Книжный клуб "Читаем осознанно"

Иногда мы продолжаем ставить себе оценки так же, как получали их в школе и университете.

~  Я недостаточно хорош(а), чтобы...
~  Мое творчество никуда не годится, лучше сжечь, спрятать в стол, никогда никому не показывать...
~  Я далеко не лучший специалист, чтобы браться за это дело...

🌀 Знакомые мотивы? Во всех этих случаях навык безоценочного восприятия себя оказался бы очень полезным. Т.е. умение посмотреть на себя, окружающих и мир без оценок, сравнений, ярлыков.

📖☕️ А чтобы учиться этому было легче и интереснее, мы создали книжный клуб «Читаем осознанно». Где вы сможете за чашкой чая/кофе и книгой осваивать ценные навыки осознанности и безоценочности. И все это в бережном сопровождении клинического психолога Алёны Нижневой, которая работает в доказательных подходах (АСТ, ДБТ, КПТ, CFT).

💕 Также в книжном клубе вы сможете в безопасной поддерживающей среде делиться своим мнением и быть услышанной_ым.

☘ Ждем вас в это воскресенье, 20 октября, в 11.30 по Мск (онлайн, зум). 

Будем продолжать исследовать свой отклик на роман Германа Гессе "Демиан" (3 глава).

➡️ Готовиться не нужно - читаем на встрече.
➡️ Длительность - 1.5 часа.
➡️ Стоимость: 500 рублей.
➡️ Записаться тут

Приходите! Будет уютно и терапевтично 🌱🧡

Бывает так, что читая книгу, мы можем испытывать интенсивные переживания и не всегда осознавать, с чем именно они связаны. Один и тот же герой может вызывать не только симпатию и интерес, но и страх, отвращение, злость и пр.

И возможность встретиться со своими переживаниями, осознать их, понять, чем они вызываны можно в нашем клубе "Читаем осознанно".

Если вам важно разделить свои мысли и переживания в безопасном пространстве - приходите.

В нашем уютном клубе "Читаем осознанно" все еще есть несколько мест 🧡🥳

➡️ Успевайте присоединиться, записавшись по ссылке: иду читать!

Стоимость участия: 500 рублей.

После записи я направлю вам инструкцию по оплате.

До встречи в это воскресенье 🙂📖☕️

В воскресенье состоялась встреча книжного клуба "Читаем осознанно"!

Начали читать роман Германа Гессе "Демиан".

В романе поднимаются темы:
🌱взросления,
🌱сепарации от родителей,
🌱исследования себя,
🌱социальной тревоги,
🌱поиска своего пути в жизни.

Напомню, фокус при чтении мы удерживаем на своем отклике на прочитанное:

❓Замечаем, что мы чувствуем во время чтения, какая именно сцена / персонаж / поворот сюжета вызывает эмоциональный ответ.

❓Исследуем, какие послания несут в себе наши эмоции.

❓Как опыт, полученный на встрече клуба мы можем привнести в свою жизнь.

На следующей встрече планируем читать 2 главу "Каин".
(будем читать на самой встрече, заранее готовиться не нужно)

➡️ В группе есть еще 5 мест. Если замечаете, что такой формат чтения вызывает интерес - с радостью приглашаю на встречу клуба в это воскресенье 6 октября с 11.30 до 13.00 (по Мск) по ссылке: иду читать!

➡️ Стоимость: 500 рублей

До встречи в поддерживающей атмосфере группы 🙂🧡📕

Итак, подводим итоги!

✨Будем читать роман Германа Гессе "Демиан"!

На встрече в воскресенье прочитаем фрагменты 1 главы "Два мира" (можно прочитать и до встречи, как вам удобнее)

➡️ Запись на встречу клуба в это воскресенье,
29.09 с 11.30 до 13.00 (Мск, GMT+3) по ссылке: иду читать!

➡️ Стоимость: 500 рублей

Будет уютно и душевно🧡📕 🙂

Кстати, а вот видео запись открытой встречи библиотерапевтического клуба с тайм кодами:

00:30 - введение в практику осознанности
01:00 - практика осознанности
06:10 - орг.моменты встречи
07:56 - правила группы
10:10 - навык безоценочности
12:31 - как читать библиотерапевтично
16:05 - чтение фрагмента 7 главы "Распределяющая шляпа" из книги "Гарри Поттер и философский камень", Джоан Роулинг
26:00 - обсуждение прочитанного в группе
01:03:00 - обратная связь участников

✨Надеюсь, знакомство с записью позволит в какой-то мере соприкоснуться с форматом наших встреч и решить, подходит ли вам участие в клубе 🙂🙌

➡️ Запись на встречу клуба в это воскресенье, 29.09 с 11.30 до 13.00 (Мск, GMT+3) по ссылке: иду читать!

➡️ Стоимость: 500 рублей

И так, темы самоопределения, поиска себя и отношений с собой лидируют, спасибо проголосовавшим!

Предлагаю выбирать, что будем читать (по главе на каждой встрече):

🌱Герман Гессе "Демиан" роман о взрослении и поиске своего пути.

