تنمية وتثقيف

"كل ما هو زائف وغير حقيقي
يتعب القلب ،
لكن الحقيقة
تجلب الفرحة والهدوء ."

إذا ملأت عقلك بصغائر الأمور، فلن يبقى فيه مكان لكبارها ..
فالعقل كالحقل ، إن لم تتعاهده بالنباتات الجيدة ، نمت فيه الحشائش الضارة

"آمنت مُؤخرًا بأن أكبر تأثير على طاقاتك وشعورك وحالات مزاجك يأتي من الناس الذين تخالطهم،بدون مبالغة الناس الطيبة تضيف لحياتك لون آخر دائما ما يبقيك على قيد الحياة، حتى في أصعب أيامك.

ياربّ الأيام الحلوة، والصحبة التي لا تتغير، وتسخير عبادك الصالحين في كل الطرق التي نسلكها"👍❤️

أنا لا أعتمد علىٰ حلم شخص آخر ،
ولن أعيش بداخل حلمك أيضاً ،
سوف أعيش لنفسي .
إنها حياتي .

الخَير الذي تَفعلهُ في الصَباح سَوف يَنساه النَاس غَالباً في المَساء، هَذه هي الحياة ويَحدث هذا مع الجَميع ،لذا لا تَتذمر واستمرّ بِفعل الخَير .

الوجـه الاخر لفيروس كورونا 💭✨
- بيوت معقمة ونظيفه ،
- رجال ماكثين في بيوتهم مع عوائلهم،
- اطفال تحت عنايه منزليه منظمه،
- وسائل نقل دون أكتظاظ،
- لا يوجد حوادث سير وازدحام خانق،
- تلوث بيئي قليل،
- مستشفيات منظمة،
- اعمال خيريه منتشرة،
- تضامن شعبي دولي،
- ملاهي ومراقص مغلقه،
- ملاعب وكوفيات فارغـة،
- المساواة بين الفقراء والاغنياء
- معاصي اقل ودعوات وصلوات اكثر ،
كورونا لم يأتي ليقتل فقـط بل ليربي وليصلح ماافسده الدهر. 💭♥

‏لا تستمر الحياة إلا بالتجاوزات يجب أن تتجاوز ندمك وتتجاوز هزيمتك وتتجاوز بعض الأشخاص أيضاً ❤|.

قد تكون أفضل الطرق أصعبها وأشقها،
ولكن عليك دائما السير فيها، فالإعتياد على صعوبتها سيجعل غيرها يبدو سهلا للغاية.

توصيات مهمة من علماء النفس"

١ ٠ أعزل نفسك عن الأخبار حول فايروس كورونا، فكل ما تحتاج إلى معرفته، أصبحت الآن تعرفه بالفعل.

2 . لا تبحث عن عدد الموتى، فهذه ليست مباراة لكرة القدم لكي تعرف النتيجة النهائية...تجنب ذلك.

3. لا تبحث عن معلومات إضافية على الإنترنت، لأنها ستضعف حالتك الذهنية.

4 . تجنب إرسال رسائل مرعبة ومحبطة، أذ أن بعض الناس ليس لديهم نفس القوة العقلية التي تملكها، فبدلاً من مساعدتهم، ستقوم بتنشيط الأمراض فيهم، كالاكتئاب مثلاً.

5 . أستمع إلى القران في المنزل ،
6.وأبحث عن ألعاب للترفيه عن الأطفال، وتبادل الأحاديث معهم وأروي القصص لهم.

7. . حافظ على الانضباط في المنزل عن طريق غسل يديك ووضع لافتة أو تنبيه لكل شخص يعيش معك.

8. سيساعد مزاجك الإيجابي على حماية جهازك المناعي، في حين ثبت أن الأفكار السلبية تضعف جهازك المناعي وتجعله عاجزاً عن مقاومة الفايروسات.

8 . الأهم من كل ذلك ، أن تؤمن إيمانا راسخا بأن هذا الوباء سوف يمر وسنكون جميعاً في أمان ....!

كن إيجابيا ... كن آمناََ 🙏🏻🌹

اذا كانت لديك الرغبة الصادقة في النجاح، فأنت أدركت نصفه، أما اذا لم تتوفر هذه الرغبة، فأنت أدركت نصف الفشل.

" قطعة من خبزك قد تشبع فقيراً ..
وكلمة منك ربما تعطي أملاً للغير .. ويداك قد ترفق بمُسن ..
جرب أن تساعد غيرك لتسعد ..
ولستَ بحاجة إلى جهد لتكون نبيلاً "👍

_

" اسوأ أنواع الابتلاء أن تُبتلى بغليظ الفهم، محدود الإدراك، يرى نفسه أفهم خلق الله وهو أجهلهم "!

