☂️
پیامی از امید برای آنهایی که در رنج هستند
⬅️خلاصهٔ توصیههای جردن پیترسون برای مقابله با اختلال استرس پس از سانحه و رنج
۱. بازسازی روایت زندگی:پیترسون اشاره میکند که اختلال استرس پس از سانحه روایت شخصی فرد از دنیا را متلاشی میکند. او پیشنهاد میدهد از برنامهٔ خودشناسی استفاده کنید که شامل تقسیم زندگی به دورههای مهم و شرح وقایع احساسی تأثیرگذار است. این کار به بازسازی یک داستان منسجم کمک میکند و استرس مزمن ناشی از آشفتگی احساسی را کاهش میدهد.
۲. مواجههٔ داوطلبانه با تروما:پیترسون توصیه میکند که بهصورت تدریجی و کنترلشده با خاطرات دردناک مواجه شوید، اما نه بهصورتی که شما را تحت فشار شدید قرار دهد. برای مثال، قبل از خواب، این خاطرات را در ذهن خود مرور کنید و سپس رها کنید. این فرآیند به تدریج تأثیر مخرب تروما را کاهش میدهد.
۳. تمرین نگاه به آینه:برای کسانی که به دلیل شرم یا تروما نمیتوانند خود را بپذیرند، پیترسون پیشنهاد میکند هر روز چند لحظه به آینه نگاه کنید. این کار نمادین به شما کمک میکند تا دوباره با تصویر خودتان و زندگی در لحظهٔ حال ارتباط برقرار کنید و به سمت پیشرفت حرکت کنید.
۴. فهم عمیقتر از نیکی و شر:پیترسون معتقد است که توسعهٔ درک فلسفی از نیکی و شر ضروری است. تجربهٔ تروما اغلب با مواجهه با شرارت همراه است و داشتن یک چارچوب برای درک این مسئله میتواند به پردازش بهتر تجربه کمک کند. او مطالعهٔ کتابهایی مانند Ordinary Men (دربارهٔ وحشتهای جنگ جهانی دوم) و The Rape of Nanking را برای شناخت بهتر این جنبههای وجودی توصیه میکند.
۵. جهانیسازی شرارت:پیترسون تأکید میکند که درک شر بهعنوان بخشی از وجود جهان، نه یک مسئلهٔ شخصی، میتواند به کاهش احساس گناه فرد کمک کند. او این مفهوم را با دکترین گناه اولیه مقایسه میکند و میگوید این درک به شما کمک میکند که شر را بهعنوان بخشی از ساختار کلی وجود ببینید و از بار روانی آن رها شوید.
این راهکارها به فرد کمک میکند تا با آسیبهای روحی بهصورت تدریجی و مؤثر مقابله کرده و زندگی بهتری را تجربه کند.
📱برای دیدن ویدئوهای بیشتر از جردن پیترسون، کانال تلگرام ما رو دنبال کنید
➡️
@DrJordanPetersonfarsi