Травковой, сходила на семинар «Измены. Формула выхода из кризиса» Анны Риттер из Санкт-Петербургского Института Гештальта, читала.

Хочу поделиться идеями, которые меня вдохновили и обнадёжили, которые могут стать ориентиром на пути «как не допустить».

Сделаю это в следующей публикации. И порекомендую классные книжки.

Если тема вам интересна, ставьте 🔥 к этому посту – расскажу побольше.

Если ёкнет и захотите поделиться – пишите, какие чувства вызывала у вас иллюстрация?
⬇️

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

46

obunachilar
Kanal statistikasi