‏ابدأْ بنفسك :
كُنْ لوالديك الابن الذي تريده لكَ
كُنْ لزوجتك الزوج الذي تريده لابنتك
كُنْ لجارك الجار تريده أن يكون لكَ
كُنْ لأهل زوجتك الصهر الذي تريده لكَ
قبل أن تطلب صديقاً جيداً كُن أنت صديقاً جيداً
وقبل أن تطلب معاملة محترمة كُن أنت محترماً
أعطِ الناس ما تحب أن تأخذه منهم !👍

كن مهذباً مع شريك حياتك❤️❤️
.
.
١- كلما كان التخاطب والحوار مع شريك الحياة قائماً على الاحترام والتهذيب كلما تعمقت المحبة أكثر واكثر
.
.
٢- هناك كلمات داعمة للمحبة ومعبرة عن التهذيب وتقال حسب المواقف مثل:
.
.
٣- (شكراً جزيلاً ) ان تعبر عن شكرك الدائم وامتنانك لكل عطايا الشريك الايجابية مثلا
١- عندما يجلب لك حاجة معينة
٢- عندما يسمعك
٣- عندما ينصحك
٤- عندما يقدم لك دعم ومساعدة
.
.
٤- الدعاء لشريك حياتك وهي من ابجديات المحبة بين الزوجين كأن تقول لها وتقولين له
١- الله يخليك لنا
٢- الله يحفظك
٣- الله يوفقك
٤-الله يساعدك
.
.
٥- كلمات الاطراء والتشجيع فهي تحفز الشريك وتشعره بالسعادة ، كقولكما
١- انا فخورة بك
٢- أنتِ راسمالي
٣- أنت تاج راسي
٤- أنتِ سعادتي .
.
٦- في حالة ان يشعر شريك الحياة بالتقصير اتجاه شريكه جميل ان يعتذر له بلباقة وحب
كقولهما
١- أنا أعتذر حبيبي
٢- آسف حبيبتي
٣- سامحيني على التقصير
٤- اغفر لي لم استطع .
.
٧- كلما حسّنا الفاظنا واقوالنا وعباراتنا وصبغناها الصبغة المهذبة كلما احتوينا شريك حياتنا وامتصصنا غضبه من قبل ان تندلع شرارة الغضب
.
.
٨- ان هذه العبارات قد تغنينا عن كلمة احبك لانها تعطينا جوهر الحب الحقيقي والمبني على أساس أخلاقي .
.
٩- عندما يشعر شريك حياتك أنه محترماً عندك زاد تقديره لك .
.
١٠- ولاننسى نبرة صوتنا ونحن نتلفظ بهذه العبارات ، يجب ان تكون نبرة هادئة ، حنونة ، مشبعة بالعاطفة .

علماء الأعصاب يقولون أنه في كل مرة تقاوم الإنفعال والتصرف أثناء غضبك فأنت تقوم بإعادة برمجة دماغك ليصبح أكثر ذكاء وهدوء في المستقبل أي بمعنى اذا نجحت في مقاومة غضبك باستمرار من الممكن أن تتغير شخصيتك كليا لتصبح أكثر إتزاناً وحكمة ..

🍒🍁تضيق مساحات التعبير غالباً في أمرين ؛
الشكر لمن ضحّى من أجلك بلا مُقابل ،
و خيبة أمل في من أحسنت الظنّ به .. !!

🌸علمتني الرياضيات:📊📈
أن السالب بعد السالب يعني موجب، فلا تيأس.. فالمصيبة بعد المصيبة تعني الفرج.

🌸علمتني الرياضيات:📊📈
أن الانتقال من جهة لأخرى سيغير من (قيمتي) وأنه متى ما كبر المقام صغر كل شيء!!

🌸علمتني الرياضيات:📊📈
"أن بعض الكسور لا تجبر"!

🌸علمتني الرياضيات:📊📈
أنه يمكننا الوصول لنتيجة صحيحة بأكثر من طريقة.. فلا تظن أنك وحدك صاحب الحقيقة وأن كل من خالفك مخطئ!

🌸علمتني الرياضيات:📊📈
أن لكل مجهول قيمة.. فلا تحتقر أحدا لا تعرفه.

🌸علمتني الرياضيات:📊📈
أنه فيه شيء اسمه مالا نهاية فلا تكن محدود الفكر والطموح.

🌸علمتني الرياضيات:📊📈
أن العدد السالب كلما كبرت أرقامه كلما صغرت قيمته كالمتعالين على الناس: كلما ازدادوا تعاليا كلما صغروا في عيون غيرهم.

*بعض الناس كالعطر المقلد .. قد تعجبك رائحته ..*
*لكنه لا يدوم طويلا .. وبعض الناس كالأوطان فراقهم غربة .. وبعض الناس كالأرواح فراقهم ممات ..* *وآخرون كالأمراض فراقهم حياة*

رُغم إيماني التَّام بأنَّ الأفعال أبلغَ وأعمقَ مِن الأقوال ؛ إلّا أنَّني مِن أنصار القَول اللَّين، والأَخذِ بالخاطر، وجبرِ النفوس بالكلام الحَسن 💙✨

