#杂
最近由于某大厂员工的事件，抑郁症又回到人们的视线中。

以我个人以前的体验来说，情绪低落（轻度抑郁）的时候，与之相伴的总是失眠，失眠完了还要继续面对繁重的工作，恶性循环了。

让我真正从这里走出来的是，我意识到抑郁-失眠-抑郁是一个恶性循环，所以只要打破其中一个缓解就能发生改善。于是，后来再出现类似情绪，就首先保证自己的睡眠，什么都不做，早早睡觉。如果睡不着，就使用褪黑素来助眠。为了减少赖药性，给自己定一个时间阈值，比如凌晨一点还睡不着，就上褪黑素助眠。很快，这种情绪就得到了很大的缓解。

就这段经历和体会，我想说的是：

1、情绪低落时，优先保证睡眠，睡好了精神好了，再想别的事情。读书却并不见得是这种时候最好的选择，因为“读书”会带来很多外来的观点，这种时候更多的不是输入，而是休息。
2、推广开来，如果你不知道该做什么的时候（aka “迷茫”），就去锻炼身体和好好休息，这两件事情总不会有错。
3、永远不要在情绪发生异常波动（低落、愤怒）的时候，做出重大的决定。