🌱Элизабет Гилберт "Большое волшебство". О том, как можно соприкасаться с творчеством, находить для него место в жизни.

🌱Олег Куваев "Территория". Роман о романтике тундры и реализация мечтаний.

🌱Евгений Водолазкин "Авиатор"
Фантачтический роман о возможностях человека продолжать видеть себя, узнавать себя даже сквозь пелену времени и "научные" эксперименты.

Голосование за конкретную книгу прикреплю ниже.

Как вам подборка?

Если хотите добавить какую-то книгу от себя по выбранным темам - пишите в комментариях 🙂

➡️ Запись на встречу клуба в это воскресенье, 29.09 с 11.30 до 13.00 (Мск, GMT+3) по ссылке: иду читать!

Всем доброго дня☀️

Предлагаю вместе решить, что будем читать на следующей встрече?

Вновь возвращаюсь к вам с выбором вариантов тем и форматом книг (опросники ниже)

❔Актуальна ли вам все еще тема самоопределения или хочется почитать о чем-то еще?

❔Мы все также выбираем книги современых писателей или душа просит классику?

Время для встреч: по воскресеньям, с 11.30 до 13.00 по Мск (GMT+3).

🌟 Мне важно, чтобы участие во встречах клуба было для вас еще более доступным - стоимость теперь 500 рублей (1 встреча).

➡️ Как только определимся с темой и книгой - скину ссылку для регистрации на встречу.

Заранее спасибо за ваши ответы🌸

Ниже ссылки на каждый из вариантов:

🌱 Джоан Роулинг, "Гарри Поттер и Орден Феникса", 29 глава "Выбор профессии".

🌱 Габриэль Гарсиа Маркес "Я нанимаюсь видеть сны".

🌱 Виктор Пелевин "Жизнь и приключения сарая номер XXII"

🌱 Татьяна Тикунова "Актриса"

А знаете ли вы, что читать еще и полезно для ментального здоровья?

Есть исследования, доказывающие, что специально подобранная художественная литература помогает снижению симптомов депрессивных состояний умеренной степени выраженности (чувство усталости, одиночества, пессимистичные предсказания о будущем, негативное представление о себе и пр.).

Ведь через соприкосновение с художественным образом произведения человек:

💫 Начинает осознавать бОльшую связанность с другими людьми со сходными сложностями.

💫 Проходя вместе с героями произведения их путь, постепенно обретает уверенность, что трудности преодолимы и любые неприятности конечны.

💫 В процессе чтения испытывает приятные эмоции, нервная  система "переключается" в режим успокоения и замедления, что помогает восстановлению и усилению способности справляться со стрессовыми событиями.

Ссылки на исследования сохраню в комментариях.

❔А как на вас влияет чтение художественной литературы?

🎉 А я к вам с новостями!

В это воскресенье, 15 сентября с 11.30 до 12.30 по Мск (зум), пройдет бесплатная открытая встреча книжного клуба!🤩

Что делаем на встрече:
🌟 Практикуем осознанность (майндфулнесс практика на 5 минут).

🌟 Прочитаем вместе 1 из рассказов / главу современного автора по теме самоопределения, вам на выбор: Габриэль Гарсиа Маркес, Виктор Пелевин, Джоан Роулинг, голосовалку скину👌).

🌟 У каждого из участников будет возможность поделиться своим эмоциональным откликом на прочитанное. Специальной подготовки с вашей стороны не нужно.

Все, что необходимо - интерес к литературе и готовность наблюдать за своими переживаниями во время чтения, а также тихое место и гарнитура

Если высказываться не хочется - это тоже ок. Можно просто слушать)

Запись будет 🕊

🔜Преварительная регистрация обязательна (количество мест ограниченно - 15).

Ссылка на форму для записи: иду на встречу!

Важно! К сожалению, по этическим соображениям не могу предложить участие в книжном клубе своим клиентам. Есть риск создания множественных отношений, что противоречит этическому кодексу психолога.

❗️К сожалению, участие в книжном клубе не рекомендовано людям в состоянии острого стресса, тяжелой депрессии, а также для людей с тяжелыми зависимостями и высоким суицидальным риском.

Пожалуйста, сверьтесь со своим состоянием перед записью на встречу🧡

Буду рада видеть вас на бесплатной встрече книжного клуба 15 сентября в 11.30 по Мск 🙂

Всем доброго дня!

Спасибо, за вашу активность в голосовалках 🥳❤️

⭐️И так, у нас лидирует современная проза про поиск призвания.

Осталось определиться с форматом произведения - берём короткий рассказ или более объемную форму?

Так как 8 сентября уже близко, я бы предложила остановиться на небольшом рассказе, чтобы все успели прочитать.

Что думаете? Оставьте, пожалуйста, соответствующую реакцию под постом или поделитесь своим видением в комментариях.

🔜 Если поддерживаете идею короткой формы - ставьте 👍

🔜 Если готовы к более объемному произведению - ❤️

Регистрация на встречу книжного клуба тут

До встречи в воскресенье📕☕️🙂