10 خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً

إنّ مواصلة التمتع ببقائك بقوة ذهنية يعتبر تحدياً صعباً بحد ذاته؛ فالجميع يمر بثغرات ومشاكل تؤثر في ذلك، كما قد تسبب هذه المشكلات انعدام الأمن والإحباط والآلام لنا وللآخرين، ومع ذلك فإنّ كل شخص لديه القدرة على التغيير والشفاء ليصبح أفضل، وعلى الرغم من أن ذلك قد يستغرق الكثير من العمل ليصبح أقوى عقلياً؛ إلا أنّ هناك بعض الأعمال التي يجب أن تدرجها في جدولك اليومي لتتمتع بقوة عقلية أفضل من السابق، وهي:-


1- الشكر والامتنان

يجب أن تظهر الشكر والامتنان للكثير من الأشياء، منها أن تشكر الله الخالق المبدع، والشكر على الأشياء البسيطة مهما كانت؛ فمثلاً نعمة استيقاظك من النوم كل يوم من الأمور التي تستحق الشكر، كما أنه من المهم أن تتعلم كيف تكون شاكراً لنفسك والآخرين؛ فشكرك لنفسك والآخرين نوع من التقدير الذي يرفع من المعنويات، وبالتالي هذا سيجعلك أقوى عقلياً.


2- التأمل

ربما أنك سمعت كثيراً عن التأمّل وفوائده؛ فالتأمل يعمل على تحسين التركيز والوضوح العقلي والتقليل من الإجهاد والقضاء عليه، كما أن ممارسة التأمل كل يوم تمنحك السلام والهدوء، وتخلصك من القلق والتوتر.


3- ممارسة النشاطات البدنية ( الرياضة)

أطلق سراح الإندروفين (هرمون السعادة) وذلك من خلال قيامك بممارسة النشاط البدني الملائم لك، كممارسة كرة القدم أو المشي لمسافات طويلة، أو التزلج، أو التنس، أو جميعها؛ حيث تعمل هذه على إطلاق سراح الإندروفين، وبالتالي تجعلك أقوى عقلياً.


4- تناول الطعام الصحي

إن تزويد خلايا الجسم بالطاقة المناسبة من خلال الغذاء الصحي أمر ضروري للتمتع بعقل قوي كل يوم، لذا لا بد من التركيز على تناول الطعام الصحي وإدخال الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي لما لها من الكثير من الفوائد، وضرورة إدخال الحبوب والمكسرات والقمح والبقوليات أيضاً.


5- توفير بيئة صحية

لتتمكن من أن تكون أقوى عقلياً، لا بد من أن تكون البيئة المحيطة بك صحية أكثر، فإذا كانت تفتقر للتنظيم والترتيب فإنها ستؤثر على قوتك العقلية، لذا لا بد من خلق بيئة ترتاح بها وتجعلك سعيداً، وتشمل أن يكون منزلك وغرفة نومك منظمان، والمحافظة على إبقاء المنزل بتهوية جيدة، والقيام بتزيين غرفة نومك ومنزلك بالأشياء التي تشعرك بالراحة والسعادة كلما نظرت حولك.

6- الابتسام

أنت لا تعرف أبداً قوة ابتسامتك وتأثيرها على الآخرين؛ فحتى لو كنت ممتلئاً بالهموم والمشاكل فلا بد أن تبتسم كل يوم خاصة في وجوه الآخرين، كما أن الابتسامة تجبرك على التفكير بإيجابية وهذا كله يجعلك أقوى عقلياً.


7- تحمّل المسؤولية

تحمل مسؤولية أفعالك وقراراتك واعتذر عند الحاجة لذلك، وابتعد عن الكذب وإنكار الجميل لأنهما يعيقان من نموك العقلي، كما أنهما يدمران علاقتك مع أصدقائك وأسرتك.


8- الكتابة في جريدة أو مجلة يومياً

إنّ الكتابة في جريدة أو مجلة يومياً وسيلة تساعدك على أن تصبح أقوى عقلياً؛ لأنّ الكتابة تسمح لك بالتفكير في أنشطتك اليومية، كما أنّها يمكن أن تشمل خبراتك، مشاعرك، مخاوفك، وأي شيء ترغب فيه؛ حيث يعمل هذا على تحسين قوتك العقلية لأنّ كبت المشاعر أمر غير صحي، لذلك الكتابة أفضل وسيلة للتعبير عنها وتفريغها، كما أنها تطورك كثيراً.


9- النوم الكافي

يجب أن تحرص على النوم الكافي ليلاً؛ وأن تتخلص من كل الهواتف والكمبيوترات وأي أجهزة أخرى قبل الخلود للنوم، فلا تصطحب شيئاً منها لسريرك خاصة الهاتف النقال؛ لأن وقت نومك ثمين ويحتاجه جسدك من أجل تجديد قوته، كما أنّه يساعدك على أن تتمتع بقوة عقلية أكثر كل يوم.


10- معرفة نفسك جيداً

لن تكون أقوى عقلياً إذا كانت حياتك هي عبارة عن محاولات لتقليد أشخاص آخرين؛ لذا فإنّ معرفتك لنفسك واكتشاف نقاط قوتك وضعفك يجعلانك تصبح أفضل من السابق، وهذا يجعلك أقوى عقلياً.