🌀چربی سوزی بدون رژیم
👀من تقریبا از هیچ مربی یا متخصص تغذیه نشنیدهام که به منظور بهبود ریکاوری چربی سوزی بدون رژیم را پیشنهاد کنند، اما اگر با ریکاوری خود دچار مشکل هستید این موضوع میتواند یک عامل تعیین کننده کلیدی باشد.
🌀بافت چربی بدن میتواند باعث افزایش آنزیمهای آروماتاز شود که همین امر باعث تبدیل تستوسترون به استروژن میشود.
🌀هرچه میزان چربی بدن شما بیشتر باشد میزان تولید استروژن نیز بیشتر میشود،
⭕در اینجا یک رابطه مستقیم و خطی وجود دارد.
🌀 با کاهش دادن چربی بدن از طریق یک رژیم با پروتین بالا، کربوهیدرات پایین و چربی بالا شما همچنین میتوانید باعث اتصال استروژن به (SHBG) شوید که همین امر باعث کاهش مقدار استروژنهای موجود برای اتصال به سلولها شود.
⭕با بلاک کردن آنزیمهای آروماتاز و استروژنهای متصل شونده مواد خام بیشتری برای تولید تستوسترون وجود خواهند داشت که همین امر خود میتواند باعث افزایش توده عضلانی در بدن شما شود.
🌀 کلید موفقیت در اینجا انجام این کار بدون کاهش کیفیت ریکاوری عضلات میباشد.
⭕ به همین منظور چند راهکار برای آن وجود دارد :
🌀رژیم غذایی خود را پاکسازی کنید. تحقیقات نشان داده است که تنها انتخاب مواد غذایی با کیفیت بالاتر صرف نظر از میزان کمیت آن میتواند منجر به چربی سوزی شود.
🌀یک خواب با کیفیت بیشتر داشته باشید .
🌀روی تمرینات به سیستم بالا تنه / پایین تنه یا سیستم فول بادی تمرکز کنید تا میزان کالری سوزی در هر جلسه تمرینی را افزایش دهید.
🌀به منظور رسیدن به اهداف خاص خود میتوانید در انتهای هر تمرین حرکات تک مفصلی مناسبی را نیز انجام دهید.
@badansazieiran
========
«بدنساز» را در بازار اندروید ببین:
https://cafebazaar.ir/app/mehran.rahbari.badansaz
========
لینک کانال ما در پیام رسان سروش :
https://sapp.ir/badansazieiran
👀من تقریبا از هیچ مربی یا متخصص تغذیه نشنیدهام که به منظور بهبود ریکاوری چربی سوزی بدون رژیم را پیشنهاد کنند، اما اگر با ریکاوری خود دچار مشکل هستید این موضوع میتواند یک عامل تعیین کننده کلیدی باشد.
🌀بافت چربی بدن میتواند باعث افزایش آنزیمهای آروماتاز شود که همین امر باعث تبدیل تستوسترون به استروژن میشود.
🌀هرچه میزان چربی بدن شما بیشتر باشد میزان تولید استروژن نیز بیشتر میشود،
⭕در اینجا یک رابطه مستقیم و خطی وجود دارد.
🌀 با کاهش دادن چربی بدن از طریق یک رژیم با پروتین بالا، کربوهیدرات پایین و چربی بالا شما همچنین میتوانید باعث اتصال استروژن به (SHBG) شوید که همین امر باعث کاهش مقدار استروژنهای موجود برای اتصال به سلولها شود.
⭕با بلاک کردن آنزیمهای آروماتاز و استروژنهای متصل شونده مواد خام بیشتری برای تولید تستوسترون وجود خواهند داشت که همین امر خود میتواند باعث افزایش توده عضلانی در بدن شما شود.
🌀 کلید موفقیت در اینجا انجام این کار بدون کاهش کیفیت ریکاوری عضلات میباشد.
⭕ به همین منظور چند راهکار برای آن وجود دارد :
🌀رژیم غذایی خود را پاکسازی کنید. تحقیقات نشان داده است که تنها انتخاب مواد غذایی با کیفیت بالاتر صرف نظر از میزان کمیت آن میتواند منجر به چربی سوزی شود.
🌀یک خواب با کیفیت بیشتر داشته باشید .
🌀روی تمرینات به سیستم بالا تنه / پایین تنه یا سیستم فول بادی تمرکز کنید تا میزان کالری سوزی در هر جلسه تمرینی را افزایش دهید.
🌀به منظور رسیدن به اهداف خاص خود میتوانید در انتهای هر تمرین حرکات تک مفصلی مناسبی را نیز انجام دهید.
@badansazieiran
========
«بدنساز» را در بازار اندروید ببین:
https://cafebazaar.ir/app/mehran.rahbari.badansaz
========
لینک کانال ما در پیام رسان سروش :
https://sapp.ir/badansazieiran